Dalijasi idėja, kaip pasiekti, kad vaikai suvalgytų mažiau saldumynų (3)

Vaikystė be saldumynų neįsivaizduojama. Juk esame įpratę, kad per krikštynas, gimtadienius, vardadienius ar kitas šeimos šventes stalas būna nuklotas saldžiais valgiais. Bet gydytojai odontologai ragina tėvus leisti vaikams smaližiauti tik kartą per savaitę, o kitomis dienomis kantriai pildyti „Saldumynų banką“.

Mažyliams iki dvejų metų maisto apskritai nereikia saldinti, o vyresni vaikai su valgiu ir gėrimais turėtų gauti ne daugiau kaip 25 gramus cukraus per parą.<br>123rf nuotr.
Mažyliams iki dvejų metų maisto apskritai nereikia saldinti, o vyresni vaikai su valgiu ir gėrimais turėtų gauti ne daugiau kaip 25 gramus cukraus per parą.<br>123rf nuotr.
„Moksliniai tyrimai rodo, kad kas antram vaikui iki trejų metų sugenda dantys, todėl dar nepasiruošęs gydyti dantų mažylis priverstas apsilankyti odontologo kabinete“, – teigia vaikų odontologė R.Račienė.<br>T.Bauro nuotr.
„Moksliniai tyrimai rodo, kad kas antram vaikui iki trejų metų sugenda dantys, todėl dar nepasiruošęs gydyti dantų mažylis priverstas apsilankyti odontologo kabinete“, – teigia vaikų odontologė R.Račienė.<br>T.Bauro nuotr.
Daugiau nuotraukų (2)

Lrytas.lt

Oct 10, 2021, 5:43 PM, atnaujinta Oct 10, 2021, 5:43 PM

Vaikų skatinimas, kad saldumynai būtų valgomi tik šeštadieniais, labiausiai paplitęs Skandinavijoje. Taip mažieji ne tik išmoksta sveikos mitybos principų, bet ir atpranta nuo kasdienio smaližiavimo.

Įpročiai – nuo pirmųjų dienų

Pajutę laisvės skonį kai kurie vaikai gali ir persivalgyti saldainių, netgi apsivemti, nes didelis kiekis saldumynų yra bomba skrandžiui, tačiau greit išmoksta pamoką – saldumynai nėra gerai.

Lietuvos odontologų rūmai interneto svetainėje publikuoja leidinį „Apie cukraus žalą“, kurį parengė trys specialistės – gydytoja odontologė docentė, biomedicinos mokslų daktarė Rūta Bendinskaitė, vaikų odontologė, biomedicinos mokslų daktarė Rasa Račienė ir Londono universiteto koledžo magistrė, gydytoja odontologė Eglė Šutaitė, o komentarus šiam leidiniui parašė įvairių sričių specialistai.

Vaikų gydytojas gastroenterologas profesorius Vaidotas Urbonas priminė tėvams, kad nuo pirmųjų dienų vaikas turi pradėti maitintis ne saldžiai, o sveikai.

Mažyliams iki dvejų metų maisto apskritai nereikia saldinti, o vyresni vaikai su valgiu ir gėrimais turėtų gauti ne daugiau kaip 25 gramus cukraus per parą. Tokias rekomendacijas yra parengusi Amerikos širdies asociacija.

4–6 metų vaikams rekomenduojama cukraus paros dozė yra 19 gramų, arba 4 arbatiniai šaukšteliai (1 arbatiniame šaukštelyje telpa apie 4 gramus cukraus).

7–10 metų vaikams cukraus paros dozė – 24 gramai (6 arbatiniai šaukšteliai). Vyresniems nei 11 metų vaikams ir suaugusiesiems cukraus kiekis neturėtų viršyti 30 gramų (7 arbatinių šaukštelių).

Cukraus - triskart per daug

Bet didžiausia bėda ta, kad vaikų maisto racione per daug saldintų produktų. Apie 30 procentų cukraus kiekio vaikai gauna gerdami saldintus, gazuotus gėrimus, vaisvandenius, sultis.

Žinoma, kad įvairūs angliavandeniai skirtingai keičia cukraus kiekį kraujyje.

Pavyzdžiui, per pusryčius suvalgyta saldi bandelė staiga sukelia vaikui energijos antplūdį, bet jis labai greitai išsenka ir neretai baigiasi jėgų netekimu ir atidumo sumažėjimu. Pusryčiams suvalgius grūdų košės energija kyla pamažu ir išlieka ilgesnį laiką.

Tyrimai rodo, kad Lietuvoje mažamečiai cukraus vartoja triskart daugiau, nei rekomenduojama. Nors yra tėvų, kurie puikiai supranta pridėtinio cukraus žalą vaikų sveikatai, gydytoja vaikų odontologė R.Račienė apgailestavo, kad visuomenėje jų dar mažuma.

– Esame įpratę pamaloninti vaikus saldumynais, ypač tai mėgsta seneliai ir giminaičiai. Ką reikėtų daryti? – paklausiau gydytojos R.Račienės.

– Turėtume susimąstyti. Dantų ėduonies statistika Lietuvoje negailestinga: moksliniai tyrimai rodo, kad kas antram vaikui iki trejų metų sugenda dantys, todėl dar nepasiruošęs gydyti dantų mažylis priverstas apsilankyti odontologo kabinete.

Taip pat vaikai pirmąkart pajunta danties skausmą, turi išgyventi gėdos jausmą ar bendraamžių patyčias dėl savo dantų išvaizdos, kęsti ne visada malonias dantų gydymo procedūras.

Ankstyvas dantų ėduonis vaikams iki 3 metų dažniausiai išsivysto dėl nekontroliuojamo, dažno maitinimo iš buteliuko saldintais gėrimais: pieno mišiniais, arbatomis, sultimis ar vilgant čiulptuką į medų, sirupą.

Tenka pripažinti, kad ir krūtimi maitinami mažyliai gali susirgti dantų ėduonimi, jei dantys netinkamai prižiūrimi ir maitinama nereguliariai.

Laimė, kai kurie tėvai vaikams iki dvejų metų nesaldina jokio gėrimo. Taip auga nauja karta, kuriai cukraus reikia mažiausiai. Tokie vaikai turi kur kas sveikesnius dantis.

Kita vertus, ką vadinti saldumynais? Remiantis Skandinavijos šalių patirtimi, į šį sąrašą reikėtų įtraukti visa tai, kas turi pridėtinio cukraus.

Glaistytas varškės sūrelis, vaisiais pagardintas jogurtas, vaisių batonėlis, šviežiai spaustos sultys – visa tai taip pat priklausytų saldumyno sąvokai.

– O jei seneliai mano, kad be saldainių vaikai neužauga?

– Kartais močiutės ar senelio įteiktas saldainis anūkėliui padeda tėvams pasiteisinti atėjus su vaiku į odontologijos kabinetą. Jie tikina, kad patys neduoda vaikui saldainių, bet jų nuperka seneliai.

Pasitaiko atvejų, kai prieš gydant dantis trimečiui jau reikia taikyti visišką nejautrą, – tada klausiu, ar seneliams reikia už tai padėkoti, kad pasiekta tokia būklė, kai tik operaciniu būdu įmanoma prieiti prie dantų.

Vaikams iki dvejų metų nereikia pridėtinio cukraus. Tai ne tik odontologų, bet ir vaikų gastroenterologų nuomonė.

– Jei vaikui tik kartą per savaitę leidžiama valgyti saldžiai, ar nekyla pavojaus, kad jis smaližiaus, kol pasidarys bloga?

– Iš pradžių gali būti netikėtumų, nes vaikas mokomas taupyti saldumynus. Bet ilgainiui kaupiamų saldumynų kiekis mažėja, vaikai vis rečiau prašo jų nupirkti. Viena mama pasakojo, kad turėjo netgi nupirkti ką nors saldaus, kad atsidaręs saldumynų dėžutę vaikas ką nors rastų.

Skandinavijoje įprasta vieną dieną, dažniausiai šeštadienį, visai šeimai vykti apsipirkti. Tada tėvai perka vaikams ką nors saldaus.

Dirbdama Vilniaus universiteto Žalgirio klinikoje susiduriu su sudėtingais atvejais. Būna, kad dvimečiam vaikui iš 20 dantų nerandu nė vieno sveiko. Tada apima liūdesys.

Apmaudu, bet aiškėja dar viena tendencija – tėvai nejaučia atsakomybės už savo vaikų sveikatą. Suprantu, kad išėję iš kabineto jie nesilaikys mūsų rekomendacijų. Juk nėra tokio įstatymo, kuris priverstų tėvus rūpintis vaikų dantimis. Tai didelis skaudulys Lietuvoje.

Jie eina lengviausiu keliu, nes žino, kad vaikus galima valdyti saldumynais. Bet įsivaizduokite, kaip atrodo trimetis vaikas, kurio dantys nupūdyti iki šaknų. Aš tai vadinu vaiko žalojimu.

– Ar nėra kokio nors būdo paveikti tėvus?

– Jei vaiko dantys sugedę, apleisti, tai būtų galima laikyti kaip vaiko nepriežiūrą. Bet vaikų dantų sveikata nėra kriterijus, pagal kurį Lietuvoje būtų galima patraukti tėvus teisinėn atsakomybėn.

– Kodėl svarbu išsaugoti sveikus pieninius dantis?

– Iki dvylikos metų pieniniai dantys iškrinta, nesvarbu, ar jie yra sveiki, ar sugedę. Tačiau sugedę pieniniai dantys lemia sutrikusį virškinimą, nes vaikas negali normaliai kramtyti, taip pat ir kitas bėdas. Dėl sugedusių dantų vaikai sulaukia ir patyčių, jie blogai jaučiasi.

Pasitaiko atvejų, kai ėduonis nedidelis, todėl dantys nėra plombuojami, tik stabilizuojamas procesas. Tačiau pažeidimai yra matomi. Tokiais atvejais mamos prašo: „Gydytoja, padarykite ką nors, nes kiti vaikai tyčiojasi.“

– Sakoma, plauti rankas vaikus reikia mokyti šešerius metus, o kiek laiko trunka, kol jie išmoksta valytis dantis?

– Skandinavai tai daro, kol vaikui sukanka dvylika. Galbūt dantų šepetėlį vaikas išmoksta laikyti rankoje, kai prasikala penktas ar šeštas dantis, bet dantų valymas yra sudėtingas reikalas. Lietuviai iš tikrųjų nemoka savo vaikams valyti dantų, nes reikia tam tikros praktikos.

Dantų ėduonis ir cukrus

- Jei penkiametis suvalgo 100 gramų sausų pusryčių, išgeria stiklinę vaisių sulčių, suvalgo glaistytą varškės sūrelį, saldintą jogurtą su priedais ir išgeria arbatos puodelį su šaukštu medaus, jo suvartoto cukraus kiekis sudaro 643 procentus rekomenduojamos paros dozės.

- Jei aštuonmetis išgeria stiklinę sulčių užsikąsdamas šokoladiniais sausainiais, išgeria vieną arbatos puodelį, pagardintą medumi, suvalgo skrudintų bulvyčių su pomidorų padažu užsigerdamas skardine saldinto gaiviojo gėrimo, suvalgo šokoladinių ledų porciją, jo suvartoto cukraus kiekis sudaro 408 procentus rekomenduojamos paros normos.

- Pridėtinio cukraus turintys produktai sukelia dantų ėduonį, ypač jei jais užkandžiaujama tarp pagrindinių valgymų. Burnoje dantų apnašose esančios bakterijos skaido cukrų ir kitus lengvai fermentuojamus angliavandenius.

- Šios bakterijos išskiria rūgštis ir, apnašų rūgštingumui nukritus iki pH 5.5, rūgštys tirpdo danties paviršinio emalio sluoksnio mineralus, o prasiskverbusios giliau – ir vidinį dentino sluoksnį. Tuomet dantyje susidaro ėduonies ertmė, gali atsirasti jautrumas, o vėliau ir dantų skausmas.

Kaip atprasti nuo pridėtinio cukraus

- Saldintus gaiviuosius gėrimus, limonadą, sultis ar sulčių gėrimą keiskite vandeniu ar pienu. Net šviežios sultys, trinti vaisių kokteiliai turi daug cukraus, todėl ir vaikams, ir suaugusiesiems rekomenduojama jų išgerti ne daugiau nei vieną stiklinę (150 ml) per dieną.

- Jei mėgstate gazuotus gėrimus, pamėginkite juos keisti gazuotu mineraliniu vandeniu su ledukais ir šviežios geltonosios ar žaliosios citrinos skiltele.

- Jei kavą, arbatą ar sausus pusryčius saldinate cukrumi, stenkitės pamažu mažinti jo kiekį, kol visai atprasite papildomai dėti cukraus. Jei vartojate daug saldintų gazuotų gėrimų, pamėginkite mažinti jų kiekį. Jei jau nusprendėte nusipirkti gaiviųjų gėrimų, rinkitės tik becukrius. Skaitykite produktų etiketes ir rinkitės maistą su mažiau pridėtinio cukraus.

- Nepamirškite, kad iš kasdienio vaikų raciono būtina išbraukti saldžius vaisvandenius, o saldumynus jie turėtų valgyti tik retkarčiais – vieną dieną per savaitę.

- Kad vaikai patirtų mažiau pagundų pasmaližiauti, nepirkite ir nelaikykite namuose saldumynų! O kartu su vaikais apsilankę parduotuvėje saldumynų skyrių tiesiog aplenkite.

- Jei jūsų atžalą saldumynais vaišina draugai ar giminaičiai, pasistenkite, kad tai būtų maža porcija – nedidelis gabaliukas šokolado ar per pusę padalintas sausainis.

- Jei vaikas grįžta namo išalkęs, pasirūpinkite, kad po ranka būtų sveikų užkandžių. Tai gali būti vaisiai ar mažais kąsniais supjaustytos daržovės, ryžių ar kviečių paplotėliai, skrudintos duonos riekelės.

- Pasiūlykite vaikams padėti kartu paruošti sveikų užkandžių. Jie labiau norės jų, jei bus prisidėję prie maisto ruošimo.

Spauskite mygtuką „VISI KOMENTARAI“ ir reikškite savo nuomonę.

UAB „Lrytas“,
Gedimino 12A, LT-01103, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus webmaster@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2021 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.