7 būdai, kaip stiprinti vaiko imunitetą prieš ligų sezoną

Stiprus imunitetas šiais laikais, kaip niekad svarbus. Ne tik dėl žiemą artėjančio gripo ir virusinių ligų sezono, bet ir dėl koronaviruso grėsmės. Imuninė sistema nėra duotybė tik kai kuriems, ją galima ir net būtina stiprinti įvairiais būdais. Lrytas.lt projektas „Rugsėjo 1-osios Akademija“ dalijasi septyniais patarimais, kurie padės tai padaryti.

Imunitetas gali būti stiprinamas įvairiais būdais, svarbu tam skirti pakankamai dėmesio.<br>123rf nuotr.
Imunitetas gali būti stiprinamas įvairiais būdais, svarbu tam skirti pakankamai dėmesio.<br>123rf nuotr.
Daugiau nuotraukų (1)

Lrytas.lt

Aug 28, 2020, 1:20 PM, atnaujinta Sep 10, 2020, 10:02 AM

1. Daugiau daržovių ir vaisių

Nuobodus, pasikartojantis ir amžinas patarimas, kurį žino visi tėvai, bet neįstengia vaikams įsiūlyti daugiau šių sveikų produktų. Morkose, šparaginėse pupelėse, apelsinuose, braškėse – visuose juose yra karotinoidų, kurie yra imunitetą stiprinantys fitonutrientai (ryškią spalvą suteikiančios medžiagos).

Portalas „Parents“ teigia, kad būtent jie gali padidinti organizme gaminamą prieš infekciją kovojančių baltųjų kraujo kūnelių ir interferono – antikūno, dengiančio ląstelių paviršių, blokavimą prieš virusus.

Tyrimai rodo, kad dieta, kurioje gausu fitonutrientų, taip pat gali apsaugoti nuo tokių lėtinių ligų kaip vėžys ir širdies ligos suaugus. Vaikai per dieną turi suvalgyti penkias vaisių ar daržovių porcijas. Viena porcija yra du šaukštai mažiems arba puodelis vyresniems vaikams.

2. Prailginkite miego laiką

Tyrimai rodo, kad miego trūkumas gali padaryti jus imlesnius ligoms, nes sumažėja natūralių žudikių ląstelių, imuninės sistemos ginklų, kurie puola mikrobus ir vėžio ląsteles. Tas pats pasakytina ir apie vaikus. Kiek miego reikia vaikams? Kūdikiui gali prireikti iki 16 valandų laiko lovoje per dieną, mažyliams – nuo 11 iki 14, o ikimokyklinukui – nuo 10 iki 13 valandų.

3. Žindykite kūdikį krūtimi

Motinos piene yra imuninę sistemą stiprinančių antikūnų ir baltųjų kraujo kūnelių. Žindymas apsaugo nuo ausų infekcijų, alergijų, viduriavimo, pneumonijos, meningito, šlapimo takų infekcijų ir staigios kūdikių mirties sindromo. Tyrimai rodo, kad tai taip pat gali sustiprinti jūsų kūdikio smegenų galią ir padėti apsaugoti jį nuo diabeto, Krono ligos, kolito ir tam tikrų vėžio formų ateityje. Rekomenduojama, kūdikius išimtinai maitinti tik krūtimi pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius.

4. Mankštinkitės visa šeima

Tyrimai rodo, kad mankšta padidina natūralių žudikų ląstelių skaičių suaugusiesiems, o nuolatinis aktyvumas naudingas vaikams. Tik pavyzdys ir paskatinimas ankstyvame amžiuje įskiepys meilę fiziniam aktyvumui visam gyvenimui. Pasirinkite veiklas, kurios patinka visai šeimai: važinėkitės dviračiais, eikite į žygius, žaiskite krepšinį, tenisą, reguliariai lankykitės baseine.

5. Higienos įpročiai

Kova su mikrobais gali būti visiškai beprasmė, jei vaikas neturės higienos įpročių. Įsitikinkite, kad vaikai dažnai plauna rankas ir muilu bent 20 sekundžių. Ypatingą dėmesį turėtumėte atkreipti į jų higieną prieš ir po kiekvieno valgio bei žaidimų lauke, kontakto su naminiais gyvūnais, išsipūtus nosį, pasinaudojus tualetu ar grįžus namo iš parduotuvės, mokyklos ar autobuso.

Dar vienas netradicinis patarimas – jei vaikas susirgo, išmeskite jo dantų šepetėlį. Mažylis negali dukart užsikrėsti to paties peršalimo ar gripo virusu, bet šalia laikant suglaustus visos šeimos dantų šepetėlius, virusas gali „peršokti“ ant kitų ir taip susirgs likę šeimos nariai.

Tiesa, jei tai bakterinė infekcija, nuo kurios, pavyzdžiui, dažnai prasideda angina, vaikas gali iš naujo susirgti ja.

6. Įvertinkite gaunamų vitaminų kiekį

Vaikų imunitetui labai svarbu vitaminai A ir D bei Omega 3 riebalų rūgštys, kurių yra kokybiškuose žuvų taukuose. „Lysi“ siūlo švelnesnio skonio menkių kepenų taukus arba gardžias vaisių skonio kramtomąsias kapsules, kurios papildytos šiomis reikalingomis medžiagomis. Augantiems vaikams svarbu užtikrinti ir papildomas kalcio, vitamino C, B6 ir B12 atsargas, kurios padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą.

„Floradix Kindervital ®“ skanus skystas maisto papildas vaikams turintis ne tik visus šiuos reikiamus vitaminus bet ir papildomai kalcį, o kadangi šios mitybinės medžiagos jau ištirpusios, virškinimo sistemoje jos pasisavinamos greičiau nei išgėrus tabletę. Primename, maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas.

7. Nespauskite savo pediatro

Įprasta, kad vaikai per metus serga 6-8 kartus įvairiais virusiniais ar infekciniais susirgimais. Raginimas pediatrą parašyti antibiotiko receptą, kai jūsų vaikas peršalęs, gripu ar skauda gerklę, nėra gera idėja. Prisiminkite, kad antibiotikai gydo tik tas ligas, kurias sukelia bakterijos, o didžiąją dalį vaikų ligų sukelia virusai.

Dėl per dažno antibiotikų vartojimo jau susikūrė jiems atsparios bakterijos, todėl paprastą ausų infekciją išgydyti gali būti sunkiau, jei vaiko organizmas bus pripratęs prie įvairių antibiotikų.

UAB „Lrytas“,
A. Goštauto g. 12A, LT-01108, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus pagalba@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2024 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.
„Nauja diena“: kodėl iškrėsta Darbo partijos būstinė?
Gyvai
Gyvai: komentarai apie Vilniuje kilusį gaisrą ir situacijos suvaldymą