Blogiausia – pulti prie maisto kaip išalkusiam vilkui. Tada suvalgysite daug daugiau nei reikalauja organizmas. Juk sotumo signalas į smegenis ateina tik praėjus 20 minučių po to, kai jūs atsisėdote prie stalo. Įsivaizduokite, kiek galima suvalgyti per 20 minučių ir to nė nejausti.
„Yra dar vienas svarus argumentas mitybos režimo naudai, – pasakoja psichoendokrinologė Natalija Gridasova. – Kai mes jaučiame stiprų alkį, cukraus lygis kraujyje yra žemas. Greitai ir daug maisto prisikišus į skrandį, cukraus lygis kraujyje gerokai pašoksta. Tai reiškia, kad išmetama labai daug insulino hormono, o nepastovus šio hormono lygis kenkia sveikam organizmui. Veido oda tampa nelygi, gali atsirasti spuogų, inkštirų, nemalonus kvapas iš burnos. Todėl, jei nežinote, ar pavyks dienos metu normaliai pavalgyti, įsidėkite į rankinę sausą davinį. Pavyzdžiui, grūdų batonėlį, riešutų pakuotę, džiovintų vaisių.“
