Tad ką daryti, jeigu pajutote pirmuosius gripo simptomus? Apie tai Lrytas.tv laidoje „Sveiki įpročiai“ pasakojo natūropatinės mitybos specialistė Tautvilė Šliažaitė.
Moteris priminė, kad užsikrėtus virusine infekcija yra itin svarbu stiprinti imuninę sistemą. Todėl T.Šliažaitė rekomendavo gerti kuo daugiau skysčių, ypač arbatų.
„Labai rekomenduočiau gerti kuo daugiau žolelių arbatų: čiobrelių, rozmarinų, raudonėlių ar liepžiedžių. Taip pat siūlyčiau ruošti arbatas iš imbiero, citrinos, galima įdėti šiek tiek medaus.
Bet nereikėtų medaus padauginti, nes nepamirškime: per didelis kiekis cukraus gali maitinti virusines ląsteles“, – įspėjo T.Šliažaitė.
Imunitetui svarbi ir gera mityba, tad į racioną reikėtų įtraukti kuo daugiau uždegiminius procesus mažinančių produktų.
„Šiuo atveju labai naudingi yra prieskoniai, tokie, kaip imbieras, česnakas, ciberžolė, kurią rekomenduočiau žiemą kuo dažniau dėti į gaminamus patiekalus.
Norėdami sustiprinti ciberžolės poveikį įberkite ir juodųjų pipirų“, – patarė natūropatinės mitybos žinovė.
Labai svarbu į racioną įtraukti ir kuo daugiau vitamino C turinčių produktų.
„Dažnai galvojame, kad vitamino C yra citrinose. Bet norėčiau jus nustebinti: saldžioji paprika turi 4 kartus daugiau vitamino C, negu citrina!
Būtent dėl šios priežasties žiemos laikotarpiu siūlyčiau naudoti šviežią nekaitintą papriką, nes pakaitinus bet kokį produktą vitaminas C žūsta“, – sakė T.Šliažaitė.
Naminis sultinys – dar vienas ginklas prieš virusus. Mitybos specialistė visiems savo pacientams rekomenduoja išsivirti kuo daugiau naminio sultinio ir tiek, kiek nesuvalgo, užšaldyti ledukų formelėse. Tokiu būdu sultinio užteks ilgam ir bus galima juo mėgautis reguliariai.
Taigi, pajutus pirmuosius gripo simptomus verta išsivirti jautienos ar kalakutienos sultinio: tokiame bus gausu tiek baltymų, tiek mūsų imuninei sistemai itin svarbių mineralinių medžiagų.
„Sultinys maitina mūsų organizmą, bet visiškai neduoda maisto virusinėms infekcijoms“, – pastebėjo T.Šliažaitė.
Laidos vedėja patarė naudoti ir eterinius aliejus, kurie labai naudingi mūsų imuninei sistemai.
Kadangi virusai labai greitai keliauja per rankas, svarbu ne tik jas plauti, bet ir naudoti eterinius aliejus dezinfekcijai.
„Galima užlašinti keletą eterinio aliejaus lašiukų ant rankų ir gerai jas išmasažuoti ar įtrinti aliejaus į smilkinius, riešus, padus“, – patarė T.Šliažaitė.
Tiesa, žinovė įspėjo, kad besilaukiančioms ar maitinančioms kūdikius moterims eterinius aliejus reikėtų vartoti atsargiai. Apdairiau eteriniais aliejais derėtų įtrinti ir vaikams.
„Vaikams siūlyčiau eterinius aliejus verčiau įtrinti į padus, o ne į rankytes“, – patarė T.Šliažaitė.
Taigi, nuo virusų padės apsisaugoti eteriniai aliejai, teisingi mitybos pokyčiai ir pakankamas skysčių vartojimas.
