Alzheimerio liga yra labiausiai paplitusi demencijos, dar vadinamos senatvine silpnaprotyste, rūšis Jungtinėje Karalystėje. Tai progresuojanti liga, susijusi su nuolatiniu smegenų nykimu.
Tai reiškia, kad laikui bėgant simptomai tampa vis ryškesni. Demencija gali apimti atminties ir kalbos sutrikimus, asmenybės ir elgesio pokyčius, net judėjimo sunkumus.
Nors kuo vyresni esame, tuo didesnė tikimybė susirgti demencija, liga senatvėje nėra garantuota. Tyrimai rodo, kad maždaug 40 proc. demencijos atvejų galima išvengti.
Tai, ką valgote, gali turėti įtakos demencijos atsiradimo tikimybei. Asmeninėje socialinio tinklo „TikTok“ paskyroje neuromokslininkas Robertas Love'as įvardijo penkis maisto produktus ir gėrimus, kurie gali padėti sumažinti Alzheimerio ligos riziką.
Šokoladas
Taip, šis gardumynas gali būti naudingas mūsų smegenų sveikatai.
„Tyrimais įrodyta, kad šokoladas didina neurogenezę, t. y. jūsų smegenų ląstelių augimą“, – sakė R.Love`as.
Jis pridūrė, kad šokoladas gerina atmintį, turi daug kitų sveikatai naudingų savybių, įskaitant angiogenezę, t. y. skatina naujų kraujagyslių augimą.
Mačia arbata
Tradicinis Rytų Azijos tautų gėrimas tampa vis populiaresnis visame pasaulyje.
„Tai žalioji arbata ant steroidų, – sakė R.Love`as. – Japonijoje atlikti tyrimai parodė, kad tiems, kurie per dieną išgeria du ar daugiau puodelių žaliosios arbatos, demencijos simptomai sumažėjo 43 proc. atvejų.
Mačia (angl. matcha) arbatoje taip pat gausu antioksidantų.
„Mėgstu mačia arbatą truputį pasaldinti, nes ji šiek tiek karti, bet šis gėrimas yra nepaprastai naudinga smegenims“, – teigė R.Love`as.
Neuromokslininkas patikino, kad sardines valgo beveik kiekvieną dieną.
„Kodėl sardinės tokios naudingos jūsų smegenims? – sakė jis. – Jose gausu omega 3 riebalų rūgščių, ypač dokozaheksaeno (DHA) rūgšties.
Jūsų smegenys, neskaitant vandens, daugiausia sudarytos iš riebalų, o daugelis jų yra DHA.
Taigi, jei norite turėti sveikas smegenis, turite vartoti sveikus riebalus, kad smegenys turėtų išteklių atsinaujinti ir kurti naujas smegenų ląsteles. Tai tiesa. Naujas smegenų ląsteles galite pasigaminti net sulaukę 90-ies“, – sakė R.Love`as.
Kiaušiniai
Kiaušinių tryniai gali būti naudingi smegenims, nes juose yra daug cholino – atminties funkcijai svarbaus neuromediatoriaus.
Kiaušiniuose taip pat gausu sveikų riebalų ir jie yra labai svarbus baltymų šaltinis.
„Su amžiumi baltymų poreikis didėja, kiaušiniuose gausu ne tik jų, bet ir B grupės vitaminų“, – pabrėžė R.Love`as.
Skanio uogos puikiai tinka pusryčiams arba desertui.
„Mėlynėse gausu polifenolių. Tai augalinės kilmės maistinės medžiagos, kurios puikiai veikia jūsų žarnyno bakterijas. Tai, kas naudinga žarnynui, tinka ir smegenims“, paaiškino neuromokslininkas.
Pagal Express.co.uk inf.
