Gera žinia ta, kad dažnai kraujo spaudimą sureguliuoti padeda keletas gyvenimo būdo ir mitybos pakeitimų. Laikykitės šių 10 patarimų, ir tikėtina, kad per žemas kraujo spaudimas jūsų nebevargins.
1. Į savo kasdienę dienotvarkę įtraukite bent 20 minučių mankštą. Sportas - numeris 1 kovoje su per žemu kraujo spaudimu. Sportas sužadina kraujotaką.
2. Į savo lėkštę berkite daugiau druskos.
3. Atidžiai peržiūrėkite savo vasitinėlę. Galbūt to nė nežinodami vartojate medikamentus, kurie mažina kraujo spaudimą.
4. Sumažinkite ar visiškai liaukitės vartoję alkoholinius gėrimus.
5. Negalite apsieiti be kavos? Jei nenorite išvengti nemalonių simptomų, sumažinkite suvartojamo kofeino skaičių.
6. Gerkite daugiau nealkoholinių ir kofeino neturinčių gėrimų.
7. Valgykite dažniau, bet mažomis porcijomis. Taip išvensgite galvos svaigimo persivalgius. Taip pat sumažinkite suvartojamų angliavandenių kiekį. Pavalgę pailsėkite.
8. Atsargiai kelkitės iš lovos vos pabudę ir lėtai kilkite nuo kėdės. Pirma išjudinkte savo pėdas ir kulkšnis.
9. Venkite sunkiai kilnoti.
10. Atsisakykite ilgų karšto vandens vonių, pirčių. Jei saunoje sukasi galva, būtinai atsisėkite.
Jei visos šios priemonės nepadeda, matyt, neapsieisite be medikamentų. Prieš pradėdami juos vartoti būtinai pasitarkite su savo gydytoju.
