Po mėnesio darbo namuose – nugaros skausmai ir keletas patarimų, kaip susikurti biurą miegamajame

Nuolatinis buvimas namuose tapo šių dienų aktualija. Kadangi daugelio darbo vieta persikėlė į namus, svarbios juose tapo ne tik poilsio erdvė ir virtuvė, bet ypač – darbo vieta. Daugelis tokios neturi, tad tenka dirbti prie virtuvės ar valgomojo stalo, ant tam nepritaikytos kėdės. Po kelių savaičių neapsikentę nugaros skausmų, dauguma į namus iš savo biurų jau persivežė ir kėdes.

Egzistuoja tam tikri principai, padedantys namų aplinkoje sukurti tinkamą erdvę darbui, kad ši būtų patogi, leistų susikaupti ir kurti.<br>123 rf nuotr., lrytas.lt montažas
Egzistuoja tam tikri principai, padedantys namų aplinkoje sukurti tinkamą erdvę darbui, kad ši būtų patogi, leistų susikaupti ir kurti.<br>123 rf nuotr., lrytas.lt montažas
Egzistuoja tam tikri principai ir idėjos, padedančios namų aplinkoje sukuti tinkamą erdvę darbui, kad ši būtų patogi, leistų suskaupti ir kurti.<br>Justinos Garbštės vizualizac.
Egzistuoja tam tikri principai ir idėjos, padedančios namų aplinkoje sukuti tinkamą erdvę darbui, kad ši būtų patogi, leistų suskaupti ir kurti.<br>Justinos Garbštės vizualizac.
Egzistuoja tam tikri principai ir idėjos, padedančios namų aplinkoje sukuti tinkamą erdvę darbui, kad ši būtų patogi, leistų suskaupti ir kurti.<br>J. Garbštės nuotr.
Egzistuoja tam tikri principai ir idėjos, padedančios namų aplinkoje sukuti tinkamą erdvę darbui, kad ši būtų patogi, leistų suskaupti ir kurti.<br>J. Garbštės nuotr.
Egzistuoja tam tikri principai ir idėjos, padedančios namų aplinkoje sukuti tinkamą erdvę darbui, kad ši būtų patogi, leistų suskaupti ir kurti.<br>J. Garbštės nuotr.
Egzistuoja tam tikri principai ir idėjos, padedančios namų aplinkoje sukuti tinkamą erdvę darbui, kad ši būtų patogi, leistų suskaupti ir kurti.<br>J. Garbštės nuotr.
Egzistuoja tam tikri principai ir idėjos, padedančios namų aplinkoje sukuti tinkamą erdvę darbui, kad ši būtų patogi, leistų suskaupti ir kurti.<br>J. Garbštės nuotr.
Egzistuoja tam tikri principai ir idėjos, padedančios namų aplinkoje sukuti tinkamą erdvę darbui, kad ši būtų patogi, leistų suskaupti ir kurti.<br>J. Garbštės nuotr.
Egzistuoja tam tikri principai ir idėjos, padedančios namų aplinkoje sukuti tinkamą erdvę darbui, kad ši būtų patogi, leistų suskaupti ir kurti.<br>J. Garbštės nuotr.
Egzistuoja tam tikri principai ir idėjos, padedančios namų aplinkoje sukuti tinkamą erdvę darbui, kad ši būtų patogi, leistų suskaupti ir kurti.<br>J. Garbštės nuotr.
Egzistuoja tam tikri principai ir idėjos, padedančios namų aplinkoje sukuti tinkamą erdvę darbui, kad ši būtų patogi, leistų suskaupti ir kurti.<br>J. Garbštės nuotr.
Egzistuoja tam tikri principai ir idėjos, padedančios namų aplinkoje sukuti tinkamą erdvę darbui, kad ši būtų patogi, leistų suskaupti ir kurti.<br>J. Garbštės nuotr.
Egzistuoja tam tikri principai ir idėjos, padedančios namų aplinkoje sukuti tinkamą erdvę darbui, kad ši būtų patogi, leistų suskaupti ir kurti.<br>J. Garbštės nuotr.
Egzistuoja tam tikri principai ir idėjos, padedančios namų aplinkoje sukuti tinkamą erdvę darbui, kad ši būtų patogi, leistų suskaupti ir kurti.<br>J. Garbštės nuotr.
Daugiau nuotraukų (8)

Lrytas.lt

Apr 21, 2020, 6:40 AM, atnaujinta Apr 21, 2020, 9:22 AM

Kaip, kad ir laikiną, tačiau maksimaliai patogią darbo vietą įsirengti namuose? To pasiteiravome interjero dizainerių Justinos Garbštės ir Manto Lataičio.

Anot J.Garbštės svarbiausia išsigryninti pagrindinius savo darbo aspektus. Galbūt darbui reikia susikaupimo ir tylos, didelio stalo, ant kurio gausu dokumentų, o galbūt tiesiog atsakyti el. laiškus, paskambinti ir išsiųsti nurodymus, galiausiai, gal tiesiog norite kurti ir rašyti dienoraštį, skaityti spaudą.

Išsiaiškinus pagrindinius darbo principus galima pradėti ieškoti tinkamos erdvės.

Jei darbui reikia susikaupti, daugiau kaip 2 valandas per dieną nepertraukiamai praleisti prie kompiuterio ir dokumentų, tuomet būtina ieškoti uždaros darbo vietos, atskiro kambario arba tokią darbo vietą susikurti tyliausiame namų kambaryje.

Jei aktualu atrašyti laiškus, pasikalbėti su darbuotojais, padaryti vaizdo skambučius, tuomet reikia ieškoti ramios vietos ir ją komponuoti taip, jog už nugaros turėtumėte lygią sieną. „Kiekvienas vaizdo skambutis reprezentuos jus ir jūsų atstovaujamą įmonę, tad geriau, kai už nugaros fone nesimato buities daiktų, spalvingų tapetų ir pan.“, – atkreipė dėmesį interjero dizainerė.

Jei darbas kūrybinis, galite sau leisti daryti dažnas pertraukėles, tuo pačiu metu bendrauti su kitais šeimos nariais, tuomet darbo vietą galima įkurti bendrose erdvėse. Baldų, skirtų darbui, matmenys šiuo metu priklauso tik nuo to, ką turite namuose, arba ką galite įsigyti internete. Svarbiausia pasirinktame kambaryje įkomponuoti stalą arba stalviršį, pasirinkti patogiausią kėdę.

„Smagiausia darbo dalis – darbo stalo dekoravimas. Kiekvienas darbo stalas turi įkvėpti, taigi, ant sienos pasikabinkite įkvepiančių paveikslų, lentynėlę su nuotraukomis. Jei kabinti nėra galimybės, tuomet naudokite kamštinę lentą, prie kurios galite prisegti atvirlaiškių, priminimų ir kitų malonių smulkmenų. Tam galima panaudoti ir specialų rėmelį su tinkliuku“, – pataria Justina.

Prie darbo stalo pasidėkite augalų, jie valo orą, be to, žalia spalva ramina. Ant stalo susiorganizuokite pieštukinę, dėžutę su smulkiomis sąvaržėlėmis, popierėliais ir pan. Dabar madingi natūralių medžiagų aksesuarai – betoniniai, marmuro, grafito, granito, akmens, mediniai bei metaliniai.

Svarbu, kad jie derėtų prie bendros interjero stilistikos ir padėtų kurti darbui tinkamą atmosferą. Jei pakanka šviesos – keli augalai ne tik pagyvintų erdvę, bet ir padėtų sukurti sveikesnę darbo aplinką.

Kaunietis interjero dizaineris M.Lataitis prieš įrengiant biuro kampelį namuose siūlo atkreipti dėmesį į šiuos dalykus.

Rami vieta. Susiraskite tokią savo namuose, ji, pavyzdžiui galėtų būti miegamajame kambaryje, puiku, jei ten dar yra ir kosmetinis stalelis, kuris gali virsti darbastaliu. M. Lataitis darbo vietą pataria kurti toliau nuo vaikų kambario ar svetainės (patalpų, kurioje daugiausia laiko praleidžia kiti šeimos nariai). „Ir žinoma, kuo toliau kuo šaldytuvo, kad darbo metu kiltų kuo mažiau pagundų varstyti jo duris“, – šypsosi kūrėjas.

Apšvietimas. Natūrali dienos šviesa padeda geriau išlaikyti dėmesį ir likti budriam. Todėl idealu dirbti arčiau lango, jei įmanoma – prieš jį. Daug ir ilgai dirbant rekomenduojama daryti pertraukėles, jų metu žvilgsnį nuo kompiuterio nukreipiant į tolį ir vėl koncentruojant į šalia esančius objektus – tai puiki akių mankšta. Jei nėra galimybės dirbti prie lango, Mantas pataria įsigyti porą stalinių dienos šviesos šviestuvų.

Patogi darbo zona. Dažniausiai namuose darbui naudojamas nešiojamasis kompiuteris, kuriam pasidėti nereikalingas itin didelis ir gilus stalviršis. Svarbiausia, ergonomiškas ir patogus stalviršio aukštis – 72–75 cm, priklausomai nuo žmogaus ūgio ir kūno sudėjimo. Stalviršiu gali virsti ir palangė, kurią galima pagilinti. Pavyzdžiui, padaryti atverčiamą lentyną. Jei nėra kitų variantų, laikinu darbastaliu galima paversti ir komodos stalčių. Išsitrauki stalčių, ant jo uždedi atitinkamo dydžio plokštę ir turi vietą kompiuteriui.

Patogus sėdėjimas. Idealu, jei namuose turite biuro kėdę. Mantas žino, kad daugelis iš savo biurų po kelių namie praleistų savaičių atsivežė kėdes. Jei negalite to padaryti, dizaineris pataria įsigyti tokią – patausoti savo nugarą. Jei nėra ir tokios galimybės, bandykite turimą kėdę „patobulinti“.

Sėdėjimo aukštis turi būti 42–45 cm, o nugaros atlošas 96–110 laipsnių. Pagal šiuos reikalavimus pasidėkite papildomų pagalvių ant sėdimos dalies, kad suformuotumėte teisingą nugaros atramos kampą.

Tikslus darbo dienos grafikas. Tai padeda išlikti darbingam. Svarbu nenukrypti nuo įprasto ritmo, būtina griežtai atskirti darbo laiką nuo laiko, kurį skiriate vaikams, kitiems šeimos nariams ar valgio ruošai. Kartą per valandą darykite trumpas pertraukėles, jų metu išvėdinkite kambarį, padarykite mankštą ar tempimo pratimų.

Tvarka namuose. Dažnai žmonės namuose turi rengti vaizdo konferencijas ar bendrauti „su vaizdu“. „Taip bendraujant teko matyti antrame plane kabančių skalbinių, garuojančių puodų, netvarkos. Tad būtų mandagu susitvarkyti bent tas vietas, kurias mato jūsų pašnekovai. 

Vizualinį triukšmą skleidžiančias detales pridenkite augalais, nereikalingus daiktus iš „eterio“ geriau pašalinti. Prieš konferenciją patariu įsijungti vaizdą ir pažiūrėti, kaip jus matys kitoje ekrano pusėje“, – rekomenduoja dizaineris.

UAB „Lrytas“,
A. Goštauto g. 12A, LT-01108, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus pagalba@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2024 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.