Dalis mokslininkų teigia, kad lovos mikroklimatas per kelias savaites gali pasikeisti radikaliai ir tiesiogiai paveikti mūsų kvėpavimą, nervų sistemą ir net hormonus. Net jei patalynė atrodo švari, čiužinio ir pagalvių viduje vyksta procesai, kurių plika akimi nepamatysime, tačiau kūnas juos jaučia kasnakt.
Kodėl lovose kaupiasi tiek nešvarumų
Miegodami kasnakt netenkame milijonų odos ląstelių ir nemažo kiekio drėgmės, kurią perima antklodės, pagalvės ir čiužinys.
Susiję straipsniai
BBC skelbia, kad šiluma ir drėgmė po antklode sudaro idealias sąlygas daugintis dulkių erkėms bei bakterijoms, o jų sankaupos gali tapti rimtu alergenų šaltiniu. Kai kuriems žmonėms tai reiškia nuolatinę slogą, kosulį ar rytinį gerklės perštėjimą.
Didžiausia klaida – ne ten, kur galvojame
Daug kas mano, kad pakanka dažniau skalbti paklodes. Tačiau“ Sleep Foundation“ miego ekspertai pabrėžia, kad didžiausia problema slepiasi gilesniuose patalynės sluoksniuose – pagalvėse ir antklodėse. Ilgainiui jos prisigeria drėgmės, odos dalelių ir mikroorganizmų, kurie skatina naktinį pabudinėjimą, nes trikdo kvėpavimą.
Nors pagalvės dažnai atrodo nesusidevėjusios, „The Guardian“ publikuotuose miego specialistų komentaruose pabrėžiama, kad jų viduje per metus susikaupia tiek mikroorganizmų, jog net intensyvus skalbimas ne visada padeda.
Todėl pagalves rekomenduojama keisti kas vienerius ar pusantrų metų, o antklodes – kas trejus.
Čiužinį specialistai taip pat siūlo reguliariai išsiurbti ir kelis kartus per metus apsukti. Tokia priežiūra sumažina dulkių, žiedadulkių ir plika akimi nematomų organinių dalelių kiekį.
Gaivūs, intensyviai kvepiantys skalbikliai ne visada yra geriausias pasirinkimas. Sintetiniai kvapai skalbikliuose gali dirginti kvėpavimo takus ir skatinti gleivinės jautrumą, dėl kurio žmonės dažniau pabunda naktį. Bekvapės priemonės daugeliui yra saugesnis pasirinkimas.
Kaip pagerinti lovos higieną be didelių pastangų
Skalbti paklodes ir užvalkalus kartą per savaitę.
Pagalves ir antklodes vėdinti gryname ore bent kartą per mėnesį.
Kiekvieną pusmetį apsukti ir išsiurbti čiužinį.
Rinktis bekvapius skalbiklius.
Miegoti vėsesniame kambaryje, kuris mažina drėgmės kaupimąsi.
Lova yra viena svarbiausių vietų namuose, tačiau būtent joje susidaro sąlygos mikroorganizmams, kurie nepastebimai blogina miego kokybę.
Tyrimai aiškiai rodo, kad keli paprasti higienos įpročiai gali padėti gerokai sumažinti šiuos poveikius ir pagerinti savijautą jau po kelių dienų. Jei rytais vis pabundate pavargę, verta pradėti ne nuo streso mažinimo, o nuo lovos priežiūros.