Ne veltui moterys prieš svarbų pobūvį praleidžia marias laiko gražindamosi – po tokio ritualo jos jaučiasi kur kas geriau nei per minutę apsivilkusios suknelę (nesvarbu, kad kitiems jos atrodo taip pat). Pirmas žingsnis norint žvaliai pradėti dieną – apsirengti taip, kad sau patiktumėte ir gerai jaustumėtės. Pažvelkite į veidrodį ir nepamirškite pasakyti sau komplimentų.
Pasinerkite į vandenį arba pažaiskite su augintiniu
Jei jaučiatės pavargęs ir jums staigiai iš kur nors reikia gauti jėgų, nueikite į dušą ar bent veidą apsišlakstykite vandeniu. Tyrimai rodo, kad po tokios vandens terapijos daugiau nei pusė tiriamųjų jautėsi energingesni. Kitas greitas būdas – praleiskite šiek tiek laiko su augintiniu. Net tik jis, bet ir jūs po žaidynių ir dūkimo jausitės energingesnis ir laimingesnis.
Muzika, maestro!
Muzika – viena efektyvesnių priemonių nuotaikai pakelti ir energijai padidinti. Tyrimai rodo, kad mėgstamų dainų klausydamiesi bėgikai bėga greičiau nei sportuodami tyloje (nesvarbu, kokio tempo dainos). Taigi, jei muzika netrukdo dirbti, klausykitės mėgstamų įrašų. Jei trukdo – kartkartėmis atsitraukite nuo darbo ir, užuot surūkęs cigaretę, palinguokite į melodijos taktą. Tai padės atsigauti ir suteiks naujų jėgų tolimesniam darbui.
Įveikite vidinius „stabdžius“
Jei jaučiatės nuolat pavargęs ir išsunktas, gali būti, kad ant ko nors pykstate ar giliai savyje laikote nuoskaudas. Tokios emocijos neigiamai atsiliepia imuninei sistemai, dėl to jaučiamės tarsi užgesę. Empatija ir atleidimas padeda sugrįžti į normalias vėžes, susigrąžinti kontrolę į gyvenimą. Nelaikykite nuoskaudų savyje. Kitą kartą, kai jus supykdys kolega, geriau sau pasakykite: „Atleisdamas aš tampu laimingesnis ir stipresnis.“ Stresas taip pat valgo energiją, todėl būtina išsiaiškinti jo priežastis ir jas panaikinti.
Kasdien – po gerą poelgį
Padaryk kam nors gera ir jauskis gerai. Tyrimai rodo, kad geri darbai padeda susigrąžinti energiją šešiais būdais: laime, pasitenkinimu gyvenimu, saviverte, gyvenimo kontrole, fizine sveikata ir nuotaika. Kaip teigia Kimberley Kingsley, po savanorystės ar gerų darbų energijos antplūdis jaučiamas daugelį valandų. Tai nebūtinai turi būti dideli darbai – pakanka pakalbėti su vienišu kaimynu, paguosti kolegą ar pavedžioti draugo šunį. Suteikdami laimės kitam, jaučiamės patys pakylėti.
Būkite aktyvus
Norite jaustis energingas? Būkite toks! Energija gulint ir žiūrint televizorių neateina. Kad ir kaip tingėtumėte, prisiverskite ką nors nuveikti. Išeikite pasivaikščioti, nueikite į baseiną ar pan. – jausitės kur kas energingesnis, nei nieko nedarydamas. Tyrimai rodo, kad pagreitinus žingsnį padidėja organizmo metabolizmas – žmogus jaučiasi energingesnis ir toks efektas jaučiamas keletą valandų po aktyvaus užsiėmimo.
Mąstykite pozityviai
Vos išlipus iš šiltos lovos sunku rasti energijos, kai prieš akis laukia tiek daug darbų ir žvarbus oras. Psichologai pataria atrasti bent vieną džiuginantį tą dieną dalyką – skanūs pietūs, susitikimas su draugais ir pan. Galvokite apie teigiamus, o ne apie neigiamus dalykus. Tegul džiugus įvykis (kad ir koks nereikšmingas būtų) tampa jūsų dienos kelrodžiu. Pesimistinės nuotaikos atima energiją, tad stenkitės išlikti kuo pozityvesnis.