Tik mylėdami ir gerbdami save galime būti laisvi ir nepriklausomi. Pasitikėjimas savimi – tai stovėjimas ant savo kojų, buvimas gyvenimo šeimininku. Tiek profesinė, tiek asmeninė sėkmė didele dalimi priklauso nuo to, ar laikome save svarbiais, gabiais individais. Šis vertinimas – mūsų savigarbos matas. Kaip jį sustiprinti?
Išsivaduokite iš praeities gniaužtų
Simas ilgus metus kentė motinos kontrolę, nepaliaujamą kritiką ir tėvo abejingumą. Nors vaikinas buvo gabus mokslui ir pasiekė neblogų rezultatų, gyvenime jautėsi vienišas ir nieko vertas. Norėdamas išsikovoti pripažinimą, mokykloje pradėjo vogti pinigus, kuriais tikėjosi papirkti aplinkinius. Dėl jo elgesio kilęs skandalas galutinai sugriovė pasitikėjimą savimi. Tik po ilgų psichoterapijos seansų Simui pavyko vėl atsistoti ant kojų.
Praeities (vaikystės, paauglystės) įspūdžiai ir išgyvenimai – vieni didžiausių trikdžių pamilti save. Tik įvardiję juos galime žengti pirmąjį žingsnį išgijimo link. Susikaupkite ir pagalvokite, ką reiškia būti vaiku. Trumpam įsivaizduokite, kad jūsų ūgis tik 50 cm ir esate visiškai priklausomas nuo tėvų palankumo. Iš jų tikitės valgio, meilės, pripažinimo, stogo virš galvos.
Ką jaučiate? Šilumą, rūpestį ar šaltį ir priekaištus? Jei girdite, kad esate nesvarbus ir niekam tikęs, tikėtina, šie žodžiai iki šiol apsunkina jūsų gyvenimą. Vaikas negali kritiškai vertinti suaugusiųjų elgesio, jis besąlygiškai pripažįsta savo paties kaltę dėl tėvų nemeilės jam. Jei kas nors šeimoje nesiseka, mažylis jaučiasi dėl to atsakingas. Pamažu taip sukuriamas neigiamas autoportretas, kuris vis giliau įsismelkia į pasąmonę.
Laimei, savivertę galima ugdyti. O tai pasiekiama dirbant su savimi: savo jausmais, išgyvenimais, atmintyje išlikusiu skaudžiu patyrimu. Kad išsiaiškintumėte slypinčias nepasitikėjimo savimi priežastis (tai gali būti santykiai šeimoje, mokykloje, skriaudos, kaltės jausmas), sąžiningai atsakykite į pateiktus klausimus. Atsakinėkite neskubėdamas, apmąstydamas. Detaliai aprašykite savo prisiminimus.
Kas vaikystėje ar vėliau turėjo įtakos, kad pasijustumėte visai nereikšmingas? Galimi pavyzdžiai: sirgote ir nesulaukėte niekieno rūpesčio; susižeidėte ir nesulaukėte pagalbos; atskleidėte savo baimę ir buvote išjuoktas; buvote tėvų, brolių ar seserų išprašytas iš kambario ar pan., nes esate vaikas, nes trukdote ir t. t.
Kas vaikystėje arba vėliau elgėsi su jumis kaip su nevykėliu? Galimi pavyzdžiai: neišlaikėte svarbaus egzamino; nepagelbėjo draugas ištikus bėdai; patyčios mokykloje ir t. t.
Kokios nesėkmės ir klaidos niekaip negalite sau atleisti? Galimi pavyzdžiai: praeityje su kuo nors neteisingai pasielgėte; per neapdairumą ką nors sulaužėte ar sudaužėte; jaučiate gėdą dėl kokio nors nusižengimo ir t.t.
Dėl kokių praeityje patirtų skriaudų šiandien jaučiate ir savo kaltę? Galimi pavyzdžiai: vaikystėje buvote tėvų mušamas ar nuolat kritikuojamas; buvote erzinamas mokykloje dėl kokio nors trūkumo ar neįprastos išvaizdos; patyrėte amoralų poveikį vaikystėje ar jaunystėje; buvote užpultas ar apiplėštas ir t.t.
Plačiau skaitykite naujausiame žurnalo „Psichologija Tau“ numeryje.