Žmonės, jaučiantys gilų lūdesį žiemą, tampa stipriai depresiški kiekvieną rudenį, ir negali normaliai gyventi iki pat pavasario. Jie neretai per žiemą priauga kelis kilogramus, jaučia liūdesį, nuovargį ir mieguistumą, patiria sunkumus sutelkiant dėmesį, jaučią nerimą ir socialinį atsiribojimą. Tokiu atveju galima įtarti sezoninę depresiją.
Manoma, kad rudens – žiemos depresija serga apie 3–5 proc. žmonių, o apie 50 proc. gyventojų patiria depresinius simptomus. Tyrimai rodo, kad kuo toliau nuo pusiaujo, tuo dažniau žmonės susiduria su tokiomis problemomis. Pavyzdžiui, net 10 procentų Aliaskos gyventojų kenčia nuo sezoninės depresijos.
Sezoninės depresijos apraiškas patiriantys žmonės žiemos atostogas linkę praleisti pietuose. Po kelių saulėtų dienų jie ne tik pasijunta geriau, bet ir sukaupia teigiamų emocijų ateičiai, todėl ir grįžę iš atostogų dar kelias savaites jaučiasi visai gerai.
O ką daryti tiems, kurie neturi galimybių vos blogai pasijutus lėkti į pietus? Sezoninė depresija sėkmingai gydomai šviesos terapija, kurios metu pacientai kasdien aukšto intensyvumo artima šviesa.
Todėl blogai besijaučiantiems šaltuoju sezonu mokslininkai pataria:
Atitraukite užuolaidas, ir kai tik galite, sėdėkite kuo arčiau lango;
Kai tik turite galimybę, dieną skirtkite laiko pasivaikščiojimams lauke;
Jei tik galite, netaupykite elektros – tokia šviesa tikrai geriau nei jokios;
Nevenkite šviesių ryškių spalvų savo aplinkoje, interjere ir garderobe.