Pošventinis nuotaikos pablogėjimas, remiantis Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, būdingas beveik pusei žemės gyventojų. Depresinė nuotaika gali tęstis nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Beje, stresą patiria ne tik žmogaus psichika, bet ir kūnas – sunku reaguoti į ryškią šviesą, šaižius garsus, jaučiamas išsekimas, kartais vargina skausmai.
Svarbu pastebėti, kad depresinė nuotaika mus užklumpa dar gerokai iki švenčių – paskutinės darbo dienos, būtinybė pirkti dovanas ir ruošti šventinį stalą, namų puošimas, daugybė metinių ataskaitų darbe, neretai pinigų trūkumas – visa tai tampa stresinio „maratono“ startu, kurio finišo tiesiojoje laukia pošventinė depresinė nuotaika. Švenčių ir stebuklo laukimas sulaiko žmogų nuo „pilko“ liūdesio, kuris kantriai mūsų palaukia iki sausio 1-osios.
Ir štai – Naujieji metai, sausio 1-a diena. Net jeigu Naujuosius sutikote triukšmingoje kompanijoje, daug dainavote ir šokote, pirmoji naujųjų metų diena pasitinka spengiančia tyla, pustuštėmis lėkštėmis, išpakuotomis dovanomis ir sudegusių žvakių kvapu. O svarbiausia – suvokimu to, kad joks stebuklas neįvyko. Ir štai čia galvoje ima suktis liūdnų minčių verpetas ir palaipsniui sugrįžtame į mums įprastą realybę.
Stresas ir depresinės nuotaikos pirmosiomis naujųjų metų dienomis susijusios, visų pirma, su padidintais lūkesčiais. Mes esame linkę sugalvoti norus, planuoti veiklas ateinantiems metams, linkėti vieni kitiems viso ko geriausio ir gauti daugiau dėmesio negu įprastai. Kaip dažnai girdime: „Viskas – nuo naujų metų imsiu sveikai maitintis... daugiau keliausiu... mesiu rūkyti...“ ir pan. Žmogui yra būdinga savo gyvenimą dalinti į periodus, tad Naujieji metai kaip tik ir pasirenkami kaip vieno periodo pabaiga, o kito pradžia.
Todėl natūraliai vyksta praėjusių metų vertinimas ir planų kūrimas naujiesiems. Jeigu jums 30, o jūs vis dar neištekėjusi ir neturite vaikų, arba vis dar netapote įmonės generaliniu direktoriumi, arba neįsigijote sodybos prie ežero, nereikėtų savęs nuvertinti, nes pasibaigė tik vieneri metai, o ne visas gyvenimas.
Taigi ir orientuotis reikėtų į vienerių metų pasiekimus. Galbūt pakeitėte darbą į geresnį? Pradėjote lankyti jogą ir jau „atsivėrė čakros“? Išmokote lipdyti iš molio arba pabaigėte universitetą? Orientuokitės į tai, kas pavyko, o kas nepavyko – atidėkite kitiems metams.
Dar vienu reikšmingu blogos nuotaikos faktoriumi po švenčių galima laikyti užstalę. Alkoholis sąlygoja depresines nuotaikas, net ir tuo atveju, jei nėra priklausomybės nuo alkoholio. Keletas dienų reguliarių išgėrimų sąlygoja savijautos pablogėjimą ir nervų sistemos išsekimą.
Riebaus ir dažnai tarpusavyje nesuderinamo maisto vartojimas, maitinimosi režimo nebuvimas, valgymas tų produktų, kurių paprastai sau neleidžiama valgyti – visa tai įtakoja virškinamojo trakto sutrikimus, kurie neretai sukelia įtampą, nepasitenkinimą savimi ir savo išvaizda.
Įnešti į pošventinės blogos nuotaikos taupyklę savo dalį gali ir „neteisingai“ sutikti Naujieji metai. Pasitenkinimas sutiktuvėmis būna tik tuomet, kai jos sutampa su žmogaus temperamentu.
Jeigu jūs - linksmas, mėgstantis bendrauti ir besidžiaugiantis gyvenimu žmogus, o Naujuosius metus esate priverstas sutikti vienumoje, jus iš tiesų gali apimti liūdesys ir nusivylimas, apnikti nerealizuotų norų pojūtis.
Jeigu jūs visgi mėgstate tylą ir ramybę, o mielieji giminaičiai mano, kad būtinai turite trankiai pasitikti Naujuosius metus jų būryje, žinoma, kad jausitės pavargęs, išsekęs ir nepatenkintas bendravimu.
Po švenčių ateina darbo dienos. Ir dažnas jų nelaukia su džiaugsmu. Ypač jei dirba nemėgstamą darbą. Vien nuo minties, kad vėl reikės susitikti su niurzga kolega ar vėl teks užsiimti įgrisusiu darbu, dažnam darosi graudu. Tokiu atveju „bloga“ nuotaika – garantuota.