Paprastai savo vasaros atostogas atidedu rudeniui. Ne todėl, kad praūžus turistautojų antplūdžiui galima nemažai sutaupyti. Man tiesiog patinka laukti. Mėgaujuosi žiūrėdama, kaip socialiniai tinklai prisipildo draugų kelionių nuotraukų ir atostogų akimirkų. Jiems tai jau praeitis. Man – ateitis.
Nėra nieko maloniau nei laikyti rankose lėktuvų bilietus, skelbiančius, kad tuoj tuoj – po kelių mėnesių – tu pateksi į visai kitą pasaulį. Pilną nuotykių, lengvabūdiškumo, nepatirtų skonių, kvapų, smalsumo, jūros mėlio, nerūpestingų minčių, basų kojų, neskubėjimo. Laukimas man – neatsiejama atostogų dalis. Didžiulis pyrago gabalas, kurį po truputį ragaujant prieinama prie skaniausios dalies.
Iš anksto nusipirkdama bilietus į „poilsį“ tarsi prasitęsiu kelionę – atostogų mintimis gyvenu pusę metų. Renku informaciją apie šalį, žiūriu nuotraukas, skaitau kitų atsiliepimus. Tai suteikia tokių teigiamų emocijų antplūdį, kad net kartais pasijaučiu laimingesnė nei tada, kai išaušta tikroji atostogų diena.
Atostogos – tai procesas, kuris nebūtinai prasideda daiktų krovimu į lagaminą. Juk ir Kalėdos nebūtų Kalėdos be pasiruošimo, kuris man net kartais būna svarbesnis už pačią šventę. Eglutės pirkimas, puošimas, atviručių rašymas, dovanų rinkimas… Jei neturėtume šių ritualų, įsijausti į šventinę nuotaiką būtų sunkiau, o pačios Kalėdos tetruktų dieną. Tas pats ir su atostogomis. Galite atostogauti porą savaičių, tačiau jaustis, kad ilsėjotės tik porą dienų. Galite keliauti tris dienas, tačiau jausti, kad tai darote visą mėnesį. Laukimo džiaugsmas yra viena iš labiausiai neįvertintų emocijų. O ji galinga!
Pradėkite atostogauti prieš atostogas
Mokslininkai nustatė, kad užtenka pagalvoti apie laukiamą linksmą akimirką, kad organizme išsiskirtų laimės hormonai. Kornelio universiteto mokslininko Roberto Kwortniko manymu, atostogų planavimas pats savaime gali suteikti pozityvių emocijų. Kuo kelionių vizija galvoje ryškesnė, tuo daugiau teigiamų emocijų patirsite. Taigi suskubkite prasitęsti atostogas – kuo anksčiau nusipirkite kelionių bilietus (ar rezervuokite sodybą Lietuvoje) ir mėgaukitės laukimu.
Įsivaizduokite, kaip jums gera sėdėti saulės nutviekstoje krantinėje ir skaičiuoti krentančius kokosus ar stebėti, kaip raibuliuoja ežero vanduo. Šnekėkitės su draugais apie būsimą kelionę ir jus laukiančius neišdildomus įspūdžius. Tai ne tik sužadins apetitą atostogoms, bet ir sustiprins santykius. Leaf Van Boven paprašė tiriamųjų įsivaizduoti būsimas atostogas kalnuose. Kaip parodė rezultatai, svajotojai teigė jautę daug stipresnių emocijų nei žmonės, kurie prisiminė realias atostogas. Vadinasi, atostogas verta pradėti dar prieš joms prasidedant!
Psichologė Cecilia d’Felicie net pataria kelias savaites prieš atostogas pradėti gyventi jų ritmu. Pavyzdžiui, pietaukite lauke ant žolytės, vakarais nulėkite prie ežero, jokiu būdu nesiimkite papildomo darbo namo, rytinę kavą gerkite parke ir t. t. Tokie maži ritualai padės pajusti atostogų rimtą ir atsipalaiduoti. Juk labai dažnai nuvykus į kelionę pirmomis dienomis sunku atitrūkti nuo kasdienybės. Darbiniai ir kiti rūpesčiai užgožia atostogų nuotaiką, todėl verta juos pamažu palikti dar neuždarius biuro durų.
Kad planai nepakištų jums kojos…
Ir štai, pagaliau jūs sėdite lėktuve ir dairotės į artėjančias salas. Širdis spurda iš džiaugsmo: „Va dabar tai pailsėsiu!“ Tačiau vos tik įžengiate į viešbutį, prasideda netikėtumai. Pasirodo, visi kambariai užimti, o jums skiria paskutinę laisvą vietą viešbutyje kurorto pakraštyje. Visi jūsų planai pradeda griūti tarsi kortų namelis – šalis, apie kurią tiek daug skaitėte, nėra tokia žavi, o virtuvė tikrai neverta tiek pagyrų. Atostogos, dar nė neprasidėjusios, sugadintos.
Kas kaltas? Galite strėles laidyti į kelionių agentūrą, kuri įsiūlė aplankyti šią šalį, arba galite atsigręžti į save. Tiksliau – į lūkesčius, kuriuos susikūrėte prieš kelionę. Jei jie labai dideli („tai bus pačios geriausios atostogos“), juos pateisinti bus labai sunku, o kartais ir neįmanoma. Todėl atkreipkite dėmesį, su kokiu nusiteikimu pradedate atostogauti. Dažnai koją pakiša ir perfekcionizmas, noras įvykdyti visą planą: „Arba pamatysiu viską, arba nieko!“ Planuodami atostogas efektyviau suskirstome laiką ir drauge įsivažiuojame į jų ritmą, patiriame pozityvių emocijų. Ir kam nepatinka žiūrinėti vietas, kuriomis netrukus vaikščios? Tačiau čia slypi savi kabliukai. Kaip rodo tyrimai, perdėtas planavimas gali atimti kelionės džiaugsmą. Tai panašu į apverstą U raidę – saikingas domėjimasis suteikia pozityvių emocijų, tačiau perteklius gramzdina jas žemyn. Nepersistenkite ieškodami visų geriausių viešbučių, restoranų ar gražiausių vietų. Psichologas Barry Schwartz siūlo apsistoti ties jus tenkinančiu variantu. Gerai yra visuomet geriau nei geriausia.