Pažinkite savo emocijas. Kai išgyvenate stiprius jausmus, pamėginkite sukoncentruoti savo dėmesį būtent į juos.
Atpažinkite savo jausmus. Emocijų pavadinimas gali būti daug sudėtingesnis nei jums atrodo. Dažnai mus užplūdę jausmai nebūna vientisi, jie būna sumišę su kitais. Todėl jūs privalote atskirti, ką tiksliai jaučiate.
Pasiduokite užplūdusioms emocijoms. Jų pažinimas – tai tik intelektualinis procesas. Štai sunkiausia yra pasiduoti savo jausmams. Tačiau tai būtina padaryti, jei norite išmokti dirbti su savo emocijomis.
„Susidraugaukite“ su savo emocijomis. Jei jau pasidavėte jausmams, tai ir susidraugaukite su jais, nustokite kovoti. Pasak psichologų, jei į jausmus žvelgsite kritiškai, jus tik dar labiau grauš sąžinė. Jūs galite sumažinti šią graužatį priimdami emocijas tokias, kokios jos yra.
Galiausiai, po visų šių žingsnių jūs išvystysite gailestingą savimonę. T. y. jūs pažinsite save, puikiai suvoksite savo mintis ir emocijas bei išmoksite savęs neteisti dėl to, ką jaučiate. Tai padės ne tik susitaikyti su savimi pačiu, bet ir priimti geresnius sprendimus.
Turite klausimų psichologui? Rašykite mums psichologas@lrytas.lt.
