1. Šypsokitės
Kuo daugiau šypsokitės ir juokitės. Būna situacijų, kai šypsotis atrodo tikrai sunku. Tačiau pasistenkite prisiversti, nes šypsantis daug sunkiau galvoti negatyviai. Pradėkite rytą nusišypsodami sau prieš veidrodį ir visa diena taps geresnė.
2. Pasipuoškite
Prastą nuotaiką labai pataiso pasitikėjimą savimi kelianti išvaizda. Jeigu ryte nėra nuotaikos ir atrodo, kad visa diena bus bloga, mums natūraliai norisi rengtis niūriomis spalvomis. Tačiau tokiu būdu mes tik dar labiau stipriname savo blogą nuotaiką. Nepasiduokite norui apsirengti beformį niūrų drabužį ir darykite priešingai. Rinkitės kažką labai ryškaus ir gražaus. Tai pakels jums nuotaiką.
3. Skleiskite teigiamas žinias
Mes esame linkę dalintis bloga informacija. Įsivaizduokite, kad per žinias pranešė, jog įvyko kokia didelė nelaimė ar avarija. Ką mes įprastai darome darbe ir šeimoje? Būtinai turime aptarti tuos neigiamus įvykius. O jeigu delfinariume gimsta ruoniukas? Kas vyksta tuomet? Paprastai niekam tai nėra labai įdomu. Pasistenkite sustabdyti blogų žinių virusą ir dalintis žiniomis ne apie nelaimes, o apie teigiamus dalykus.
4. Sakykite komplimentus
Kiekvienam iš mūsų patinka, kai jį pagiria. Todėl nepamirškite sakyti aplinkiniams komplimentų. Visi jūsų sakomi gerieji žodžiai kitiems turi būti tiesa, o ne tiesiog išmoktos frazės. Teigiamai vertinkite save ir kitus. Pasistenkite kiekviename atrasti kiek įmanoma daugiau teigiamų savybių. Na, o jeigu kas nors pagiria jus, nesumenkinkite tų žodžių ir būtinai padėkokite.
5. Gyvenkite dabartimi
Sąžiningai sau atsakykite, kur dažniausiai būna jūsų mintys. Ar dažnai galvojate apie praeitį, kas buvo blogai, kas jus nuskriaudė? O gal priešingai, svajojate apie ateitį ir galvojate, kad laimingas būsite, kai užaugs vaikai, išvažiuosite atostogauti ar pakeisite darbą? O kaip dažnai galvojate apie dabartį? Pasistenkite būti mintimis čia ir dabar. Stenkitės rasti kuo daugiau teigiamų dalykų jūsų šiandieniniame gyvenime.
6. Teigiamus dalykus užsirašykite
Kiekvieną dieną pagalvokite, kokį gerą darbą šiandien padarėte, kas teigiamo įvyko jūsų gyvenime. O gal tų gerų ir naudingų dalykų šiandien įvyko daugiau nei vienas? Visus teigiamus per dieną įvykusius dalykus užsirašykite į sąsiuvinį. Net jeigu diena buvo labai sudėtinga, raskite bent vieną gerą dalyką, tai puiki proga palavinti pozityvų mąstymą. Įsivaizduokite, metų pabaigoje jūsų turėsite bent 365 teigiamus įvykius jūsų gyvenime.
Parengta pagal Egu.lt lektorės Irmos Reinikienės video mokymą „Pozityvaus mąstymo lavinimas“
Jeigu norite užduoti klausimą Egu.lt ekspertams psichologijos, vaikų auklėjimo, sveikatingumo skatinimo, tarpusavio santykių tema, rašykite gyvbudas@lrytas.lt nurodydami, kad tai klausimas ekspertui.