1. Jeigu rytą jums tenka anksčiau atsikelti:
A. Pasikliaujate vidiniu laikrodžiu – paprastai jis neklysta.
B. Prisukate žadintuvą.
C. Kad atsikeltumėte, jums prireikia žadintuvo ir draugo skambučio.
2. Dienos darbus jūs:
A. Tiksliai suplanuojate, kad rastumėte laiko vakare pailsėti ir užsiimti mėgstama veikla.
B. Stengiatės bent apytiksliai susidėlioti svarbiausios veiklos sąrašą.
C. Planuojate retai, atliekate ekspromtu.
3. Pabudę iš ryto jūs:
A. Atsikeliate po keliolikos sekundžių ir imatės reikalų.
B. Keletą minučių pasivartote lovoje, pagalvojate apie planus.
C. Iš naujo nustatote žadintuvą, kad galėtumėte pasnausti bent penkiolika minučių.
4. Ar pusryčiaujate namuose?
A. Stengiatės pasigaminti sotesnius, bet sveikus pusryčius įprastu laiku.
B. Darbo dienomis stengiatės bent jau išgerti arbatos ar kavos.
C. Papusryčiauti dažnai nespėjate.
5. Kokiam dienos režimui teiktumėte pirmenybę?
A. Būtinai ateiti į darbą tuo pačiu laiku.
B. Ateiti į darbą pusvalandžiu anksčiau ar vėliau.
C. Laisvam grafikui.
6. Ar užsiimdami kasdieniais darbais randate laiko šnektelėti su kolegomis, paskambinti draugams?
A. Kasdien.
B. Kartais.
C. Retai.
7. Pietų pertraukos metu jūs:
A. Stengiatės ir papietauti, ir truputį pailsėti.
B. Nespėjate ramiai išgerti puodelio kavos.
C. Atliekate atidėtus darbus.
8. Jei darbe kyla diskusijų aktualiais klausimais, jūs:
A. Trumpam prisidedate prie kolegų ir greitai grįžtate prie darbų.
B. Išsakote savo nuomonę, ginčijatės, o apie išvadas kolegas informuojate elektroniniu paštu.
C. Įsiveliate į jas pirmutinis ir prie savų darbų grįžtate paskutinis.
9. Ką dažniausiai veikiate laisvalaikiu?
A. Užsiimate visuomenine veikla, savo hobiu.
B. Stengiatės gerai pasirūpinti sveikata ir grožiu.
C. Atliekate visus nebaigtus buities darbus.
10. Kokią vietą jūsų gyvenime užima sportas?
A. Reguliariai sportuojate.
B. Atšilus mankštinatės lauke.
C. Nerandate laiko sportuoti.
11. Nors kartą per praėjusią savaitę jūs:
A. Dirbote fizinį darbą ar sportavote.
B. Ilgai vaikščiojote pėstute, važiavote dviračiu.
C. Nei viena, nei kita.
12. Ar jums tenka dirbti viršvalandžius, nes nesugebate tinkamai suplanuoti savo laiko?
A. Retai.
B. Kartais.
C. Dažnai.
13. Kada gulatės miegoti?
A. Visada tuo pačiu metu.
B. Pagal nuotaiką.
C. Kai jau nebegalite kovoti su nuovargiu.
14. Ar dirbant, atliekant savo pareigas patirtas stresas jums sukelia sveikatos problemų?
A. Greičiausiai ne, nes paprastai kilusią įtampą stengiatės išsklaidyti ilsėdamasis (-a).
B. Kartais – taip, tuomet leidžiate sau pasimėgauti poilsiu.
C. Taip atsitinka dažnai, atsigriebiate tik per atostogas.
15. Greitas maistas, pusgaminiai jums:
A. Neatrodo tinkami kasdienai.
B. Padeda numalšinti alkį, kai pasikeitus planams nelieka laiko normaliems pietums.
C. Tampa kasdieniu išsigelbėjimu – kitaip visur vėluotumėte.
16. Kaip praleidžiate atostogas?
A. Derinate ir pasyvų, ir aktyvų poilsį.
B. Užsiimate mėgstama veikla.
C. Dažniausiai tvarkote neatidėliotinus reikalus.
Laikotės tinkamo režimo (daugiausia A atsakymų)
Mokate planuoti ir atsižvelgiate į organizmo poreikius, randate laiko ir poilsiui. Jums nesunku atlikti ir ne itin malonią pareigą laiku atsikelti, nes ilgainiui pripratote prie vienodo ritmo. Stenkitės jį išlaikyti, tik nepersūdykite: aktyvų poilsį derinkite su pasyviu, pareigas – su malonumu.
Stengiatės kurti režimą (daugiausia B atsakymų)
Paprastai pasistengę spėjate nuveikti darbus ir bent vakarais nuo jų pailsėti. Tačiau reikėtų ne tik planuoti ir versti organizmą gulti, keltis ir pusryčiauti tuo pačiu metu, bet ir stebėti, kuris metas visa tai daryti labiausiai tinka jums. Jei keičiate dienos ritmą, nesunkiai vėl grįžtate į vėžes.
Nesilaikote režimo (daugiausia C atsakymų)
Tikriausiai jums patiktų, jei neliktų jokių taisyklių: dirbti, valgyti ir miegoti būtų galima kada panorėjus. Nesate linkę planuoti, lengvai įsitraukiate į veiklą, kurią būtų galima pavadinti laiko švaistymu. Jums derėtų pasistengti suspėti viską atlikti taip, kad bent per atostogas galėtumėte atsidėti tik poilsiui.