Ar gulatės ir keliatės tuo pačiu laiku?
1. Taip, laikausi labai griežto režimo.
2. Tik darbo dienomis.
3. Ne, griežto režimo nesilaikau.
Ką veikiate likus kelioms valandoms iki miego?
1. Kvėpuoju grynu oru, skaitau, piešiu ar tiesiog svajoju.
2. Žiūriu filmą su šeimos nariais ar užsiimu namų ruoša.
3. Kur nors skubu, sprendžiu reikšmingus klausimus.
Kas jums yra miegamasis?
1. Jaukiausia vieta namuose.
2. Neturiu miegamojo, bet jį pakeičia jaukus kampelis.
3. Miegamasis – tai svetainė, prieškambaris, vaikų kambarys ir, vaizdingai sakant, pereinamasis kiemas vienu metu.
Ar prieš miegą mėgstate valgyti?
1. Ne, nemėgstu miegoti prikimštu skrandžiu.
2. Pasitaiko, bet nedažnai.
3. Ne tik prieš miegą. Naktimis dažnai praveriu šaldytuvą.
Ar dažnai užmiegate viešajame transporte, darbe, kine?
1. Neprisimenu, kad taip būtų nutikę.
2. Kartais. Viešasis transportas veikia raminamai ir užliūliuoja.
3. „Duokite atramos tašką, ir aš užmigsiu“, – šie žodžiai apie mane.
Ar jums svarbu, kad patalynė būtų švari ir gaivi?
1. Žinoma, tuo visada rūpinuosi.
2. Taip, bet ne visuomet spėju išsiskalbti.
3. Būtų svarbu, jei tam užtektų laiko.
Ar greitai užmiegate?
1. Labai greitai ir be problemų.
2. Per 15 minučių, jei laikausi savo režimo.
3. Mane dažnai kankina nemiga.
Ar pabundate naktį?
1. Tik jei kas nors pažadina.
2. Pasitaiko, jei dėl ko nors nerimauju, būna pernelyg karšta ar šalta.
3. Taip, labai dažnai. Tai noriu gerti, tai į tualetą.
Ar sveikai gyvenate?
1. Taip, labai rūpinuosi savo sveikata.
2. Stengiuosi, kiek galiu.
3. Mano gyvenimo būdą galima pavadinti kaip nori, tik sveikam jo tikrai nepriskirsi.
Suskaičiuokite, kokių atsakymo variantų daugiau pasirinkote.
Daugiau atsakymų 1
Anaiptol ne visi gali pasigirti tokiu kietu ir sveiku miegu. Tad nieko nuostabaus, kad per naktį puikiai atgaunate jėgas ir kasdien esate pasirengę naujiems darbams ir iššūkiams.
Daugiau atsakymų 2
Dėl miego nesusiduriate su rimtomis problemomis, bet vis tiek jaučiatės pavargę. Stenkitės daugiau vaikščioti gryname ore, nesinervinkite dėl smulkmenų, prieš miegą vėdinkite kambarį ir rūpinkitės lovos skalbinių švarumu ir gaivumu.
Daugiau atsakymų 3
Dažnai patiriate sunkumų dėl miego, dėl to rytais jaučiatės visiškai neišsimiegoję.
Pribrendo metas sutvarkyti savo gyvenimo būdą, pradėti laikytis dienos režimo ir sveikos mitybos.