Buvusi Jungtinės Karalystės karalienė Elžbieta II šią taisyklę perėmė iš buvusio Jungtinės Karalystės premjero Benjamino Disraelio. Tačiau senovės išmintis, bylojanti, kad „kas teisinasi – tas ir kaltas“, buvo žinoma dar viduramžiais.
Šios tiesos nesensta ir gali būti naudingos kiekvienam. Ir nors gali būti nelengva jas pritaikyti, verta pabandyti.
Kodėl sunku nustoti teisintis?
Kad galėtumėte pakeisti savo elgesį, pirmiausia svarbu suprasti, kodėl apskritai taip elgiatės:
- Jūs vengiate ginčų. Jei konfliktai jums nepatinka, lengva įsisukti į užburtą jų vengimo ratą. Galbūt todėl jums patogiau pateikti porą papildomų paaiškinimų, nei tiesiog pasakyti „ne“ ir išspręsti problemą.
- Baimė būti vertinamiems. Jūs nerimaujate dėl to, ką žmonės apie jus galvoja. Nepriklausomai nuo priežasties. Esmė ta, kad siekiate pritarimo ir vengiate kritikos. Saviraiška vis dar nėra jūsų stiprioji pusė ir savo sprendimus priimate naudodami nereikalingus pasiteisinimais.
- Kaltės jausmas. Bijodami nuvilti kitus, stengiatės parodyti, kad žodis „ne“ nėra blogų ketinimų ženklas, todėl per daug aiškinatės.
- Nemėgstate tylos. Su kaip kuriais žmonėmis bendrauti jums taip nemalonu, kad paprastai kalbate per daug. Be to, jei jūsų pašnekovo tyla yra kupina klausimų, laukiančių atsakymo, patenkate į spąstus. Išsakote viską, kas tik šauna į galvą.
4 būdai, kaip pasakyti „ne“ trumpai ir aiškiai
- Pauzė prieš atsakant. Prieš atsakydami, trumpam sustokite, įkvėpkite. Tai padės atsiriboti nuo emocijų ir pasirinkti tinkamus žodžius.
- Trumpi, konkretūs atsakymai. Pavyzdžiui: „Ačiū, bet šiuo metu tai nėra prioritetas“ arba „Ne, mes tuo neužsiimsime.“ Tai užkerta kelią nereikalingoms diskusijoms.
- Minimalus, bet būtinas paaiškinimas. Tai reiškia, kad galima trumpai paaiškinti savo sprendimą, bet nesileisti į ilgas kalbas.
- Pokalbio baigiamosios frazės. Tai padeda užbaigti pokalbį ir neįsivelti į diskusijas.
Pavyzdžiui:
„Dabar tam ne laikas.“ „Jei kas nors pasikeis, grįšime prie šios temos.“ „Jei tai ne prioritetas, nereikia skubėti.“
Teisinimasis tai įprotis, kurį galima pakeisti. Svarbiausia – sąmoningai praktikuoti trumpus, aiškius atsakymus ir mokytis valdyti tylą bei emocijas.
Parengta pagal telva.com