Tarp renginio svečių buvo ir influencerė Laura Mazalienė bei maisto tinklaraštininkė, receptų knygos „Paprasta gaminti“ autorė ir laidos vedėja Karina Kulevičienė. Kartu su kitais dalyviais jos klausėsi ekspertų pranešimų apie emocinę sveikatą, psichologinį atsparumą ir perdegimo prevenciją.
Kodėl taip dažnai atidėliojame svarbius darbus
Vienas pagrindinių renginio pranešėjų, gerai žinomas gydytojas psichoterapeutas Dainius Jakučionis, atskleidė, kodėl dažnai atidėliojame svarbius darbus ir kaip galime stiprinti psichologinį atsparumą. Specialistas paaiškino, kodėl atidėliojimas dažnai nėra valios trūkumo požymis, o natūrali smegenų reakcija į nerimą, neapibrėžtumą ar vidinę įtampą.
Susiję straipsniai
„Atidėliojimą dažnai siejame su disciplinos ar planavimo stoka, tačiau jis gali būti ir bandymas trumpam išvengti nemalonaus jausmo. Atidėję darbą pajuntame palengvėjimą, bet pati užduotis lieka, o įtampa gali augti.
Psichologinis atsparumas padeda prisitaikyti susidūrus su sunkumais. Viena jo dalių yra gebėjimas imtis to, kas svarbu, net jaučiant diskomfortą. Kartu svarbu pasirūpinti poilsiu, palaikyti ryšius su kitais ir prireikus prašyti pagalbos“, – sako gydytojas psichoterapeutas D. Jakučionis.
Psichoterapeutas pristatė būdus, padedančius atpažinti vengimo elgesį ir imtis svarbių užduočių net jaučiant nerimą: trumpam stabtelėti ir įvardyti savo jausmą, pasirinkti mažą, konkretų veiksmą bei palaikyti save susidūrus su sunkumais.
Mikos Savičiūtės nuotr.
„Pastebėjus, kad vėl atidėliojame, verta savęs paklausti: kokio jausmo dabar bandau išvengti? Gal bijau suklysti, o gal užduotis atrodo per didelė ar neaiški. Tuomet galima susitarti su savimi pradėti nuo penkių minučių arba vieno sakinio. Nereikia laukti, kol atsiras tobula nuotaika ar visiškai išnyks nerimas.
Taip pat svarbu, ką sau sakome: vietoj „ir vėl nesugebėjau“ verta paklausti „kas man dabar padėtų žengti pirmą žingsnį?“. Svarbu mokytis atpažinti savo jausmus ir sąmoningai rinktis veiksmą, net jei kartu jaučiame nerimą“, – sako D. Jakučionis, daugiau nei 17 metų dirbantis su žmogaus kūno ir psichikos sąveikos klausimais bei nuolat skaitantis pranešimus įvairiose konferencijose.
Gimtadienio tema atspindi įmonės požiūrį ir filosofiją
Pasak ECOSH Lietuvoje įkūrėjos ir vadovės Aistės Pranukevičienės, per septynerius metus augo ne tik įmonė, bet ir susiformavo bendruomenė, kurią vienija rūpestis savimi, sveikesnės kasdienybės paieškos ir pasitikėjimas prekių ženklu.
Mikos Savičiūtės nuotr.
„Skaičiai parodo, kiek paaugome kaip verslas, bet jie nepapasakoja visos mūsų istorijos. Didžiausias pasiekimas – žmonės, kurie jau ne vienerius metus yra kartu, dalijasi patirtimi, įsitraukia ir mumis pasitiki. Toks ryšys skatina nesustoti – klausytis, ieškoti ir kurti tai, ko žmonėms iš tiesų reikia.
Todėl mums gimtadienis nėra tik šventė ar žvakutės ant torto. Norime, kad jis turėtų prasmę. Todėl kiekvienais metais ieškome temos, kuri būtų aktuali mūsų bendruomenei – šiemet pasirinkome kalbėti apie emocinę sveikatą“, – sako A. Pranukevičienė.
Šių metų gimtadienio šventėje išskirtinis dėmesys skirtas emocinei sveikatai, nes vis daugiau žmonių susiduria su įtampa, pervargimu, informacijos pertekliumi ir nuolatiniu skubėjimu. Būtent todėl į gimtadienio šventę pakviesti ekspertai dalijosi įžvalgomis apie psichologinę gerovę ir emocinį atsparumą.
Pasak Aistės, pasirinkta gimtadienio tema atspindi ir platesnį jų požiūrį į žmogaus gerovę. „Gera savijauta nėra vien fizinė sveikata. Ne mažiau svarbu, kaip jaučiamės emociškai, kaip reaguojame į įtampą ir ar gebame laiku pastebėti, kada mums reikia poilsio ar pagalbos.
Todėl norėjome, kad po renginio žmonės išsineštų ekspertų įžvalgų ir praktinių patarimų, kuriuos galėtų pritaikyti kasdienybėje. Jei bent viena išgirsta mintis padės atidžiau pažvelgti į savo savijautą, vadinasi, šis susitikimas turėjo prasmę“, – sako A. Pranukevičienė.
Kodėl vis daugiau žmonių susiduria su perdegimu
Apie vieną opiausių šiuolaikinio žmogaus problemų – perdegimą – kalbėjo daugiau nei 15 metų patirtį turinti psichologė Ugnė Juodytė, šiemet išleidusi knygą „Perdegimo anatomija“.
Specialistė dalijosi įžvalgomis apie emocinio išsekimo priežastis, pirmuosius perdegimo ženklus ir praktinius būdus, padedančius išlaikyti emocinę pusiausvyrą. Psichologė taip pat pristatė kasdienybėje pritaikomus būdus, padedančius stiprinti emocinę gerovę ir mažinti ilgalaikio streso pasekmes.
Mikos Savičiūtės nuotr.
„Perdegimas retai ištinka staiga. Dažniausiai jis prasideda nuo mažų signalų: nuolatinio nuovargio, dirglumo, kaltės jausmo ilsintis ar įpročio savo poreikius vis atidėti vėlesniam laikui. Problema ta, kad žmonės, kurie labiausiai rūpinasi kitais, dažnai šiuos ženklus ignoruoja ilgiausiai.
Noras viską atlikti kuo geriau, būti patikimam ir nenuvilti kitų dažnai laikomas stiprybe, tačiau būtent tokie žmonės dažniau susiduria su perdegimo rizika, nes rūpinimasis kitais neretai vyksta savo poilsio ir savijautos sąskaita. Labai svarbu laiku pastebėti šią ribą ir išmokti skirti dėmesio ne tik aplinkiniams, bet ir sau“, – sako psichologė U. Juodytė.
Gimtadienio šventė vyko Vilniaus oro uosto konferencijų centre. Renginio dalyviai turėjo galimybę susipažinti su naujais produktais, dalyvauti degustacijose, išbandyti įvairias veiklas, laimėti prizų bei mėgautis jaukia bendryste.
Septintąjį gimtadienį paminėjusi bendruomenė dar kartą priminė svarbią žinutę: rūpinimasis savimi prasideda ne tik nuo fizinės sveikatos, bet ir nuo emocinės gerovės, bendrystės bei vidinės pusiausvyros.