Kelionė per kančias

Nepaisant didelio supimo ligos, moksliškai vadinamos kinetoze, paplitimo, specialistai neskuba jos vadinti liga. Medicinos požiūriu ji yra ne daugiau kaip liguista būsena arba sveikatos sutrikimas.

Kinetozė gali prasidėti plaukiant laivu, važiuojant autobusu, automobiliu, traukiniu ar net einant kelių ir sankryžų išraižyta vietove.

Negalavimas tyko kiekvieną kartą, kai jautrus žmogus juda netolygiu greičiu arba staiga pakeičia kūno padėtį, taip pat kai mato daug greitai besikeičiančių vaizdų. Tai dirgina regėjimo, vestibuliarinio aparato ir kai kurių vidaus organų receptorius.

Receptoriai siunčia signalus galvos smegenims, kurios savo ruožtu paveda vegetatyvinei nervų sistemai pašalinti sutrikimus. Kyla vadinamasis sensorinis konfliktas, kuris pasireiškia kraujagyslių, nervų sistemos, skrandžio ir žarnyno trakto sutrikimais.

Kinetozė pirmiausia užklumpa vaikus, dirglius žmones ir moteris mėnesinių bei nėštumo metu. Endokrininiai pokyčiai, vykstantys moters organizme, sumažina jos atsparumą supimui, todėl kelionę geriau atidėti. Jei atidėti neįmanoma, patartina iš anksto pasirūpinti specialiomis profilaktikos priemonėmis.

Jūros ligos simptomai paprastai pasireiškia praėjus 20—40 minučių nuo laivo išplaukimo. Prasideda nuo pykinimo, nemalonaus pojūčio burnoje ir skrandžio srityje, galvos svaigimo. Laivui plaukiant tolyn pykinimas ir galvos svaigimas gali sustiprėti, pereiti į vėmimą, kuris nesuteikia palengvėjimo.

* galvos skausmas,

* išblyškimas,

* šaltas prakaitas,

* sulėtėjęs pulsas,

* pirštų drebulys,

* nervingumas ir agresyvumas,

* orientacijos laike ir erdvėje praradimas,

* vėmimas,

* miego sutrikimas.

Jei bijote jūros ligos ar jau esate ją patyrę, rekomenduojama iš anksto nusipirkti vaistinėje specialių tablečių nuo kinetozės ir išgerti vieną likus valandai iki laivo išplaukimo.

Ištverti supimą padės tokios taisyklės. Valandą dvi prieš kelionę nepersivalgykite, nevartokite alkoholio, atsisakykite per daug riebaus ir karšto maisto, saldumynų. Gerkite sultis, negazuotą mineralinį vandenį. Tinka valgyti vaisius, sūrius ir rūgščius produktus — jie skatina seilių išsiskyrimą, kurios palengvina pirmuosius kinetozės simptomus.

Įvairių šalių jūreiviai nuo seno gelbėjasi imbieru nuo supimo ligos. Ruošiantis į kelionę laivu, automobiliu, lėktuvu verta pasiimti cukruotų imbiero gabalėlių ar džiovintos imbiero šaknies miltelių, kurie lengvai tirpsta vandenyje, ir prireikus išgerti pusę stiklinės vandens su žiupsneliu imbiero miltelių.

Jeigu prieš įsėsdami į lėktuvą apsirūpinote skrydžio ledinukais, pykinimo priepuolis jums tikriausiai negrės. Padeda ir specialios tabletės nuo kinetozės iš vaistinės, jos veikia gana ilgai.

Tačiau lėktuve keleivius dažniausiai kankina ne pykinimas, o skrydžio baimė. Kad nusilptų nerimo būsena, rekomenduojama prieš skrydį išgerti 20 valerijono lašų, kurie padės nusiraminti ir atsipalaiduoti.

Dar vienas negalavimas, galintis užklupti ore, — tai ekonominės klasės sindromas. Jis gresia ankštos ekonominės klasės keleiviams ir žmonėms, likusiems į trombozę. Ilgas sėdėjimas viena poza gali sukelti venų kraujo sustingimą apatinėse galūnėse.

* blauzdų raumenų skausmas,

* padidėjęs odos jautrumas,

* dilgčiojimas,

* nutirpimas,

* jei trombas yra giliau esančioje kojos venoje, tai iš pradžių juntamas skausmas, paskui koja pradeda tinti. Paviršinės venos trombozės atveju jaučiami skausmingi odos sukietėjimai ir matyti ryškus tos vietos paraudimas.

Linkusiems į trombozę medikai pataria vartoti specialias profilaktines priemones iš vaistinės, kurios skystina kraują ir neleidžia susidaryti trombams.

Jei skrydis trunka ilgiau kaip tris valandas, atsikelkite ir pavaikščiokite po saloną. Kartkartėmis vis įtempkite ir atpalaiduokite kojų raumenis, pasukite ratukus kojų pirštais, pajudinkite pečius, pasukiokite galvą, palankstykite riešus. Drabužiai ir batai turi būti lengvi, patogūs, nevaržantys judesių. Nepatartina susiveržti korsetais. O stangrias pėdkelnes geriau pakeisti specialiomis kompresinėmis pėdkelnėmis iš vaistinės (net jei neturite problemų dėl venų). Jos stipriau spaudžia pėdą ir stimuliuoja kraujo tekėjimą į viršų.

* Pirkdami lėktuvo bilietą paprašykite vietos salono viduryje (tarp lėktuvo sparnų) — čia mažiausiai supa.

* Kajutę pasirinkite vidurinėje laivo dalyje. Kai tik pajusite pykinimą, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, — sukoncentruoti žvilgsnį į horizonto liniją.

* Automobilyje sėskitės į priekinę sėdynę. Stenkitės žiūrėti tik į priekį. Jei pajutote pykinimą, sustabdykite mašiną, 15 minučių pasivaikščiokite gryname ore, giliai pakvėpuokite.

Jei pajutote blogumą, atloškite galvą ant sėdynės atlošo ir įsitaisykite pusiau sėdomis. Užmerkite akis, kad nematytumėte judančių vaizdų, kurie būna pirmoji kinetozės priežastis. Tai padės įveikti pykinimą ir silpnumą. Kai pajusite palengvėjimą, neskubėkite atsisėsti tiesiai ir imtis knygos ar darbo. Jei būtinai reikia skubiai išstudijuoti dokumentus, pasisukite nugara į langą ir skaitykite, laikydamos tekstą arčiau nei paprastai ir tiksliai akių aukštyje.

Savaitę ar dvi prieš kelionę treniruokite vestibuliarinį aparatą. Tam tinka šokinėjimas per virvutę, gimnastika, šokiai, kūno viršutinės dalies sukimai atgal ir lenkimai į šonus. Jei sugebėsite po 30 kartų pasisukti į kiekvieną pusę ir neprarasite tvirto pagrindo po kojomis, — jūros liga jums nebaisi!

Parengė Gražina Vasiliauskienė