Neleiskite sau įsisirgti

Vieniems pirmiausia ima peršėti nosį, kitiems graužti gerklę. Tai - pirmieji požymiai, kad peršalimas prasideda. Maždaug po poros dienų nosis bėga, kosulys neduoda ramybės.

Peršalimus gali sukelti per 200 virusų rūšių (pavyzdžiui, rinovirusai, adenovirusai). Jie dauginasi kvėpavimo takų gleivinėje. Kuo geriau drėkinsime gleivinę, tuo lengviau imuninė sistema galės nuo jų gintis.

Galime padaryti dar daugiau - anksti nugalėti peršalimą ar net visai jo išvengti.

Svarbiausia: pasireiškus pirmiesiems peršalimo požymiams, mūsų imuninei sistemai reikia ramybės. Tik tada ji galės geriausiai įveikti atakuojančius virusus. Sportas ir fizinis darbas dabar - tabu. Pietų miegas - veiksmingiausias dalykas. Vakare stenkitės kuo anksčiau atsigulti.

Šis svarbus vitaminas stiprina imunines ląsteles. Išgerkite rytais ir vakarais po 1 šaukštą šaltalankių sulčių, tris kartus per dieną išgerkite po 200 ml kambario temperatūros vandens su pusės citrinos sultimis.

Išplaukite virusus iš nosies. Vaistinėse galima įsigyti specialų flakonėlį nosiai skalauti. Nosį galima praplauti ir stikline drungno virinto vandens su ištirpintu arbatiniu šaukšteliu druskos.

Prieš miegą išgerkite du puodelius karštos liepžiedžių arbatos. Užplikykite 2 šaukštelius liepžiedžių 250 ml karšto vandens, palaikykite uždengusios 5 minutes, nukoškite ir gerkite.

Išsimaudykite šiltoje, 38 laipsnių temperatūros vonioje. Pagulėkite 15 minučių. Šiluma pagerina kraujo apytaką ir padeda imuninei sistemai kovoti su peršalimu.

* * *

Leiskite sau išsiilsėti. Reguliariai praplaukite nosį, gerkite daug sulčių, kuriose yra vitamino C, vakarais - karštą liepžiedžių arbatą. Ir nuosekliai gydykite visus simptomus (slogą, kosulį, peršinčią gerklę ir pan.) - tada pavyks 2 dienomis anksčiau išsikapstyti iš ligos.

Gleivinei dabar reikia daug drėgmės ir pagalbos kovojant su virusais, bakterijomis ir prasidėjusiu uždegimu. Inhaliacijos palengvina slogą ir kosulį. Užplikykite dubenyje karštu vandeniu šaukštą ramunėlių, šaukštą šalavijų, įlašinkite 5 eukaliptų aliejaus lašus. Užsidenkite galvą dideliu rankšluosčiu ir 10 minučių kvėpuokite karštais garais, per burną įkvėpdamos ir pro nosį iškvėpdamos. Pakartokite procedūrą bent tris kartus per dieną.

JAV mokslininkai nustatė: medžiagos iš vištienos ir daržovių stiprina imuninę sistemą ir slopina uždegimus. Išsivirkite vištienos sriubos su morkomis, porais, salierais, brokoliais ir suvalgykite per pietus bei vakare po lėkštę.

Išgerkite mažiausiai 2,5 litro skysčių per dieną. Kad per naktį gleivinė neišdžiūtų, pasistatykite prie lovos ant naktinio staliuko vandens stiklinę arba termosą su arbata ir išgerkite po kelis gurkšnelius, kai naktį atsibusite. Prieš miegą įsilašinkite į nosį vaistų nuo slogos, kad galėtumėte geriau miegoti.

Kai skauda gerklę, netingėkite ją reguliariai skalauti šiltu vandeniu ir stipria šalavijų arbata. Užplikykite 3 šaukštelius šalavijų stikline karšto vandens, 10 minučių palaikykite, nukoškite ir skalaukite gerklę, bet jokiu būdu nenurykite. Prieš miegą sučiulpkite pastilę nuo gerklės skausmo.

* * *

Kovai su virusais kūnas sunaudojo daug baltymų, mikroelementų, mineralų ir vitaminų. Jam reikia padėti atkurti prarastas jėgas, kad vėl pasijustumėte žvaliai.

Ilgi, ramūs pasivaikščiojimai gryname ore atgaivina imuninę sistemą. Pagerėja kraujo apytaka, kūnas gauna daug deguonies. Kasdien šiltai apsirengus reikėtų pasivaikščioti mažiausiai po pusvalandį.

Miegant susiformuoja naujos ląstelės, iš kūno išsivalo šlakai ir uždegimą sukeliančios medžiagos. Miegas turi trukti ne mažiau kaip 8 valandas.

Kad kuo greičiau grįžtų jėgos, organizmui dabar reikia ne tik vitaminų (geriausia per dieną suvalgyti po penkias mažas vaisių ir daržovių porcijas), bet ir pakankamai baltymų, magnio, geležies ir cinko, kurių daug yra bulvėse, ankštiniuose augaluose, grūduose, piene, sūryje, žuvyje ir paukštienoje.

Pirmieji požymiai: čiaudulys, gerklės peršėjimas

Temperatūra: kartais iki 38 laipsnių

Eiga: Prasideda pamažu, per dvi dienas simptomai sustiprėja:

* bėganti ar užsikimšusi nosis

* užkimimas, gerklės skausmas

* lengvas šalčio krėtimas

* kartais kosulys

* trunka: dažniausiai iki 2 savaičių

Gydymas:

Jei simptomai per 1 savaitę nepraeina, reikia kreiptis į gydytoją.

Jis gali išrašyti temperatūrą mažinančių ir atsikosėjimą palengvinančių vaistų.

Pirmieji požymiai: čiaudulys, gerklės peršėjimas, šalčio krėtimas.

Temperatūra: dažnai per kelias valandas pakyla iki 38-40 laipsnių.

Eiga: Prasideda staiga, per kelias valandas simptomai pasidaro stiprūs:

* bėganti arba užsikimšusi nosis

* užkimimas, gerklės peršėjimas

* aukšta temperatūra

* galvos ir galūnių skausmas

* kosulys

* silpnumas

* dažnai pasitaiko vėmimas ir viduriavimas

* gripas trunka mažiausiai 2 savaites.

Gydymas:

Kai simptomai greitai sustiprėja, reikia kreiptis į gydytoją. Geriausiai vaistai nuo gripo padeda, jeigu juos pradedate vartoti per pirmąsias 24 valandas. Būtina gulėti lovoje.

Parengė Gražina VASILIAUSKIENĖ