Dianos anketa:
Amžius: 28 m.
Ūgis: 168 cm
Svoris: 68,8 kg (-5,2 kg)
Krūtinės apimtis: 92,1 cm (-4,4 cm)
Liemens apimtis: 75,5 cm (-3,5 cm)
Klubų apimtis: 104 cm (-2,5 cm)
Šlaunies apimtis: 60 cm (-3 cm)
Blauzdos apimtis: 39 cm (-0,8 cm)
Dvigalvio žasto raumens apimtis: 32,5 cm
Dianos nusiminimą išgirdus pirmuosius trenerio žodžius pakeitė plati šypsena. Dar trumpiau nei mėnesį sportuojanti moteris su jauduliu laukė susitikimo su treneriu. Jis buvo nusprendęs ją išmatuoti ir pasverti.
Tai, ką rodė centimetrinė juostelė ir svarstyklės, nudžiugino ir projekto dalyvę, ir asmeninę programą sudariusį trenerį.
„Maniau, kad rezultatas bus prastesnis. Labai nustebau pamatęs, kad Dianai trumpiau nei per mėnesį pavyko atsikratyti daugiau nei 5 kilogramų! Tai — iš tiesų stulbinamas rezultatas. Labai malonu, kad mano parengtas individualus treniruočių planas veikia“, — šypsosi J.Tankevičius.
D.Steiblienė džiaugiasi ne tik dailėjančio mis kūno linijomis. Moteris pastebėjo, kad tapo ištvermingesnė, daug lankstesnė.
„Treniruotės sunkėja, todėl kartais nusidedu Janui ir kai kuriuos pratimus atlieku su mažesniu svoriu. Po treniruočių paprastai apima nuovargis, tačiau šiaip jaučiuosi gerai. Labiausiai man patinka minti dviratį. Per 50 minučių perskaitau žurnalus, kurių skaityti namie neturiu laiko“, — pasakoja dviejų vaikų motina.
Puošiasi senais drabužiais
D.Steiblienė pastebėjo, kad laikydamasi mitybos specialistės Editos Poškaitienės sudarytos programos ir vartodama liekninamuosius balionėlius „SlimBall“
ji visiškai nebejaučia alkio. Moteris visai nebenori saldumynų, tačiau labai pamėgo krevetes.
„Atrodo, kad jų galėčiau valgyti ir valgyti. Tikriausiai todėl, kad jos — baltymų šaltinis. Iš Editos sudaryto valgiaraščio dar neišbandžiau tik sėlenų. Šiaip man patinka, kad pagal jos planą galiu valgyti daugelį produktų, kuriuos iki šiol mėgau“, — pasakoja Diana.
Pati moteris savo kūno linijų centimetrine juostele nematavo, tačiau pokyčius sako puikiai jaučianti, kai išsitraukia iš spintos senus drabužius.
„Jau po truputį traukiu savo senus drabužėlius ir tuo negaliu atsidžiaugti. Pasakiškas jausmas. Neseniai jau apsivilkau ir vieną suknelę, kurią nešiojau prieš gimdymą. Jau visai nedaug liko, kad tiktų visi drabužiai, kuriais vilkėjau seniau“, — švyti moteris.
Daugiausia dėmesio – širdžiai
Išmatavęs Dianą treneris nusprendė, kad kol kas treniruočių programos nekeis. Jos organizmas puikiai susidoroja su krūviu, todėl kurį laiką J.Tankevičius krūvį dar paliks tokį pat.
„Visiems sportuojantiems ir norintiems sulieknėti noriu patarti, kad stebėtų savo širdies ritmą. Jeigu yra aukštas kraujospūdis, pulsas labai tankus, jis patenka į anaerobinę zoną, kuri pavojinga nepatyrusiems sportininkams ir nepadeda deginti riebalų.
Dianos pulsas pakyla iki aerobinės — riebaliukų deginimo zonos, taigi rezultatai iš karto matyti“, — sako treneris.
Sustiprinti kūno raumenis kur kas lengviau nei širdį. Bicepsai ima ryškėti vos po dviejų savaičių, o norint sustiprinti širdį reikia daugiau laiko.
„Pirmieji rezultatai gali pasirodyti po dviejų trijų mėnesių.
Taisyklingai sportuojantis žmogus ims pastebėti, kad lipdamas laiptais ar mindamas dviratį rečiau uždūsta, nebejaučia nuovargio, jam lengviau atsistoti, pasilenkti. Ne tik numesti kilogramai, bet ir tvirtėjantis širdies raumuo yra didelis pliusas“, — dėsto J.Tankevičius.
KONKURSAS „Sulieknėjau ir aš!“
Savo laimėjimais nenusileidžiate Dianai? Spaudžiame dešinę ir kviečiame papasakoti savo sėkmės istoriją. Būtinai pridėkite tai įrodančių nuotraukų! Rašykite mums adresu moters.savaite@lrytas.lt ir pasidalykite patirtimi. Įrodykite kitoms skaitytojoms, kad nieko nėra neįmanoma. Už įdomiausias ir labiausiai įkvepiančias istorijas pažadame vertingų dovanų!
Pirmyn, supermoterys!