Didžiosios metų šventės visuomet prisimenamos su atodūsiu. Štai po Velykų daugelio moterų klubai gerokai suapvalėja, ant pilvo susimeta riebaliukų.
O Naujuosius metus žmonės pasitinka puse kilogramo sunkesni. Dėl to, dietologų tikinimu, kalti Kalėdų patiekalai.
Maitinamės net sveikiau nei prieš 20 metų, o kalorijų suvartojame ne daugiau. Nepaisant to, nuolat storėjame. Kodėl? Nes per mažai judame.
Nuolat judėti - būtina. Bet norint sudeginti kilokalorijas, nebūtina užsiimti aukšto meistriškumo sportu. Kasdieniai namų darbai - būsto tvarkymas, valymas, malkų kapojimas ar net juokas iki širdies gelmių sumažina kalorijų perteklių.
Kiekvieną savaitę sportuojant reikėtų atsikratyti mažiausiai 2 tūkst. kilokalorijų. Tad pagrindinė taisyklė - 30-60 minučių fizinio aktyvumo kasdien.
Ne mažiau svarbu kontroliuoti maisto kiekį.„Jeigu kasdien gaunama 1 tūkst. kilokalorijų mažiau nei reikia, per savaitę svoris sumažėja vienu kilogramu. Bet jei kasdien gaunama 100 kilokalorijų daugiau nei reikia, svoris pamažu, bet nuolat didėja“, - sakė austrų mitybos specialistė Petra Rust.
Keisti mitybą jokiu būdu nereiškia, kad būtina atsisakyti gomuriui malonių patiekalų. Per pusryčius prancūziškąjį ragelį pakeitus paprasta kvietine bandele energijos gaunama 200 kilokalorijų mažiau ir visiškai nebadaujama.
Guliašo mėgėjams verčiau rinktis pomidorų sriubą - joje yra tris kartus mažiau kilokalorijų.
Pavyzdžiui, orkaitėje su bulvėmis keptos vištos porcijoje - 885 kilokalorijos. O jei višta iškepta ant grotelių ir patiekiama su salotomis - tik 365.