Valgymas dažnai ir po truputį
Atsiradus naujagimiui, vargiai įmanoma atrasti laiko tris kartus per dieną prisėsti ir neskubant pavalgyti, taigi, dauguma mamų atsisako įprastų valgymų ir po truputį pakramsnoja kaskart, kai pamaitina arba užmigdo kūdikį.
Mitybos specialistės Louise Khan teigimu, dažnas valgymas nedideliais kiekiais palaiko pastovų cukraus kiekį kraujyje ir spartina medžiagų apykaitą, be to, krūtimi maitinanti moteris be jokių papildomų pastangų sudegina maždaug 500 kalorijų per dieną daugiau, o maitinimas krūtimi skatina moterį sutraukinėti juosmens raumenis, dėl ko pilvukas greičiau atgauna patrauklią išvaizdą.
Vis daugiau pasaulio moterų skundžiasi policistiniu hormonų disbalanso sindromu (PCOS), kurio simptomai – nereguliarios menstruacijos, sutrikęs vaisingumas, padidėjęs plaukuotumas, odos problemos ir antsvoris.
Nors PCOS kamuojamoms moterims (tarp jų – ir žavioji daugiavaikė V.Beckham) nėštumo metu būklė gali net pasunkėti, kūdikiui gimus hormonų apykaita susireguliuoja, pasijuntama daug geriau, sumažėja alkio ir diskomforto jausmas bei tampa lengviau mesti svorį.
Sudeginama daugiau kalorijų
Gimus kūdikiui, nereta moteris didžiąją dalį dienos priversta plušėti ne ką menkiau nei intensyvios treniruotės sporto klube metu – tokiu būdu sudeginama nemažai papildomų kalorijų ir puikiai krenta svoris.
Naujagimio priežiūra reikalauja nepalyginamai didesnio fizinio aktyvumo nei darbas biure ar įprasta namų ruoša, be to, nemaža dalis moterų teigia gimus naujagimiui ėmusios daugiau vaikščioti pėsčiomis, nes stumti kūdikio vežimėlį pėstute pasirodo gerokai patogiau nei kamuotis brukant jį į automobilį ir iš jo.
Asmeninės trenerės Gemmos Swift teigimu, dauguma moterų sportuoti prisirengia tik pagimdžiusios, kai itin akivaizdūs figūros pokyčiai tiesiog nepalieka kitos išeities.
Be to, nemaža dalis dailiosios lyties atstovių iki gimdymo būna pakankamai lieknos, taigi, nėra linkusios sukti galvos dėl raumenų masės stygiaus kūne. Pasak trenerės, pradėjusios sportuoti naujai iškeptos mamos netrunka pastebėti, kaip sparčiai tvirtėja ir gražėja jų kūnas bei kokia puiki nuotaikos gerinimo priemonė yra fizinis aktyvumas.
Išsiugdoma pagarba kūnui
Aktorė Rachel Weisz neseniai prisipažino, jog tik gimus dabar jau keturmečiui sūnui Henriui suprato, kiek iš tiesų vertas jos kūnas.
L.Khan pastebi, kad dauguma desperatiškų dietų iki nėštumo nevengusių moterų gimus kūdikiui drastiškai pakeičia mitybos įpročius, ima maitintis reguliariai, lengviau susilaiko nepersivalgiusios ir nesunkiai atsikrato nepageidaujamo svorio.
Svarbu ir tai, jog gimus kūdikiui motina liaujasi būti atsakinga vien už save ir privalo deramai rūpintis savimi dar ir dėl naujagimio, taigi, atsakingiau renkasi maistą, vengia alkoholio ir saldumynų, nustoja lyg apsėstos skaičiavusios kalorijas, nusiramina - ir be didesnių pastangų numeta nepageidaujamus kilogramus.
Įžymybės, iš kurių verta imti pavyzdį:
Gwen Stefani
“Iki pirmagimio Kingstono Jameso gimimo dabar jau dviejų mažylių mama dėvėjo 38 dydžio drabužius ir žavėjo gerbėjus pavydėtinai plokščiu pilvuku”, - sako Gwen.
Praėjus trejiems metams po jaunėlės dukrelės gimimo visą gyvenimą dietomis save kamavusi G.Stefani tvirtina valganti viską, ko užsigeidžia, dėvi 36 dydžio drabužius, o dar plokštesnį nei iki gimdymo atlikėjos pilvuką puošia įspūdingos „grotelės“. 41-erių metų atlikėjos paslaptis – reguliarus krosas.
Jennifer Lopez
Dvynių Maxo ir Emme motina iki nėštumo dėvėjo 42 dydžio drabužius ir garsėjo įspūdingai apvaliu užpakaliuku, plokščiu pilvu bei aptakiomis kūno formomis. Praėjus keletui mėnesių po dvynių gimimo aktorė ir dainininkė skundėsi netekusi žaviai plokščio pilvuko, tačiau dabar, praėjus daugiau nei trejiems metams, J.Lopez figūra gražesnė nei bet kada anksčiau.
Dviem dydžiais mažesnius nei iki gimdymo drabužius dėvinti iš Lotynų Amerikos kilusi šiuo metu 41-erių metų gražuolė jau trečius metus iš eilės aktyviai sportuoja, dalyvauja maratonuose ir, jos pačios teigimu, gali pasigirti puikia fizine bei emocine savijauta.
Victoria Beckham
Iki gimstant pirmagimiui Brooklynui, šiuo metu jau keturių atžalų motina išgyveno dėl netobulos figūros, ją kamavo hormonų apykaitos problemos, sunkiai sekėsi palaikyti norimą svorį ir nuolat bėrė odą.
Šiandien 37 metų ketvirtąją atžalą neseniai pagimdžiusi Victoria puikiai jaučiasi ir dėvi 34 dydžio drabužius – trimis dydžiais mažesnius nei prieš pirmąkart tapdama motina.
Įžymybė džiaugiasi, jog po visų nėštumų svorio netekdavo labai greitai ir dažniausiai netgi daugiau nei būdavo priaugusi. Viena dailiausių Didžiosios Britanijos moterų vadinama V.Beckham jau seniai neturi jokių odos problemų, giriasi esanti žvali ir energinga.
5 patarimai, padėsiantys po gimdymo suformuoti patrauklią figūrą
1. Neapsileiskite būdama nėščia: trys kartai plaukiojimo ar spartaus vaikščiojimo per savaitę padės palaikyti raumenų tonusą bei bus neabejotinai naudingi jums ir nešiojamam kūdikiui.
2. Nepulkite aktyviai mankštintis vos pagimdžiusi, antraip įsitaisysite traumą ir būsite priversta tysoti lovoje keletą mėnesių. Tinkamiausias metas mąstyti apie sportą – ne anksčiau nei praėjus šešioms savaitėms po gimdymo.
3. Daug judėkite. Jei nerandate laiko sporto klubui, stenkitės daug vaikščioti, eikite pasivaikščioti su naujagimiu, lankykite draugus, ilgai ir pasimėgaudama apsipirkinėkite.
4. Maitinkite krūtimi – sparčiau neteksite svorio, o naujagimis augs stiprus ir sveikas.
5. Tinkamai maitinkitės. Valgyti derėtų dažnai ir po nedaug, idealiausia, jei rinktumėtės vaisius, daržoves, liesą mėsą bei pieno produktus.