Tokiu atveju verta išmėginti tam tikrus dalykus.
1. Išsimiegokite
Galbūt miegas ir aistringas seksas iš pirmo žvilgsnio atrodo visiškos priešingybės, tačiau ekspertai tikina, kad geras miegas yra efektyvesnis už bet kokį afrodiziaką.
Belmonte, Masačusetso valstijoje, veikiančio Seksualinio gyvenimo ir intymumo instituto įkūrėjos bei direktorės, diplomuotos seksualinio gyvenimo ekspertės, psichoterapeutės Suki Hanfling teigimu, geras seksas vargiai įmanomas, jei vienas iš partnerių jaučiasi nepailsėjęs, taigi norint gerai išsimiegoti verta pakoreguoti net pačią griežčiausią darbotvarkę.
2. Mankštinkitės
Fizinis aktyvumas skatina dopamino išsiskyrimą, kuris padidina testosterono, libido veikiančio hormono, kiekį organizme, sako Rutgerso universiteto antropologijos mokslų daktarė, knygos „Kodėl mylime: romantiškos meilės kilmė ir chemija“ autorė Helena Fisher.
Mičigano universiteto Medicinos centro An Arbore Seksualinės sveikatos konsultacijų centro socialinė darbuotoja bei viena knygos „Sekso klausimai moterims: seksualinio gyvenimo organizavimo vadovas“ autorių Sallie Foley priduria, kad reguliarus fizinis aktyvumas skatina jaustis seksualesniam bei didina pasitikėjimą savimi tiek lovoje, tiek už jos ribų.
3. Eikite apsipirkti
Knygos „Seksas, kurio jūs norite: išdidžios, aistringos ir patenkintos moters vadovas“ autorė Roberto Woodo Johnsono medicinos mokyklos Naujajame Džersyje Seksualinės sveikatos ir bendravimo centro direktorė, psichiatrijos, akušerijos ir ginekologijos profesorė Sandra Leiblum rekomenduoja bent nedidelę dalį lėšų skirti elementariai apsipirkti.
Neskubėkite, atraskite tai, kas jums išties patinka, nesvarbu, ar tai būtų šilkinė pižama, ar prašmatnus korsetas, sako specialistė.
Pasak jos, daugelis nenusivilia ir išmėginę sekso žaisliukus: kokybiškas vibratorius leidžia moteriai vienumoje išsiaiškinti, kas jai iš tiesų patinka, ir vėliau šias žinias pasitelkti per lytinį aktą, be to, naudojant vibratorių makštis ilgiau lieka elastinga.
4. Apsilankykite pas gydytoją
Išsiaiškinti santuokinio gyvenimo problemas gali pagelbėti gydytojas. Pavyzdžiui, skausmas lytinio akto metu gali būti jaučiamas dėl sumažėjusio estrogeno kiekio organizme. Vyresnio amžiaus žmonėms taip nutinka labai dažnai, sako J.Shifrenas.
Šeimos gydytojas taip pat gali rekomenduoti kvalifikuotą psichoterapeutą, su kuriuo galėtumėte pasikonsultuoti. Suprantama, susirasti specialistą galima pamėginti ir patiems.
5. Peržiūrėkite vartojamus vaistus
Įprasti antidepresantai, tokie kaip prozakas ar paksilis, efektyviai gerina nuotaiką, tačiau neretai užmuša norą mylėtis. Panašiai veikia kai kurie receptiniai skausmą bei nerimą malšinantys vaistai ir net laisvinamieji.
Šiandien tokia problema aktuali daugeliui žmonių. Tačiau S.Leiblum teigimu, situacija netrukus pasikeis, ir gal jau kitą dešimtmetį dauguma vaistų neturės neigiamo poveikio seksualiniam apetitui. Specialistė tikina, kad net ir vartojant preparatus, kuriems būdingas anksčiau minėtas poveikis, įmanoma mėgautis geru seksu – tereikia skirti daugiau laiko vadinamajai įžangai ir šiek tiek intensyvesnės stimuliacijos.
6. Būkite kantri
Tikriausiai tai jau girdėjote ne kartą, tačiau atminkite, kad tai – itin vertingas patarimas. Pasak S.Hanfling, seksas yra tarsi kulinarija: nepriekaištingas rezultatas įmanomas tik tuomet, kai griežtai laikomasi nurodymų, dirbama kantriai ir nuosekliai.