Ką pasirinkti?
Daryk tai, kas patinka labiausiai! Nesvarbu, kad kalorijos greitai dega plaukiant ar bėgant, jeigu negali pakęsti šių užsiėmimų, rinkis šokius, jogą ar tai, kas arčiausiai širdies. Svarbiausias principas – bent pusvalandį per dieną pajudėti.
Yra daugybė būdų būti fiziškai aktyviai kiekvieną dieną. Šiek tiek pakoregavusi savo dienotvarkę gali pasiekti puikių rezultatų: geriau jausiesi, dailiau atrodysi.
Kaip rasti laiko?
Šis klausimas – sunkiausias. Mes vis žadame gyventi aktyviau, sveikiau, tačiau vis atidėliojame savo planus kitai dienai, kuri taip ir neišaušta. Ir viskas tik todėl, kad nemokame paskirstyti savo laiko. Didžiausia klaida, kurią daro norintys pradėti sportuoti žmonės, – atsikalbinėjimas. Jį įveikus, į sporto salę susiruoštume daug greičiau. Kaip tai padaryti?
Pergudrauk save!
Kiekvienam savo teiginiui paieškok argumentų, kurie jį įtikinamai paneigtų. Tada juos palygink ir pamatysi, kad kliūčių gyventi aktyviau ne tiek ir daug. Pavyzdžiui:
Problema: „Neturiu kuo apsirengti!“
Kodėl sportinės aprangos prireikė būtent šiandien? Į sporto prekių parduotuves užsuksi patogiu sau laiku, kol išsirinksi tai, ko reikia, teks tikrai nemažai pavaikščioti, todėl sudeginsi nemažai kalorijų.
Taigi apsipirkimą galėsi įtraukti į savo aktyvios fizinės veiklos programą. Šiam kartui pasirink patogius drabužius(gal net ir džinsus) ir išeik pasivaikščioti (nueik bent 3–4 kilometrus), pavažinėti dviračiu ar į klubą pasišokti!
Neturiu pinigų sporto klubui!
Ir nereikia! Sportas – tokia veikla, kad gali judėti neišleisdama nė cento. Pasidomėjusi gali rasti įvairiausių klubų ar bendraminčių būrelių, kurie tave maloniai priims, pamokys, o gal net kartu pasivaržys. Be to, tikrai turi kambarį ir muzikos grotuvą – tai viskas, ko reikia linksmai rytinei mankštai.
Neturiu laiko!
Paskaičiuokime. Para trunka 24 valandas. Mažiausiai 8 iš jų miegi, dar apie 8 praleidi mokykloje, paskaitose ar darbe. Visai kitai veiklai, būtiniems darbams ir laisvalaikiui lieka 8 valandos. Suaugusiesiems per dieną rekomenduojama bent 30 minučių aktyvumo, vaikams – 60. Jeigu vietoj kelionės autobusu ar automobiliu pasirinktumei ėjimą pėsčiomis, be didelio vargo fizinis aktyvumas rastų vietą tavo dienotvarkėje.
Nenoriu!
Žalių kiaušinių kokteiliai iš ryto, prakaito upeliai bėgant krosą, šimtai atsilenkimų, svorių kilnojimas... Liaukis, taip sportuoja tik Sylvesteris Stallone savo filmuose. Susikurk kitokį sporto vaizdą: aplink žavūs vaikinai, maloni muzika, smagi kompanija, ramybė, atsipalaidavimas... Visi klaidingai mano, kad sportas atima paskutines jėgas. Nustebsi, bet iš tiesų jis atpalaiduoja, išvalo galvą ir pakelia nuotaiką. Žinoma, jei nepersistengi.
Tingiu!
Tai tikriausiai ir yra tikroji priežastis, kodėl vis dar sėdi ant sofos. Ir teisingai, nesikelk nuo jos! Kol skaitai šį straipsnį, iškelk koją į viršų. Palaikyk ją įtempusi. Dabar kitą. Atsigulk taip, kad pilvo presas būtų įsitempęs. Užfiksuok šią padėtį ir gulėk tol, kol bus sunku laikytis.
Iš tiesų pasitelkus fantaziją sportuoti galima ir su žurnalu rankoje, nesikeliant nuo lovos. Baigusi šį straipsnį paskambink draugei, pakviesk pasivaikščioti arba nueik iki parduotuvės obuolių. O gal tavo augintinis jau seniai prašosi į kiemą? Nebloga mintis – gal tau reikia judraus šuniuko, kuris kiekvieną rytą ištemptų iš šiltos lovos?