PLAUKIOJIMAS
175 kalorijų per 30 minučių
Plaukimas - įvairiapusiška treniruotė ir sveikumo pojūtis visų amžiaus
grupių moterims!
EFEKTAS: Sportas vandenyje padeda puikiai sudeginti riebalus. Vos
viena kita sporto šaka yra tokia efektyvi ir sveika. Vandenį
mėgstančios undinės per gana trumpą, bet tikrai malonų laiką sutvirtina
visas raumenų grupes, sąnarius bei jungiamuosius audinius. Vanduo
atpalaiduoja bei skatina kraujotaką.
FIGŪRA: Idealus sportas viso kūno tobulinimui ir standinimui.
Plaukiojimas padeda gerokai sumažinti kūno svorį. Ypač plaukioti
patartina norinčioms turėti nepriekaištingą krūtinę bei glotnias kojas.
Be to, nepamirškite malonumo, kurį suteikia buvimas vėsiame vandenyje.
KAINA: Plaukiodamos ežere ar upėje neišleisite nė cento. Mėnesio
abonementas baseine kainuoja nuo 150 litų.
DVIRAČIAI
270 kalorijų per 30 minučių
Leiskitės su dviračiais miško takeliais per aukštumas ir akmenis.
Didelės ištvermės reikalaujančios audringos treniruotės suteiks be galo
daug malonumo!
EFEKTAS: Priklausomai nuo maršruto dviratininkės puikiai sutvirtina
savo šlaunis bei blauzdas ir suformuoja dailius sėdmenis. Ilgos
distancijos ugdo ištvermę, pusiausvyrą ir orientaciją. Tai nemažai
laiko reikalaujantis pomėgis, tačiau greitas smagus judėjimas gamtoje
veikia raminančiai.
FIGŪRA: Lygus kelias ir pastovus tempo išlaikymas naudingas deginant
nereikalingus kilogramus. Norinčioms turėti tvirtas kojas, vertėtų
rinktis kalnuotas vietoves.
KAINA: Geresnį dviratį galima įsigyti maždaug už 600 litų. Pirkdamos
dviratį ypač atkreipkite dėmesį į jo sėdynę.
BĖGIOJIMAS
295 kalorijų per 30 minučių
Bėgioti galima visur ir visuomet! Niekas kitas taip gerai
neatpalaiduoja, kaip bėgiojimas gamtoje.
EFEKTAS: Pasiryžusios intensyviai bėgioti galite efektyviai sudeginti
papildomus kilogramus. Nemažai ištvermės reikalaujantis sportas
ištirpdo nereikalingus riebalus ir sustandina kojas. Yra itin naudingas
kojų bei klubų sąnariams. Turinčioms antsvorio, sąnarių ar širdies
problemų patariama iš pradžių rinktis pasivaikščiojimus arba trumpų
distancijų neintensyvų bėgimą.
Bėgiojimas gamtoje yra puiki meditacinė priemonė. Kas kartą
pasirinkusios naują maršrutą išvengsite monotonijos. O jeigu bėgdamos
dar klausysitės muzikos, nuobodulį galite pamiršti.
FIGŪRA: Gražiai suformuotos kojos bei sėdmenys garantuoti. Paėmusios į
rankas specialius svarmenis, sustiprinsite ir viršutines rankos dalis
bei pečių raumenis. O kai atostogaujate prie jūros, standumo efektą
padidins bėgiojimas per bangas.
KAINA: Išlaidos menkos - kainuos tik sportinė apranga bei bateliai.
RIEDUČIAI
234 kalorijų per 30 minučių
Puikuokitės idealiomis kojomis bei sėdmenimis smagiai pašėlusios ant
riedučių!
EFEKTAS: Važinėjimas riedučiais galima palyginti su ilgų distancijų
bėgimu. Žvitrus riedėjimas ugdo ištvermę bei yra tikras riebalų„degintojas“. Be to, padeda sutvirtinti pečių bei rankų raumenis. Kuo
statesnis kelias, tuo geresnis riedėjimo efektas viršutinei liemens
daliai bei kojų raumenims. Patarimas - riedant rankas sukryžiuokite už
nugaros.
FIGŪRA: Riedėjimas ant lygaus asfalto sustandina viršutines šlaunų
dalis, sėdmenis, o pilvą padaro itin plokščiu.
KAINA: Kokybiškesni riedučiai kainuoja kelis šimtus litų. Nepamirškite
kartu įsigyti ir apsaugų.