1. Koks jūsų kūno masės indeksas?
Mažesnis nei 18 arba didesnis nei 30. 1
18 arba 25-30. 2
19-24. 3
2. Jūsų kraujospūdis...
Žemesnis nei 120/80. 3
121/81-140/90. 2
Aukštesnis nei 141/91. 0
3. Mityba...
Labai subalansuota ir visavertė. 3
Sveika, bet esama nedidelių nuodėmių. 2
Nereguliari, dažnai valgau greitai pagaminamo karšto maisto. 1
4. Kaip dažnai valgote per dieną?
Maitinuosi reguliariai, 3-4 kartus per dieną. 3
Tik vakarais, prieš tai tik lengvai užkandu. 1
Rytais ir vakarais. 2
5. Ar dažnai valgote daržoves ir vaisius?
Daugų daugiausia 3-4 kartus per savaitę. 1
Kartą per dieną. 2
Daugelį kartų kasdien. 3
6. Ar vartojate daug alkoholio?
Kasdien išgeriu vyno, alaus ir degtinės. 1
Kasdien vyno arba alaus, degtinės – ne. 2
Per savaitę kelis kartus taurę vyno/alaus. 3
7. Kiek išgeriate skysčių?
Kasdien 2-3 litrus vandens ir sulčių. 3
Kasdien 1,5 litro ir daug kavos. 2
Per visą dieną nieko, tik kavos. 1
8. Ar rūkote?
Ne 3
3-4 kartus per savaitę po 1 cigaretę. 2
Jau daugelį metų per 20 cigarečių per dieną. 0
9. Ar ilgai miegate?
Po 7-9 valandų jaučiuosi gerai. 3
Retai daugiau nei 5-6 valandas. 2
Retai daugiau nei 5 valndas, todėl dažnai jaučiu nuovargį. 1
10. Ar dažnai sportuojate?
Daugiau nei 5 valandas per savaitę. 3
3-5 valandas per savaitę. 2
1-3 valandas per savaitę. 1
11. Ar mėgstate kaitintis saulėje?
Dažnai ir be jokių apsaugos priemonių. 1
Tik su apsaugos priemonėmis. 2
Niekada nesideginu. 3
12. Esate...
Laiminga partnerė. 3
Vienišė, bet tuo patenkinta. 2
Vienišė ir tai liūdina. 1
13. Ar dažnai mylitės?
3-4 kartus per savaitę. 4
Kelis kartus per mėnesį. 2
Retai. 0
14. Esate...
Dažnai nervinga ir įsitempusi. 1
Dažniausiai išlaikyta ir santūri. 2
Visada rami. 3
15. Savo gyvenimu esate...
Visiškai patenkinta. 3
Nepatenkinta, bet viskas tvarkoj. 2
Veikiau nepatenkinta, norėčiau jį pakeisti. 0
Susumuokite taškus.
Jei surinkote 46-36 taškus.
Sveikiname, atrodote jaunesnė. Jūsų biologinis laikrodis atsilieka 5-7
metais nuo tikrojo amžiaus. Tai – sveiko gyvenimo būdo rezultatas.
35-23 taškai.
Galite būti patenkinta, nes biologinis amžius atitinka tikrąjį.
Neblogai, bet gal reikia šiek tiek pakoreguoti savo gyvenimo stilių.
Mažiau nei 23 taškai.
Šiuo atveju būtina įsiklausyti į pavojaus varpų skambesį. Jūsų
biologinis amžius maždaug 5-7 metais pranoksta tikrąjį amžių.
Turite stipriai pakeisti savo gyvenimo būdą.