Gliukozė – gyvybiškai svarbi medžiaga organizmui, nes ji yra viena pagrindinių smegenų mitybos šaltinių. Žvelgiant iš kitos pusės, saldumynai padeda kauptis riebalams. Ką daryti? Atsakymas akivaizdus: žmonėms, linkusiems į stambumą, mitybos racione reikėtų palikti tik naudingus saldėsius. Jei organizmas reikalauja saldumynų, duokite jam tų, kurie nekenkia nei sveikatai, nei liemeniui, rašo womantoday.ru. Меdus
Šis produktas ne veltui vadinamas vaistais. Jis visai gali pakeisti cukrų. Be to, organizmas kartu su juo įsisavina vitaminus ir mineralines medžiagas. Išgėrusios puodelį arbatos, pagardintos medumi, jūs savo organizmui nepridėsite nei vienos papildomos kalorijos.
Džiovinti vaisiai
Juos galima valgyti be jokio pavojaus ir laikantis bet kurios dietos. Sudžiovinus vaisius iš jų pašalinamas vanduo, tačiau visi naudingi komponentai lieka. Magnis ir kalcis, geležis ir natris pasieks jūsų organizmą kartu su tais puikiais produktais. Todėl palepinkite save džiovintais bananais, ananasais, obuoliais ar kriaušėmis. Tačiau nereikėtų pamiršti saiko. Marmeladas
Jis turi nemažai pektino ir padeda pašalinti iš organizmo toksines medžiagas. Be to, dar viena labai svarbi pektino vertybė – sumažina cholesterolio lygį organizme. Tačiau marmelade yra cukraus, todėl jį taip pat reikėtų vartoti saikingai. Uogos ir vaisiai
Juos galima valgyti be jokių apribojimų. Šie natūralūs produktai turi fruktozės, kuri ir aprūpina organizmą saldėsiais.
Ko gero visi žino, kad jie labai maistingi ir skanūs. Todėl visados galima save pradžiuginti įvairiausiais riešutais. Zefyrai
Šis skanėstas įtrauktas į dietinių produktų sąrašą, nes 100 g zefyrų yra viso labo tik 300 kalorijų. Todėl, jei suvalgysite vieną zefyrą per dieną, tai tikrai nepakenks jūsų figūrai.
Kartusis šokoladas
Kai kurios karčiojo šokolado rūšys iš esmės neturi cukraus. Tačiau prie jo reikia priprasti ir įvertinti šio naudingo produkto skonį. Kartais tokį šokoladą sudaro net 99 proc. kakavos. Jame gausu ir naudingų organizmui antioksidantų. Be to, kartusis šokoladas stiprina kraujagysles ir padeda išvengti depresijos.
Parengė Sniegė Pilypienė
