Lentelė buvo paprasta, bet tiksli, rašo businessinsider.com.
Pasak lentelės, 5-mečiams reikia 11 valandų 15 minučių miego, o 12-mečiams – 9 valandų 45 minučių. Miego trukmę rekomenduojama kasmet trumpinti po 15 minučių.
Jodi Mindell, psichologijos profesorė ir vaikų miego ekspertė, teigė, jog nežino, kaip pradinė mokykla nustatė, kiek laiko vaikai turėtų miegoti, tačiau pati lentelė yra gana tiksli.
„Tėvams paprastai sakome, kad jie turi patys nuspręsti, kiek miego reikia jų vaikui, kada jis turi keltis, o tada apskaičiuoti laiką, kai jam metas gultis, – sakė ekspertė. – Ši lentelė būtent tai ir padaro.“
Lentelė patvirtina taisyklę, kad jaunesniems nei 10-ies vaikams reikia 10 valandų miego.
„Keli tyrimai įrodė, kad prieš 9 atsigulantys vaikai išsimiega geriau, nei tie, kurie miegoti nueina vėliau, – pridūrė J.Mindell. – Lentelė rekomenduoja gultis anksčiau.“
Lentelė 5-mečiams siūlė gultis nuo 18:45 iki 20:15, o 12-mečiams – nuo 20:15 iki 21:45.
Rekomenduojamas laikas gulimuisi neprieštaravo ir Nacionalinio miego fondo (National Sleep Foundation) nurodymams. Pasak jo, ikimokyklinukai (3-5-erių vaikai) turėtų miegoti nuo 10 iki 13 valandų, o mokyklinio amžiaus (6-13-os) vaikams reikia nuo 9 iki 11 valandų miego.
Tačiau tėvai komentaruose ginčijosi, kad nelengva vaiką paguldyti taip anksti, todėl lentelė gali tik patarti.
Parengė Dorotėja Noreikaitė