Jungtinėje Karalystėje, Australijoje ir Jungtinėse valstijose daryti išsamūs šeimų tyrimai rodo, jog vidutinis kasdienis ekranų naudojimas per atostogas padidėja nuo 39 proc. iki 68 proc. ir gerokai viršija rekomenduojamas dienos normas pradinių klasių amžiaus grupėse, rašoma pranešime žiniasklaidai.
Šie pokyčiai gali būti labai reikšmingi vaiko raidai, nes daugiau laiko prie ekranų dažniausiai reiškia mažiau fizinio aktyvumo, prastesnę mitybą, sutrikusį miegą ir galimą viršsvorio augimą.
Išmaniosios programėlės „Screentreat“ bendraįkūrėja Rūta Brazdauskienė dalinasi trimis paprastais patarimais, padėsiančiais tėvams per atostogas subalansuoti pramoginį ekranų laiką:
1. Laikykitės aiškios dienos struktūros atostogų metu
Suplanuokite dienos rutiną ir įtrauktite vaikus į namų ruošą, maisto gamybą ir pasivaikščiojimus ar sportą lauke. Tai sumažina nuobodulį ir palaiko sveikus įpročius. Atostogų rutiną suplanuokite kuo detaliau, kad vaikai tiksliai žinotų ką ir iki kada turi padaryti.
Dienos metu nusimatykite šeimos laiką be ekranų. Apribokite prieigą prie įrenginių bent valandą prieš miegą. Susitarimų laikykitės ir patys – vaikai kopijuoja tėvų įpročius.
2. Neatliktos pareigos – nėra ekranų
Vietoje besąlyginio suteikimo, naudokite ekranų laiką kaip įrankį geriems įpročiams formuoti. Nustatykite pareigas, kurias vaikai privalo atlikti dienos metu (pvz. pasikloti lovą, išsivalyti dantis, nusinešti lėkštę, persirengti pižamą, atsigerti vandens ir pan.). Kol priskirtos pareigos nėra atliktos, vaikas neturi gauti jokio ekranų laiko. Tai sumažina konfliktus, nes vaikai žino aiškias taisykles.
Atlikus minimalias pareigas rekomenduojama suteikti santykinai nedidelį ekranų laiką, pvz. 30 min. per dieną, vėliau duodant progų užsidirbti papildomai.
3. Ekranų laiką paverskite atlygiu už papildomus darbus
Už gerą elgesį ar atliktas papildomas užduotis suteikite galimybę vaikams užsidirbti daugiau laiko. Galima pradėti nuo paprastų užduočių, kaip knygos skaitymas, žaidimai lauke ar kūrybinės veiklos.
Taip pat galima pridėti ir buities darbus, pvz. išnešti šiukšles, nupjauti žolę, iškraustyti indaplovę, nušluostyti dulkes ir pan. Įgalinimas patiems vaikams užsidirbti ekranų laiko ugdo atsakomybę ir savikontrolę.
Aiškios taisyklės, dienos planas bei motyvacinė sistema padės tėvams išvengti konfliktų ir sukurti sveikesnę rutiną šeimoje.