Kaip vyko eksperimentas
Tyrime dalyvavo šešios 46–65 metų amžiaus moterys. Du mėnesius jos laikėsi gydytojų rekomendacijų – specialios dietos, miego režimo, fizinio aktyvumo ir atsipalaidavimo praktikų.
Eksperimento pabaigoje atlikti kraujo tyrimai parodė, kad penkių iš šešių dalyvių biologinis amžius sumažėjo. Priklausomai nuo rekomendacijų laikymosi laipsnio, atjaunėjimas svyravo nuo vienerių iki 11 metų, vidutiniškai 4,6 metų.
Gydytojo patarimai, kaip išvengti ankstyvo senėjimo ir odos pigmentacijos
Svarbu pažymėti, kad nė vienai iš dalyvių nepavyko 100 proc. laikytis visų nustatytų taisyklių, tačiau net ir dalinis programos laikymasis davė reikšmingų rezultatų.
Kokie maisto produktai padeda sulėtinti senėjimą
Susiję straipsniai
Eksperimente dalyvavusių moterų mityba buvo prisotinta natūralių produktų, kuriuose gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų. Jų kasdienį valgiaraštį sudarė:
- lapiniai žalumynai (špinatai, rukola) – 2 puodeliai;
- kryžmažiedės daržovės (kopūstai, ridikai, ropės) – 2 puodeliai;
- spalvotosios daržovės – 3 puodeliai;
- moliūgų ir saulėgrąžų sėklos – po ketvirtadalį puodelio;
- burokėlių – 2 vnt.;
- kepenys (nedideliais kiekiais);
- kiaušiniai – 5–10 vnt. per savaitę.
Be to, dalyvės kasdien vartojo maisto produktus, kurie reguliuoja genų raišką ir palaiko DNR metilinimo procesus. Tai buvo šie maisto produktai:
- 1/2 puodelio miško uogų;
- 2 skiltelės česnako;
- 2 puodeliai žaliosios arbatos, užplikytos 10 min.;
- 3 puodeliai uolongo arbatos, užplikytos 10 min.;
- pusė arbatinio šaukštelio rozmarino;
- pusė arbatinio šaukštelio ciberžolės.
Gyvenimo būdas ir papildomos rekomendacijos
Be mitybos, dalyvės laikėsi papildomų rekomendacijų:
- vartojo probiotikus ir fitonutrientus, kurių sudėtyje yra žalumynų, jūros dumblių ekstraktų ir virškinimo fermentų;
- išgerdavo 8 stiklines vandens per dieną;
- kasdien bent 30 minučių užsiėmė fizine veikla;
- praktikavo kvėpavimo pratimus;
- miegojo bent 7 valandas per parą;
- laikėsi 12 valandų pertraukos tarp paskutinio valgymo ir pusryčių.
Nors dalyvėms nepavyko visiškai laikytis visų rekomendacijų, net 82 proc. plano laikymasis lėmė, kad jų biologinis amžius sumažėjo. Tai įrodo, kad subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir tinkamas poilsis gali gerokai sulėtinti senėjimo procesą.