Tai papildė jau turimus įrodymus, kad žmonės, kurie savo savaitės fizinį aktyvumą sutalpina į vieną ar dvi dienas, turi mažesnę ankstyvos mirties riziką nei nesportuojantys žmonės – ir maždaug tokią pačią riziką kaip ir tie, kurie visą savaitę yra nuolat aktyvūs.
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja, kad dauguma suaugusiųjų kiekvieną savaitę bent 150 minučių užsiimtų vidutinio intensyvumo fizine veikla, kuri apima greitą vaikščiojimą, darbą sode ar važinėjimą dviračiu – arba bent 75 minutes užsiimtų intensyvia veikla: pavyzdžiui, bėgimu ar plaukimu, arba abiejų šių veiklų deriniu.
Siekdami išsiaiškinti, ar yra skirtumas, kada žmonės mankštinasi, Zhi-Hao Li iš Pietų medicinos universiteto Guangdžou (Kinija) ir jo kolegos išanalizavo JK Biobanko tyrimo duomenis apie daugiau nei 93 000 37–73 metų amžiaus žmonių fizinį aktyvumą. Jis buvo fiksuojamas riešo akselerometrais, nešiotais 2013–2015 m. Dauguma ankstesnių tyrimų rėmėsi apklausomis, kurios gali būti nepatikimos.
Per aštuonerius stebėjimo metus beveik 4000 dalyvių mirė. Tyrėjai nustatė, kad tarp žmonių, kurie bent 150 minučių per savaitę užsiėmė fizine veikla, tačiau ją sutraukė į vieną ar dvi dienas, mirties nuo visų priežasčių rizika buvo 32 proc. mažesnė nei tarp žmonių, kurie nesugebėjo taip mankštintis. Mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika buvo 31 proc. mažesnė, o nuo vėžio – 21 proc. mažesnė.
Žmonių, kurie savo aktyvumą paskirstė per visą savaitę, mirties nuo visų priežasčių, širdies ir kraujagyslių ligų ir vėžio rizika buvo atitinkamai 26, 24 ir 13 proc. mažesnė nei mažiau aktyvių žmonių.
Dėl to gali atrodyti, kad sportuoti savaitgalį yra geriau nei paskirstyti fizinį aktyvumą, tačiau statistiškai reikšmingo skirtumo tarp savaitgalį sportuojančių ir reguliariau sportuojančių žmonių mirties rizikos nebuvo.
„Šis tyrimas papildo mūsų žinias apie „teisingą“ aktyvumo būdą. Tai reiškia, kad nėra vieno „teisingo“ būdo, – sako I-Min Lee iš Harvardo medicinos mokyklos. – Nepriklausomai nuo to, ar žmogus reguliariai užsiima aktyvia veikla, ar aktyvus būna tik vieną ar dvi dienas per savaitę, tai yra vienodai naudinga.“
Visi tyrimo dalyviai gyveno Jungtinėje Karalystėje ir apie 97 proc. jų buvo baltaodžiai, todėl tyrėjai rašo, kad norint patvirtinti rezultatus ir pritaikyti juos bendroms gyventojų grupėms, reikia atlikti papildomus tyrimus, kuriuose dalyvautų įvairesnių etninių grupių atstovai.
Tyrimas paskelbtas žurnale „Journal of the American Heart Association“.
Parengta pagal „New Scientist“.