Laikrodis, matuojantis kraujospūdį: „HUAWEI WATCH D3“ apžvalga

Tačiau vienas matavimas parodo tik akimirką. Jis nieko nepasako apie tai, kas su kraujospūdžiu vyksta darbe, sportuojant ar miegant. Aukštas kraujospūdis dažnai ilgą laiką nesukelia jokių simptomų, tad būtent šios akimirkos tarp vizitų pas gydytoją ir yra svarbiausios. Todėl su dideliu smalsumu užsisegiau naująjį „HUAWEI WATCH D3“ – išmanųjį laikrodį, kuris kraujospūdį matuoja ne optiniu jutikliu, o tikra miniatiūrine oro pagalve. Kelias savaites jį nešiojau kasdien, o šioje apžvalgoje papasakosiu, ką sužinojau.

Pirmiausia nustebino tai, kad ant riešo D3 atrodo kaip įprastas, gana elegantiškas išmanusis laikrodis. Jo korpusas yra 11,3 mm storio – net 2 mm plonesnis nei pirmtako „WATCH D2“ – ir sveria vos 40 g. Didžiausias dirželis tapo 9 g lengvesnis, o 1,92 colio AMOLED ekranas – didesnis ir ryškesnis, pasiekiantis iki 3 000 nitų šviesumą. Laikrodį galima rinktis juodos, baltos arba naujos „Mocha Gold“ spalvos. Pastaroji, mano akimis, atrodo itin šiltai ir puikiai dera tiek prie dalykinio kostiumo, tiek prie laisvalaikio aprangos.

Ši išvaizda turi ir gilesnę prasmę. Daugelis žmonių, ypač vyresnio amžiaus, nemėgsta nešioti matomų medicininių prietaisų – tokie prietaisai primena apie ligą ir sukelia nereikalingų klausimų. D3 savo paskirties neišduoda: pašaliniams tai tiesiog stilingas laikrodis. Kartu jis patogiai nešiojamas visą parą – net miegant jo beveik nejaučiau.

Dar vienas privalumas išryškėjo kelionėje. Įprastą namų tonometrą su manžete reikia įsidėti į lagaminą, o 24 valandų kraujospūdžio registratorius, kurį skiria gydytojai, yra dar gremėzdiškesnis. D3 neužima jokios vietos – jis tiesiog yra ant riešo. Komandiruotėje kraujospūdį pasimatuodavau tarp susitikimų ar laukdamas skrydžio, o tam nereikėjo nei ieškoti ramaus kampo, nei traukti papildomos įrangos.

Didžiausia D3 naujovė slepiasi dirželyje. Jame įmontuota itin siaura, maždaug penkis kartus už įprastą manžetę siauresnė oro pagalvė, miniatiūrinis oro siurblys ir didelio tikslumo slėgio jutiklis.

Matuojant pagalvė prisipildo oro ir švelniai suspaudžia riešą, o laikrodis nustato kraujospūdį oscilometriniu metodu – tuo pačiu principu, kuriuo veikia ir gydymo įstaigose naudojami elektroniniai tonometrai. Kraujospūdžio matavimo funkcija turi ES medicinos prietaisų reglamento (MDR) CE sertifikatą. Kitaip tariant, laikrodis kraujospūdžio neapskaičiuoja pagal pulso bangą – jis jį išmatuoja ir pateikia konkrečius sistolinio bei diastolinio spaudimo skaičius.

Prieš pradedant reikia atlikti vieną svarbų žingsnį – pridedama liniuote išmatuoti riešo apimtį ir pasirinkti tinkamo dydžio dirželį bei oro pagalvę. Vėliau matavimas paprastas: apatinio mygtuko paspaudimas, minutė ramybės – ir rezultatas ekrane. Svarbiausia matuojant ramiai sėdėti, nekalbėti ir laikyti ranką maždaug širdies aukštyje – tada rezultatai būna nuoseklūs ir palyginami tarpusavyje.

Vis dėlto tikrąją D3 vertę atskleidžia 24 valandų kraujospūdžio stebėsena. Europos hipertenzijos draugijos rekomendacijose nurodoma, kad tokia stebėsena turėtų apimti matavimus kas 15–30 minučių – bent 20 dieną ir 7 naktį. D3 tai atlieka automatiškai: dieną matavimų intervalus galima pasirinkti pačiam, o naktį laikrodis pagalvę pripildo tyliau, kad kuo mažiau trikdytų miegą. Pirmąją naktį porą kartų pabudau pajutęs suspaudimą, tačiau vėliau jo beveik nebepastebėdavau.

Kodėl tai svarbu? Kraujospūdis per parą natūraliai kinta: naktį jis turėtų sumažėti, o rytą – pakilti. Kartais gydytojo kabinete jis būna aukštesnis vien dėl jaudulio, o kartais, priešingai, kabinete atrodo normalus, nors kasdienybėje yra padidėjęs. Vienas matavimas šių skirtumų neparodo. Visos paros duomenys suteikia kur kas išsamesnį vaizdą, kurį galima aptarti su gydytoju. Būtent taip ir verta žiūrėti į D3 – ne kaip į diagnozės šaltinį, o kaip į patikimą pagalbininką, kuris pokalbiui su specialistu atneša daugiau informacijos.

Sportas – viena geriausių priemonių kraujospūdžiui palaikyti, tačiau fizinis krūvis organizmui yra ir tam tikras stresas. Todėl, gamintojo teigimu, D3 tapo pirmuoju išmaniuoju laikrodžiu, leidžiančiu matuoti kraujospūdį prieš treniruotę ir po jos. Procesas paprastas: prieš sportuojant reikia bent penkias minutes ramiai pasėdėti ir atlikti matavimą, o praėjus bent minutei po treniruotės – pakartoti.

Išbandžiau šią funkciją po vakarinių bėgimų ir greitų pasivaikščiojimų. Laikrodis palygina abu rodmenis ir pasiūlo, kokio intensyvumo treniruotę rinktis kitą kartą. Jei kraujospūdis prieš sportą per aukštas, jis rekomenduoja vengti intensyvaus krūvio, o jei šiek tiek padidėjęs – primena saikingai reguliuoti tempą.

Man tai suteikė naują požiūrį į treniruotes: iki šiol stebėjau tempą ir pulsą, o dabar galiu matyti, kaip į krūvį reaguoja ir kraujagyslių sistema. Pasak gamintojo, laikrodis išlaiko tikslumą net ir esant padažnėjusiam pulsui. Įdomu buvo palyginti skirtingas veiklas: po ramaus pasivaikščiojimo rodmenys keisdavosi vos šiek tiek, o po intensyvesnio bėgimo skirtumas būdavo akivaizdus. Vien šis pastebėjimas paskatino atidžiau planuoti krūvį ir nepamiršti poilsio.

Ilgalaikė kraujospūdžio stebėsena reikalauja reguliarumo, o būtent jo dažniausiai pritrūksta. Įsitraukus į darbus matavimą lengva pamiršti. D3 tam turi kelis priminimų tipus: įprastus suplanuotus ir du visiškai naujus – temperatūros kritimo bei aukščio pokyčio. Pastarieji ypač aktualūs rudenį, kai naktimis staiga atvėsta: šaltis sutraukia kraujagysles, tad kraujospūdis gali pakilti. Laikrodis tai užfiksuoja ir paragina pasimatuoti.

Visi duomenys suguli į „Health Insights“ skiltį, kur kraujospūdžio tendencijos rodomos šalia miego ir fizinio aktyvumo. Man ypač patiko, kad sistema atsižvelgia į aplinkybes: jei vakar smarkiai atvėso ar buvote aukštai kalnuose, tai pažymima, o šiek tiek padidėjęs spaudimas nėra automatiškai laikomas problema. Taip lengviau atskirti natūralią organizmo reakciją nuo to, kam verta skirti daugiau dėmesio.

Šalia kraujospūdžio laikrodis siūlo ir platesnį sveikatos vaizdą. Funkcija „Health Glance“ per maždaug 60 sekundžių pateikia iki 11 rodiklių – nuo pulso ir deguonies kiekio kraujyje iki kraujospūdžio. Patobulinta miego analizė dabar įvertina ir miego stabilumą, o emocinės savijautos stebėsena skiria net 12 būsenų. Pabudus laikrodis pateikia rytinę suvestinę su vakarykštės dienos apibendrinimu ir fizinio pasirengimo įvertinimu. Tad per kelias sekundes galiu suprasti, ar šiandien verta planuoti intensyvią treniruotę, ar geriau pasirinkti ramesnį dienos ritmą.

Bene šilčiausia funkcija – „Šeimos sveikatos bendruomenė“, kuri bus prieinama su programinės įrangos atnaujinimu. Ji leidžia tiesiai iš laikrodžio matyti artimųjų kraujospūdį ir kitus sveikatos rodiklius, gauti pranešimus apie neįprastus rodmenis ir siųsti jiems trumpas rūpesčio žinutes. Vyresnio amžiaus žmonėms tai ypač patogu: anksčiau kraujospūdį tekdavo matuoti nustatytu laiku, išsitraukus tonometrą ir sėdint prie stalo, o dabar laikrodis matavimus atlieka pats – laistant gėles, žiūrint televizorių ar vaikštant parke.

Tiems, kurių tėvai gyvena kitame mieste, tai būdas būti šalia net ir per atstumą. Rytais artimųjų rodmenis galima peržvelgti taip pat greitai kaip orų prognozę ir, pastebėjus praleistą matavimą, iškart nusiųsti draugišką priminimą. Tad nenuostabu, kad D3 dažnai minimas kaip puiki dovana tėvams – praktiška, elegantiška ir labai naudinga.

Be kraujospūdžio stebėjimo, kasdienių funkcijų šiam laikrodžiui taip pat netrūksta. Per „Bluetooth“ galima atsiliepti į skambučius, o už pirkinius sumokėti per „Curve Pay“. Sporto mėgėjai ras daugybę režimų, įskaitant golfą su daugiau nei 17 000 aikštynų žemėlapių, slidinėjimą ir kalnų bėgimą. Laikrodis veikia tiek su „Android“, tiek su „iOS“ telefonais, o vieno įkrovimo gali užtekti iki 6 dienų.

Kartu su laikrodžiu suteikiama ir „Huawei MultiPass“ prieiga – iki 90 dienų nemokamos narystės tokiose programėlėse kaip „Headspace“, „komoot“ ar „FIIT“. Atsižvelgiant į tai, kad stresas ir fizinis aktyvumas glaudžiai susiję su kraujospūdžiu, meditacijos ir sporto programėlės čia tampa logišku papildymu.

„HUAWEI WATCH D3“ yra kitoks nei dauguma išmaniųjų laikrodžių. Jis nesistengia būti universaliausias ar turėti daugiausia funkcijų – jo stiprybė yra viena aiški ir itin kruopščiai įgyvendinta paskirtis. Medicinos prietaiso sertifikatas, visos paros stebėsena ir matavimai prieš bei po treniruotės kartu sukuria tai, ko iki šiol trūko: galimybę kraujospūdį stebėti nuolat, neapsunkinant savo kasdienybės.

Labiausiai jį rekomenduočiau tiems, kuriems gydytojas yra pataręs reguliariai sekti kraujospūdį, aktyviems žmonėms, norintiems sportuoti sąmoningiau, ir visiems, ieškantiems prasmingos dovanos tėvams. Kraujospūdis retai apie save praneša pats, tad laikrodis, kuris jį tyliai stebi visą parą, šiandien atrodo ne prabanga, o protingas rūpestis savimi ir artimaisiais.