Lazdos pasivaikščiojimą žygeiviai paverčia sportu (video)

Ši masinė sporto šaka patraukli ir tiems, kurie negali bėgioti arba slidinėti. Norintiems palaikyti sportinę formą, šiaurietiško vaikščiojimo lazdos gelbsti ir vasarą, ir žiemą.

Šiaurietišku vaikščiojimu vadinama sporto šaka gimė Suomijoje iš slidininkų treniruočių ir greitai pasklido po kitas šalis. Suomijoje atlikti tyrimai parodė, kad ėjimas su lazdomis yra 40 procentų efektyvesnis nei įprastas žingsniavimas.

Sporto inventorius - specialios slidininko lazdos, ant kurių užmaunama plastmasinė plokštelė. Ji reikalinga tam, kad nesant sniegui aštrūs lazdų smaigaliai neišdraskytų žaliosios parkų ir miškų paklotės.

Daugelis suomių dėvi specialias pirštines, skirtas tvirčiau laikyti lazdas. Turtingesnieji arba aktyvesni šio sporto gerbėjai perka patobulintus lazdų antgalius su amortizatoriais.

Prekybos centrai taip pat siūlo specialių kojinių, kepuraičių, žingsniamačių, kuprinių.

Suomijoje įsitvėrę lazdas rytais ir vakarais vaikštinėja įvairaus amžiaus žmonės. Vaikų darželiuose šiaurės vaikščiojimas yra privaloma kūno kultūros programa.

Lietuvos keliautojų sąjungos vadovo Algimanto Jucevičiaus automobilio bagažinė prikrauta vaikščiojimo lazdų. Pirmieji 50 laimingųjų, atvykę į starto vietą visuomet gaus šį lengvutį sporto inventorių.

Lazdų paprastai užtenka visiems, nors į savaitgalinius žygius susirenka apie 200 žmonių. Mat, po kelių žygių, sportinę formą norintys palaikyti žmonės, nusprendžia patys parduotuvėse nusipirkti šiaurietiško vaikščiojimo lazdas.

„Vaikštant pečius reikia laikyti nuleistus, o lazdas - kuo arčiau kūno. Rankos turi būti atpalaiduotos, o delnai - atviri, kad lazdos galėtų juose laisvai svyruoti. Ėjimo greitį pasirinkite pagal savo galimybes, tuomet neuždusite, nejausite nuovargio“, - ėjimo techniką naujokams aiškina A.Jucevičius.

Žiemos orai tapo nenuspėjami, ilgai nebūna sniego, šalčiai taip pat užsuka retai. Tačiau vaikščiojimo entuziastams tai ne motais.

„Gamta nuostabi visais metų laikais, todėl specialios progos vaikščiojimui ieškoti nereikia. Kiekvieną sekmadienį vis kitame Vilniaus parke ar miške rengiami sveikatingumo pasivaikščiojimai„Šalna“, - pasakojo A.Jucevičius, mokydamas žmones šiaurietiškojo vaikščiojimo ir skatindamas keliauti iki įdomiausių lankytinų objektų.

Dažnai keliautojų klubo pirmininkui A.Jucevičiui tenka būti ir gidu, pasakoti sakmes ir padavimus, stabtelėti prie gamtos paminklais virtusių medżių, priminti įvairių kraštovaizdžių istorijas, susijusias su mūsų valstybingumu.

Kuomet į žygį susirenka per šimtas entuziastų A.Jucevičiui talkina istorikas Rimantas Matulis. Juk sunku vienam aprėpti tokį būrį żmonių.

Vaikščiojimas su lazdomis yra puikus būdas pagerinti gyvenimo kokybę. Populiarėjanti sporto šaka naudinga visiems. Ja galima užsiimti ištisus metus bet kokiomis oro sąlygomis.

Medikai pabrėžia šios sporto šakos išskirtinį bruožą. Ji sujungia vaikščiojimo paprastumą su ypač aktyvia viršutinės kūno dalies raumenų veikla. Lazdų naudojimas suteikia saugumo silpnesnės sveikatos ir sergantiems žmonėms.

Šis sportas suaktyvina energiją ir pagerina nuotaiką. Be to, vaikščiojimas su lazdomis yra kelis kartus saugesnis nei važinėjimas dviračiu.

Normaliai vaikščiojant, širdies dažnis yra 130 dūžių per minutę, o vaikščiojant su lazdomis - 147 dūžiai per minutę.

Energijos eikvojimas padidėja vidutiniškai 20 proc. Daugiau nei 46 proc. pagerėja energijos suvartojimas.

Šiaurietiškas vaikščiojimas palengvina skausmą ir atpalaiduoja raumenis kaklo ir pečių srityje.

Žymiai pagerėja kaklo ir stuburo lankstumas.

Vaikštant daugiausiai dirba dilbio tiesiamasis raumuo ir lenkiamieji raumenys, užpakaliniai pečių raumenys, didieji krūtinės ir nugaros raumenys. Į darbą įtraukiami viršutinės kūno dalies raumenys.

Neapsunkinami sąnariai ir keliai. Sudeginama apytikriai 400 kalorijų per valandą (vaikščiojant be lazdų - apie 280 kalorijų per valandą).

Gerėja organizmo bendra funkcinė būklė, aerobinė ištvermė, nes į darbą įtraukiama 90 proc. kūno raumenų masės.