Apklausta buvo du tūkstančiai suaugusių britų. Paaiškėjo, kad avis skaičiuoja mažiau nei dešimtadalis apklaustų asmenų.
Labiausiai prie pagalvės lenkia paukščių čiulbėjimas ir tropinių miškų skleidžiami garsai. Jie padeda užmigti penktadaliui žmonių.
„Miškų garsai stabdo pašalinių minčių tėkmę“, - sako Britų miego draugijos vadovas ir specialistų centro, užsiimančio miego sutrikimų tyrimais ir gydymu, konsultantas Johnas Shneersonas.
„Tos mintys - tai įprasti praėjusios dienos rūpesčiai arba susirūpinimas dėl rytdienos - smulkios mintys, kurios kliudo žmonėms užmigti. Pasikartojantys garsai, tokie kaip vėjo ūžesys ar dūžtančios į krantą bangos, kuriuose retkarčiais keičiasi ritmas, nukreipia dėmesį nuo galvojimo. Šie garsai neturi būti itin monotoniški, tačiau ir neturi per daug versti gilintis į juos; tai turėtų būti aukso vidurys“, - aiškino J.Shneersonas.
Jis pridūrė, kad daugeliui žmonių tokie garsai padeda nugrimzti į miegą, nors tai dar galutinai neištyrinėta.
Kad gamtos garsai turi atpalaiduojamąjį poveikį, ne naujiena. Tačiau apklausos rezultatai parodė, kad dažniausiai erzinantys triukšmai, tokie kaip gatvės triukšmas ar laikrodžio tiksėjimas, kartais irgi gali veikti migdančiai.
Vidutinis britas naktį miega tik šeštas valandas ir 48 minutes, todėl greitai užmigti labai svarbu, kad netektų snausti darbo dieną biure.
„Mano patarimas geram miegui - vengti kofeino ir reguliariai laikytis režimo - tuo pačiu laiku gultis į lovą ir kasryt tuo pačiu metu iš jos keltis, nepaisant darbo ar visuomenės spaudimo“, - sakė J.Shneersonas.