Žalias glotnutis (smoothie) su ispaninio šalavijo (chia) sėklomis (2 porc.)
Reikės:
1/2 puodelio šviežių špinatų lapų
1 sunokusios kriaušės, su pašalintomis sėklomis ir išpjautu koteliu
1/4 puodelio saliero stiebų, smulkiai sukapotų
1 cm gabalėlio imbiero šaknies
saujos gražgarsčių
saujelės šviežių mėtų lapų
1/2 šaukštelio chia, dar vadinamų ispaniniu šalaviju, sėklomis
1/2 banano
1 šaukštelio šviežių citrinų sulčių
1 šaukštelio medaus
1 puodelio kefyro arba natūralaus skonio jogurto
ledo gabaliukų
Viską sudedame į elektrinį smulkintuvą ir labai gerai suplakame. Patiekiame nedelsiant.