Tokiuose gėrimuose, kaip neriebus pienas, dietiniai vaisvandeniai ar net neva sveikos ką tik išspaustos vaisių sultys, slypi daugybė kalorijų.
Tad kokių gėrimų reikėtų vengti, norint sulieknėti? Pateikiame jums sąrašą.
Dietiniai vaisvandeniai
Jie gali atrodyti kaip sveikesnis pasirinkimas, kai norite sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Bet jeigu nusprendėte laikytis dietos, verta žinoti, kad tokie gėrimai gali pridaryti daugiau žalos, nei gėrio.
Pasak mokslininkų, tokie kalorijų neturintys gėrimai, kaip „Diet Coke“ ar „Sprite Zero“ gali padidinti alkį ir nenugalimą norą valgyti.
Šio tyrimo rezultatai buvo publikuoti žurnale „International Journal of Obesity“. Jame rašoma, kad žmonės, metantys svorį, linkę vengti daug cukraus turinčių gėrimų ir rinktis jų dietines alternatyvas. Bet verčiau atsisakyti ir šių, nes jie prideda kalorijų.
Sultys
Sultyse, ypač vaisių, yra daug cukraus.
Kaip rašoma interneto portale „Women's Health“, stiklinėje vynuogių sulčių yra net devyni arbatiniai šaukšteliai cukraus. Stiklinėje apelsinų sulčių cukraus yra šeši šaukšteliai, o stiklinėje obuolių sulčių – septyni.
Geriant sultis gali staigiai šoktelėti cukraus kiekis kraujyje. Jam nukritus galite užsigeisti maisto, turinčio cukraus ir angliavandenių. Taip teigė Harvardo medicinos mokyklos profesorius dr. Davidas Ludwigas interneto portalui „Women's Health“.
Vaisių sultyse taip pat yra mažai skaidulų, tad verčiau valgykite visą vaisių, o ne gerkite jo sultis.
Kava
Pastebėjote, kad negalite jaustis žvaliai be kasrytinio savo puodelio kavos su pienu?
Jūs galbūt rečiau norėsite eiti į vietos kavinukę, išgerti latės ar kapučino, sužinoję, kad kavoje, paskanintoje įvairiais priedais, yra apytiksliai 220 kalorijų.
Geriant kavą geriausia laikytis taisyklės: „Mažiau yra geriau“. Taip patariama interneto portalo „Daily Mail“ skiltyje „Femail“.
Jeigu norite numesti svorio, rinkitės juodą kavą su trupučiu pieno ir be cukraus. O štai kava, pagardinta plakta grietinėle ir šokolado drožlėmis, tikrai sugadins jūsų dietą.
Nugriebtas pienas
Nugriebtas pienas su laiku gali lemti svorio padidėjimą. Taip pranešė interneto portalas „Women's Health“.
„Mokslininkų atlikti stebėjimai ne kartą parodė, kad perkantys nugriebtą ar labai mažo riebumo pieną su laiku priauga daugiau svorio, nei tie, kurie vartoja riebesnį, nesaldintą pieną“, – įspėjo dr. D.Ludwigas.
Taip pat geriausia yra vengti pieno pakaitalų, kuriuose gali būti pridėtinio cukraus.
Renkantis pieno produktus, svarbu žinoti, kad gausiai kalciu praturtinta grietinėlė ar alternatyvus augalinis pienas, turi mažiau kalorijų ir cukraus.
Šalta arbata
Kaip ir sultys, parduotuvėje pirkta šalta arbata turi daug cukraus.
Tiesą sakant, viename buteliuke šaltos kavos, kaip pranešė interneto portalas „WebMB“ gali būti iki 116 kalorijų.
Tad verčiau patys gaminkitės šaltą arbatą, be pridėtinio cukraus.
Alkoholis
Alkoholyje, ypač aluje ir vyne, yra daugybė kalorijų.
Tiesa sakant, bokale alaus yra apie 150 kalorijų ir tai gali iškart lemti svorio padidėjimą.
Vaisinių kokteilių irgi verčiau vengti, kaip ir vaisių sulčių, nes juose yra gausu cukraus.
Glotnučiai
Jeigu namuose gaminate glotnučius, turime jus įspėti.
Nors jie atrodo, kaip puiki idėja vienu metu suvartoti daug vaisių, verčiau jų vengti, rašo interrneto portalas „Women's Health“.
Užuot gėrę glotnočius, verčiau tiesiog valgykite vaisius, derindami juos su tokiais sveikais ingredientais, kaip avokadai ar graikiškas jogurtas.