Štai kas nutiks, jeigu kasdien valgysite jogurtą

Daugelio mėgstamas jogurtas ne tik pasižymi puikiu skoniu, bet ir teikia didelę naudą sveikatai. Jame gausu kalcio ir baltymų. 

 Yra daugybė puikių priežasčių kasdien suvalgyti bent po puodelį jogurto.<br> 123rf.com nuotr.
 Yra daugybė puikių priežasčių kasdien suvalgyti bent po puodelį jogurto.<br> 123rf.com nuotr.
 Yra daugybė puikių priežasčių kasdien suvalgyti bent po puodelį jogurto.<br> 123rf.com nuotr.
 Yra daugybė puikių priežasčių kasdien suvalgyti bent po puodelį jogurto.<br> 123rf.com nuotr.
Daugiau nuotraukų (2)

Lrytas.lt

May 25, 2017, 7:00 AM

Taip pat jogurte yra riboflavino, B grupės vitaminų, folio ir pieno rūgšties, kalio, fosforo, jodo ir cinko.

Be to, jogurtas yra laisvai virškinamas produktas, kurį siūloma valgyti kasdien. Pateikiame jums dešimt priežasčių, kodėl.


1. Pagerina imunitetą

Gerosios jogurte esančios bakterijos sustiprina žarnyną, tad organizmas gali geriau įsisavinti maistingąsias medžiagas. Dėl to sutvirtėja visas organizmas ir pagerėja imunintetas.

Tyrimais įrodyta, kad labiausiai imunitetas sustiprės, jei tris mėnesius kasdien suvalgysite po du puodelius jogurto.


2. Pagerina virškinimą

Jogurtas padeda užtikrinti puikią žarnyno veiklą. Jis lengvai virškinamas, o jame esantys probiotikai padeda lengviau suvirškinti ir kitą maistą bei palaikyti gerą virškinamojo trakto veiklą.

Kaip rašoma interneto portale „Big Wire“, jeigu jus kamuoja tokie sutrikimai, kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar skrandžio skausmai, kasdien suvalgykite po puodelį neriebaus jogurto ir jau po kelių dienų pamatysite gerus rezultatus.


3. Padeda numesti svorio

Norite greičiau sudeginti riebalus? Kasdien suvalgykite po puodelį jogurto.

Gerosios jame esančios bakterijos ne tik pagerins medžiagų apykaitą ir virškinimą, bet ir padės ilgiau jaustis sotesniems, o kartu padės apsaugos nuo alkio priepuolių.

Dėl jogurte esančio kalcio riebalų ląstelės išskirs mažiau kortizolio ir taip lengviau numesite svorio. Beje, amino rūgštys, kurių yra jogurte, taip pat padeda numesti svorio.

4. Gydo makšties grybelį

Moterys, sergančios diabetu, yra linkusios į grybelines makšties infekcijas.

Jogurte esančios acidofilinės laktobacilos nužudo infekcijas sukeliančius mieliagrybius ir taip pat padeda makštyje palaikyti reikiamą pH pusiausvyrą.


5. Sumažina kraujo spaudimą

Aukšto kraujo spaudimo pagrindinė priežastis yra druska (natris). Jogurte esantis kalis gali sugerti natrį ir pašalinti jo perteklių iš organizmo.

Tyrimas, kurio rezultatus 2012 metais pristatė Amerikos širdies asociacija, parodė, kad kasdien suvartojant po puodelį neriebaus jogurto galima 31 proc. sumažinti riziką turėti aukštą kraujo spaudimą.


6. Padeda užtikrinti tinkamą cholesterolio lygį

Jogurte esančios gerosios bakterijos padeda sumažinti cholesterolio sintezę kepenyse, o probiotikai sujungia tulžies rūgštis. Todėl sumažėja cholesterolio lygis.

2011 metais mokslo žurnalas „Journal of Dairy Science“ atliko tyrimus, kurie parodė, kad jeigu žmonės, turintys 2 tipo diabetą, kasdien suvartodavo po 300 gramų jogurto, sumažėdavo jų cholesterolio lygis apskritai ir mažo tankio lipoproteinų kiekis.


7. Padeda apsisaugoti nuo gaubtinės žarnos vėžio

Dėl žarnynui draugiškų jogurte esančių acidofilinių laktobacilų gaubtinė žarna gali išlikti sveika. 

Acidofilinės laktobacilos pagerina gerųjų bakterijų augimą gaubtinėje žarnoje, tuo būdu sumažindamos šio organo vėžio riziką.

Be to, jogurte esantis kalcis sutraukia vėžio ląsteles gaminančias tulžies rūgštis.


8. Apsaugo nuo skylių dantyse

Jogurtas padeda palaikyti ir burnos sveikatą. Neriebus jogurtas gali apsaugoti dantis nuo skylių atsiradimo, taip pat jame esančios pieno rūgštys padeda išlaikyti sveikas dantenas.

Jogurte esantys baltymai ir kalcis taip pat padeda išsaugoti burnos sveikatą.


9. Apsaugo nuo osteoporzės

Jogurte yra kalcio, vitamino D ir gyvųjų bakterinių kultūrų, kurios pagerina kaulų tvirtumą ir tankį.

Siekiant išvengti tokių skeleto ligų, kaip osteoporozė, kasdien į savo meniu įtraukite jogurto.


10. Gražūs plaukai

Cinkas, pieno rūgštis, kalcis ir kitos jogurte esančios maistinės medžiagos yra labai naudingos plaukų sveikatai. 

Dėl to sumažėja plaukų slinkimas, pleiskanojimas ir galvos niežėjimas bei greičiau auga plaukai.

UAB „Lrytas“,
Gedimino 12A, LT-01103, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus webmaster@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2022 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.