Todėl „AdMe“ surinko 10 paprastų patarimų, kaip užmiršti kelią link šaldytuvo po vakarienės.
1. Pusryčiams valgykite kiaušinius
Sunkioji artilerija kovoje su naktiniu persivalgymu – sotūs pusryčiai, ypač iš kiaušinių.
Kiaušiniai yra gerokai maistingesni už košes ar duoną, jų suvalgius 24 valandoms sumažinamas alkio jausmas ir kalorijų vartojimas.
Kad kiaušiniai, valgomi pusryčiams, padeda sulieknėti, „Skonis“ jau rašė. Straipsnį skaitykite žemiau:
2. Nepirkite to, kam sunku atsispirti
Kad eilinį kartą nereikėtų bandyti kantrybės, tiesiog nepirkite ir neturėkite namuose jokių akį traukiančių užkandėlių ar kitokių skanėstų.
O jeigu jau jų yra, supakuokite ir nukiškite kur giliau.
3. Venkite „tuščių“ kalorijų
Vadinamasis greitasis maistas, baltų miltų kepiniai, gazuoti gėrimai, saldumynai, alkoholis, riebūs padažai – šiuose ir panašiuose patiekaluose daug vadinamųjų „tuščių“ kalorijų – greitai pasisavinamų angliavandenių.
Jų suvalgius gliukozės kiekis kraujyje sparčiai padidėja ir netrukus nukrenta. O tuomet, kaip sakoma, galima ir vilką suvalgyti.
4. Du kartus sumažinkite druskos kiekį
Druska didina alkio jausmą. Norėdami sustiprinti patiekalo skonį vietoje druskos į jį dėkite svogūnų, česnakų, grybų.
5. Sportuokite
Nieko naujo, sakysite. Tačiau ar žinote, kad sportas padeda numalšinti dienos stresą, dėl kurio mes dažniau varstome šaldytuvo dureles?
6. Atvėsinkite patalpas
Naktinio alkio priepuolius galima numalšinti atvėsinus kambarį. Be to, 17-18 laipsnių temperatūroje organizmas sudegina net 7 proc. daugiau kalorijų.
7. Gerkite vandenį
Mes dažnai painiojame alkio jausmą su troškuliu. Kai ko nors užsimanysite, išgerkite stiklinę vandens. Buteliuką vandens derėtų laikyti ir prie lovos, kad pajutus alkio (o iš tiesų gal troškulio?) jausmą, nereikėtų eiti į virtuvę.
8. Išsivalykite dantis
Kai vakare mes valome dantis, smegenys gauna informaciją: šiandien valgio daugiau nebus. Be to, mėtų skonis burnoje sugadins bet kokio valgio skonį. Tad lengviau atsispirsite norui užkąsti.
