Tai yra gėrimas, kuriuo dažnas mūsų pradedame savo dieną.
Dietologai įspėja, kad taip pat, kaip gerdami per daug alaus rizikuojate užsiauginti „alaus pilvuką“, jums gali pakenkti per didelis kiekis kavos, arba kava su daug pieno, sirupų ar šokolado. Dėl to gali atsirasti „kavos pilvukas“.
„Didžiausią klaidą žmonės daro nuolat užsisakydami milžiniško dydžio porciją kavos arba gerdami po kelis jos puodelius.
Jeigu nuo rytinės kavos išpampstate, turėtumėte susimąstyti, kiek į džiaugsmo puodelį pilti pieno“, – interneto svetainės „Daily Mail“ skyrelyje „Femail“ patarė dietologė Lyndi Cohen.
Lyndi siūlė kavinėse užsisakinėti pačią mažiausią, kokia tik yra, kavos porciją. Taip galite per metus numesti 4,5 kilogramo.
„Mažas kavos puodukas su riebiu pienu turi maždaug tiek pat kalorijų, kaip riekelė duonos. O ypač didelis puodelis kavos su riebiu pienu yra toks pat kaloringas, kaip ir sumuštinis.
Lengviausia būti sveikesniems ir išvengti kavos pilvuko – nedėti į gėrimą cukraus. Šis įprotis gali iš naujo ištreniruoti skonio receptorius ir sumažinti cukraus poreikį“, – sakė dietologė.
Taigi, kaip padaryti kavą sveikesne ir kokių dar yra alternatyvių energijos suteikiančių gėrimų?
Lyndi rekomendavo visada rinktis mažą puodelį kavos arba tiesiog gerti juodą kavą.
Taip pat, užuot gėrę po kelis kavos puodelius per dieną, galite kartais rinktis mėgstamą arbatą.
„Sumažinkite cukraus ir saldiklių skonį kavoje. Prirekis kelių savaičių, kol priprasite prie skonio, bet gana greitai skonio receptoriai prisitaikys ir nebenorėsite saldžių kavų.
Net jeigu per dieną į kavą dėsite vos po vieną arbatinį šaukštelį cukraus, per metus tai sudarys 1,2 kilogramo!
Šis vienas paprastas pakeitimas gali turėti didelę naudą jūsų sveikatai, odai ir sumažinti potraukį saldumynams“, – patarė dietologė.
Taip pat galite išbandyti mačią su pienu. Tai taip pat padidins energingumą.
„Jeigu kavą pabarstysite šokolado milteliais, tai smarkiai nepadidins jūsų liemens apimties. Bet jeigu ant viršaus dėsite plaktą grietinėlę, liemuo padidės greitai.
Kava suteikia daug naudos sveikatai, įskaitant geresnę koncentraciją, žvalumą, ištvermingumą ir stiprybę treniruoklių salėje, net lemti ilgesnį gyvenimą.
Tiesiog reikia būti tikriems, kad ruošiate ją teisingai“, – sakė Lyndi.
Na, o pilvo išsipūtimą išgėrus kavos lemia tai, kad virškinimo sistema prisipildo oro ir dujų.
Tai gali sukelti per didelis kiekis pieno kavoje ir galbūt reikšti, kad netoleruojate laktozės.
