11 priežasčių, kodėl reikėtų kasdien suvalgyti po obuolį

Visi yra girdėję posakį: „Vienas obuolys per dieną – gydytojai be darbo“. Nors šis pasakymas ne iš piršto laužtas, vieno obuolio nepakanka, kad ištaisytumėte visą žalą, kurią daro netinkamas maistas, tačiau šie daugelio mėgstami vaisiai gali padėti išvengti tam tikrų sveikatos sutrikimų. Ir ne tik.

Obuoliai stiprina imuninę sistemą.<br> 123rf nuotr. 
Obuoliai stiprina imuninę sistemą.<br> 123rf nuotr. 
Obuoliai stiprina imuninę sistemą.<br> 123rf nuotr. 
Obuoliai stiprina imuninę sistemą.<br> 123rf nuotr. 
 Obuoliai gali padėti pagerinti smegenų veiklą ir atmintį.<br> 123rf nuotr. 
 Obuoliai gali padėti pagerinti smegenų veiklą ir atmintį.<br> 123rf nuotr. 
 Obuoliai gali padėti pagerinti smegenų veiklą ir atmintį.<br> 123rf nuotr. 
 Obuoliai gali padėti pagerinti smegenų veiklą ir atmintį.<br> 123rf nuotr. 
Obuoliai stiprina imuninę sistemą.<br> 123rf nuotr. 
Obuoliai stiprina imuninę sistemą.<br> 123rf nuotr. 
Daugiau nuotraukų (5)

Lrytas.lt

Oct 29, 2018, 6:47 AM, atnaujinta Oct 29, 2018, 6:56 AM

Mažina širdies ligų riziką

Jei dar nepamėgote obuolių, šis privalumas paskatins jus įsimylėti obuolius. Daugelio pamėgtas rudeninis vaisius labai naudingas širdies sveikatai. Kaip rodo tyrimai, skaidulos ir antioksidantai, esantys obuoliuose, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, o tai sumažina širdies ligų riziką.

Mažina kraujo spaudimą

Obuoliuose apstu antioksidantų, pavyzdžiui, flavonoidų, kurie veikia kaip angiotenziną konvertuojančio fermento (AKF) inhibitoriai. Jei sveikai maitinsitės ir valgysite obuolius, šie junginiai gali padėti išvengti hipertenzijos. Obuoliai taip pat turi įspūdingą kalio kiekį, padedantį palaikyti žemą kraujo spaudimą.

Padeda protinei veiklai

Anot 2006-aisiais atliktų tyrimų rezultatų, obuoliai gali padėti pagerinti smegenų veiklą ir atmintį. Vienas obuolys per dieną gali apsaugoti nuo demencijos, kitaip – senatvinės silpnaprotystės!

Palaiko sveiką žarnyno terpę

Jei girdėjote apie probiotikus, tai tikriausiai žinote ir prebiotikus. Jie taip pat yra labai naudingi norint palaikyti sveiką žarnyno terpę. Probiotikai yra „gerosios“ žarnyno bakterijos, kurios klesti pilve, o prebiotikai jas maitina. Obuoliuose yra pektino – tai skaidula, veikianti kaip prebiotikas.

Stiprina imuninę sistemą

Kuo geresnis imunitetas, tuo mažiau galimybių susirgti. Obuoliuose gausu vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą. Pats žmogaus organizmas negali pasigaminti šio vitamino, todėl jis turi būti įsisavinamas su mityba.

Mažina cukrinio diabeto riziką

Kai kitą kartą norėsis saldumynų, griebkite obuolį. Tyrimai nustatė, kad šis užkandis iš tiesų gali padėti apsaugoti nuo 2 tipo cukrinio diabeto susirgimo, rašo thedailymeal.com.

Mažina vėžio riziką

Anot Amerikos vėžio tyrimų instituto, kiekviename kąsnyje esantys fitochemikalai gali sumažinti storosios žarnos, krūtų ir įvairių gerklės ar burnos vėžio pavojų.

Stiprina kaulus

Kalcis nėra vienintelis dalykas, kurio reikia, kad kaulai būtų stiprūs. Jie naudos taip pat pasisemia iš priešuždegiminių junginių, galinčių palaikyti kaulų tankį ir apsaugoti nuo žalos. Mokslininkų tvirtinimu, visi vaisiai gali padėti turėti sveikus kaulus.

Vis dėlto viename tyrime buvo aptarinėjami būtent obuoliai. Bandymo metu nustatyta, kad moterys, valgiusios obuolius vienus, su maistu ar gėrusios obuolių sultis neteko mažiau kalcio, priešingai nei moterys, kurios išvis nevalgė šių vaisių.

Skatina virškinimą

Šie rudeniniai vaisiai pasižymi dideliu skaidulų kiekiu, tad valgydami juos aprūpinate savo organizmą svarbia maistine medžiaga. Skaidulos padeda palaikyti sklandų virškinimą, mažina aukštą cholesterolio kiekį ir kitų sveikatos problemų grėsmę.

Balina dantis

Jei valgysite kuo daugiau obuolių, jums padėkos net dantistas. Šis vaisius turi antibakterinių savybių, kurios gali padėti natūraliai išvalyti dantis. Žinoma, nepamirškite naudotis ir dantų šepetėliu. Obuoliai taip pat skatina seilių gamybą, o jos kovoja su bakterijomis taip pat.

Jaunina odą

Šie rudeniniai vaisiai padeda ilgiau išsaugoti odos jaunystę. Tie patys jau minėti antioksidantai apsaugo odą nuo raukšlių ir nuo kitų su amžiumi susijusių pokyčių. Taigi, obuolių valgymas stangrina, šviesina ir jaunina odą.

UAB „Lrytas“,
Gedimino 12A, LT-01103, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus webmaster@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2022 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.