Pamirškite kalorijas: ne tai svarbiausia norint sulieknėti

Natūropatinės mitybos specialistė Tautvilė Šliažaitė lrytas.tv laidose „Sveiki įpročiai“ kalba apie tai, kokius produktus pasirinkti, o kokių geriau atsisakyti. 

Pasak T.Šliažaitės, daugelis norinčių sulieknėti skaičiuoja kalorijas, tačiau vien tai nepadeda sėkmingai mesti svorio ir gyventi sveikai.<br> lrytas.lt ir 123rf nuotr.
Pasak T.Šliažaitės, daugelis norinčių sulieknėti skaičiuoja kalorijas, tačiau vien tai nepadeda sėkmingai mesti svorio ir gyventi sveikai.<br> lrytas.lt ir 123rf nuotr.
Daugelis norinčių sulieknėti skaičiuoja kalorijas, tačiau vien tai nepadeda sėkmingai mesti svorio ir gyventi sveikai.<br> 123rf nuotr.
Daugelis norinčių sulieknėti skaičiuoja kalorijas, tačiau vien tai nepadeda sėkmingai mesti svorio ir gyventi sveikai.<br> 123rf nuotr.
Daugelis norinčių sulieknėti skaičiuoja kalorijas, tačiau vien tai nepadeda sėkmingai mesti svorio ir gyventi sveikai.<br> 123rf nuotr.
Daugelis norinčių sulieknėti skaičiuoja kalorijas, tačiau vien tai nepadeda sėkmingai mesti svorio ir gyventi sveikai.<br> 123rf nuotr.
Daugiau nuotraukų (3)

Lrytas.lt

Mar 30, 2019, 8:57 AM

Tautvilė prisipažino labai mėgstanti kalbėti apie riebalus – ji pastebėjo, kad žmonės vis dar neatsikrato pasenusių tiesų apie juos.

„Šiandien prieš akis turiu „Mars“ šokoladuką ir avokadą. Atrodytų keista, kodėl šokoladukas atsirado prie riebalų temos. Todėl, kad jame yra pakankamai daug riebalų“, – kalbėjo T.Šliažaitė. 

Šokoladuko ir avokado svoris pakankamai skirtingas – šokoladukas sveria apie 50 g, o avokadas – triskart daugiau. 

„Bet kalorijų skaičius – toks pats. Tad neapsigaukite – labai dažnai nutinka taip, kad mes suvalgome tokį patį kalorijų skaičių, bet tai dar nereiškia, kad jausimės sotūs tokį patį laikotarpį“, – įspėjo ji. 

Pavyzdžiui „Mars“ yra apie 26 g cukraus. Žinant, kad dienos norma – 90 g, tai pakankamai daug. 

„Taip pat atsiminkime tai, kad „Mars“ turi net 18 glikeminės apkrovos vienetų. Avokade cukraus beveik išvis nėra, o glikeminė apkrova – tik 3. Tai reiškia, kad suvalgę avokadą mes jausimės žymiai ilgiau sotesni. Tad kitą kartą, kai rinksitės produktus, būkite atsargūs, nes kalorijos kalorijoms nelygu. 

Ir nebijokite riebalų. Nors avokade yra daugiau nei 20 g riebalų, šie riebalai nesikaups į riebalus ant kūno“, – teigė T.Šliažaitė. 

Šokoladuko „Mars“ ir avokado sudėties palyginimas

„Mars“, 50 g:

223 kcal,

26 g cukraus, 

11,5 g riebalų, iš kurių 3,6 g – sočiųjų riebalų,

GI – 18.

Avokadas, 140 g:

227 kcal,

0,4 g cukraus

21 g riebalų, iš kurių 2,9 – sočiųjų riebalų,

GI – 3

UAB „Lrytas“,
Gedimino 12A, LT-01103, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus webmaster@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2022 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.