Ekspertai pabrėžia, kad didžiausią pavojų kelia ne retkarčiais išgertas gėrimas, o įprotis juos vartoti kasdien ir dideliais kiekiais. Tai didina riebalų kaupimosi kepenyse, uždegimo ir kepenų veiklos sutrikimų riziką.
Ekspertai paaiškino, kodėl verta riboti šių gėrimų vartojimą ir ką geriausia rinktis norint išsaugoti gerą sveikatą.
Saldinti gazuoti gėrimai
Klastingos ligos simptomai dažnai nepasireiškia dešimtmečius: hepatitu C gali užsikrėsti kiekvienas
Pirmoje sąrašo vietoje – saldinti gazuoti gėrimai. Juose gausu cukraus arba daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo.
Skirtingai nei gliukozė, didelė dalis fruktozės yra perdirbama kepenyse. Kai jos gaunama per daug, kepenys pradeda perteklinį kiekį paversti riebalais. Ilgainiui tai gali prisidėti prie nealkoholinės suriebėjusių kepenų ligos išsivystymo.
Be to, reguliarus saldintų gazuotų gėrimų vartojimas siejamas su: didesne nutukimo rizika; atsparumo insulinui vystymusi; padidėjusiu trigliceridų kiekiu kraujyje; sutrikusia medžiagų apykaita. Šis įprotis ypač pavojingas vyresniems nei 50 metų žmonėms, nes su amžiumi medžiagų apykaita natūraliai lėtėja.
Energiniai gėrimai
Susiję straipsniai
Antrasis gydytojų susirūpinimą keliantis gėrimas – energiniai gėrimai.
Daugelis juos laiko greitu būdu atgauti jėgas, tačiau jų sudėtyje dažnai yra didelės kofeino dozės, daug cukraus, įvairių stimuliatorių ir kitų aktyviųjų medžiagų.
Kai kurie tyrimai rodo, kad gausus ir reguliarus energinių gėrimų vartojimas gali papildomai apkrauti kepenis. Medicinos literatūroje aprašyta ir pavienių kepenų pažeidimo atvejų po itin didelio šių gėrimų vartojimo, nors tai pasitaiko retai.
Gydytojai ypač ragina atkreipti dėmesį tuos, kurie: per dieną išgeria kelias skardines energinių gėrimų; juos derina su dideliais kiekiais kavos; maišo energinius gėrimus su alkoholiu; serga lėtinėmis kepenų ar širdies ir kraujagyslių ligomis.
Kodėl kepenys nukenčia net nevartojant alkoholio?
Kepenys nuolat veikia kaip natūralus organizmo filtras. Kai jos reguliariai gauna per daug cukraus, dažiklių, konservantų ir kitų medžiagų, joms tenka dirbti gerokai intensyviau.
Ilgainiui tai gali lemti riebalų kaupimąsi kepenų ląstelėse, lėtinį uždegimą ir kepenų funkcijos sutrikimus. Ankstyvosiose stadijose žmogus dažnai nejaučia jokių simptomų, todėl problema gali likti nepastebėta daugelį metų.
Kokie požymiai gali rodyti, kad kepenys yra perkrautos?
Ankstyvosios kepenų ligų stadijos dažnai būna besimptomės.
Vis dėlto kartais gali pasireikšti: nuolatinis nuovargis; sunkumo jausmas dešinėje pašonėje; apetito stoka; pilvo pūtimas; pykinimas po riebaus maisto.
Šie simptomai nebūtinai reiškia kepenų ligą, tačiau yra pakankama priežastis kreiptis į gydytoją ir atlikti išsamesnius tyrimus.
Ką geriausia gerti, kad kepenys būtų sveikos?
Ekspertai rekomenduoja pagrindiniu gėrimu rinktis paprastą vandenį. Jis padeda palaikyti normalią medžiagų apykaitą ir neapkrauna organizmo.
Taip pat naudingi gali būti:
nesaldinta žalioji arba juodoji arbata; žolelių arbatos be pridėtinio cukraus; natūralus mineralinis vanduo be saldiklių; naminiai kompotai su minimaliu cukraus kiekiu arba visai be jo.
Vaisių sultis taip pat reikėtų vartoti saikingai, nes net ir natūraliose sultyse yra daug natūralių cukrų.
Kaip išsaugoti kepenų sveikatą?
Gydytojai pabrėžia, kad geriausia kepenų apsauga – visapusiška sveika gyvensena. Svarbu ne tik riboti žalingų gėrimų vartojimą, bet ir laikytis subalansuotos mitybos, palaikyti normalų kūno svorį, reguliariai judėti bei profilaktiškai tikrintis sveikatą.
Net ir nedideli kasdienių įpročių pokyčiai gali turėti teigiamos įtakos kepenų sveikatai ir padėti sumažinti rimtų ligų riziką ateityje.
Svarbu: ši informacija yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Jei sergate kepenų ar kitomis lėtinėmis ligomis, mitybos rekomendacijas reikėtų aptarti su gydytoju, rašo „Unian“.