Greitai paruošiamas lęšių troškinys: sotu, gardu ir maistinga

Troškinys su lęšiais puikiai tiks greitiems ir maistingiems pietums. Tinka tiekti su įvairiomis kruopomis.

 Lęšių troškinys su kokosų grietinėle.<br> „Sveikas receptas“.
 Lęšių troškinys su kokosų grietinėle.<br> „Sveikas receptas“.
Daugiau nuotraukų (1)

Lrytas.lt

Nov 7, 2022, 1:50 PM, atnaujinta Nov 3, 2023, 3:33 PM

Reikės:

  • 300 g raudonųjų lęšių 
  • 1 svogūno 
  • 2 skiltelių česnako
  • 250 ml kokosų grietinėlės (18 proc. riebumo) 
  • 500 ml vandens 
  • 150 g špinatų 
  • 1 skardinės konservuotų pomidorų 
  • 1 a. š. ciberžolės miltelių 
  • 1/4 a. š. aitriosios paprikos miltelių 
  • 1/2 a. š. kumino miltelių 
  • 1/2 a. š. imbiero miltelių 
  • 1/2 a. š. juodųjų pipirų 
  • 1 a. š. druskos 
  • 1 v. š. aliejaus

Kaip gaminti

Svogūną ir česnaką supjaustome smulkiais gabaliukais.

Gilioje keptuvėje ar puode įkaitiname aliejų. Sudedame svogūnus, česnakus ir pakepiname kelias minutes. Sudedame prieskonius ir maišant pakepiname dar kelias minutes.

Sudedame lęšius, pomidorus, supilame grietinėlę, vandenį ir troškiname 15 minučių ant vidutinės kaitros.
Sudedame špinatus ir dar patroškiname 10 minučių.

Skanaus!

Receptu pasidalijo ne pelno siekiančios organizacijos „Gyvi Gali“ projektas „Nori gali“.  „Gyvi Gali“ skatina dažniau rinktis augalinį maistą ir bent vieną dieną per savaitę atsisakyti mėsos, taip prisidedant prie savo sveikatos, planetos ir gyvūnų gerovės. Tą padaryti nebus sunku, nes kiekvieną pirmadienį dalinsimės naujais augaliniais receptais, padėsiančiais pradėti savaitę sveikai, energingai ir skaniai.

Už šios savaitės receptą dėkojame tinklaraščiui „Sveikas receptas“. 

UAB „Lrytas“,
A. Goštauto g. 12A, LT-01108, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus pagalba@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App Store Google Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2024 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.