Sveikos, spalvingos ir sočios – V. Kurpienė siūlo gardžias salotas be didelių pastangų

2025 m. lapkričio 23 d. 11:25
Vaida Kurpienė, dietistė, sulieknek.lt autorė
Receptas
Kvapios, spalvingos ir sočios – šios salotos tarsi tikras jaukumas lėkštėje.
Daugiau nuotraukų (2)
Orkaitėje keptas moliūgas ir sūris, šviežios gražgarstės, „edamame“ pupelės ir traškios kedrinės pinijos susijungia į tobulą skonio derinį.
Viskas lengvai pagardinama prieskoniais, šlakeliu citrinos sulčių ir balzaminiu kremu. Paprasta, bet ypatinga – kai norisi šilto ir sotaus patiekalo be didelių pastangų.
Kepto moliūgo ir varškės sūrio salotos su „edamame“ pupelėmis
Reikės:
  • 120 g sviestinio moliūgo, jis atrodo lyg varpelis
  • 60 g varškės sūrio (galite naudoti saldų pieno sūrį, jei turite ir mėgstate)
  • 40 g „edamame“ (žaliųjų sojų) pupelių (ieškokite prekybos centrų šaldikliuose arba galite keisti raudonomis virtomis pupelėmis)
  • 30 g gražgarsčių
  • 10 g kedrinių pinijų
  • druskos, pipirų, balzaminio kremo – pagal skonį
  • Moliūgui kepti reikės:
  • 1 a. š. lydyto sviesto arba ypač tyro alyvuogių aliejaus
  • druskos, pipirų, kmynų, raudonėlių, česnako – pagal skonį

Paruošiame moliūgą:

jį supjaustome norimo dydžio kubeliais, pagardiname druska, pipirais, raudonėliais, kmynais, spaustu česnaku ir mažu kiekiu lydyto sviesto.
Viską gerai išmaišome ir pašauname į orkaitę, kepame apie 10 min. Kepimo laikas priklauso nuo kubelių dydžio.
Kol moliūgas kepa, kubeliais supjaustome sūrį. Jį pašauname į orkaitę likus 5 min. iki moliūgo iškepimo.
Išsiverdame „edamame“ pupeles.
Į dubenį dedame gražgarstes, keptą moliūgą, sūrį ir paruoštas pupeles. Pagardiname druska, pipirais ir citrinos sultimis. Viską gerai išmaišome.
Paruoštas salotas dedame į lėkštę, pabarstome kedrinių pinijų ir paskaniname balzaminiu kremu.
Skanaus!
 

UAB „Lrytas“,
A. Goštauto g. 12A, LT-01108, Vilnius.

Įm. kodas: 300781534
Įregistruota LR įmonių registre, registro tvarkytojas:
Valstybės įmonė Registrų centras

lrytas.lt redakcija news@lrytas.lt
Pranešimai apie techninius nesklandumus pagalba@lrytas.lt

Atsisiųskite mobiliąją lrytas.lt programėlę

Apple App StoreGoogle Play Store

Sekite mus:

Visos teisės saugomos. © 2026 UAB „Lrytas“. Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus raštišką UAB „Lrytas“ sutikimą.