„Pagaliau Velykos namuose. Seniai taip buvo, nes pastaruosius trejus metus Velykas praleisdavau plaukiodamas kalnuose. Šįkart suspėjau grįžti iš 15 dienų trukusios treniruočių stovyklos Ispanijoje.
Siera Nevados miestelio sportinė bazė yra tarsi viskas viename – valgai, plauki, miegi tame pačiame didžiuliame pastate. Jei nori, gali visas dvi savaites nepalikti bazės.
Tuo pačiu metu, kaip ir aš, Siera Nevadoje treniravosi ir visa Vokietijos plaukimo rinktinė. Tai nebuvo labai paranku man, nes vokiečiai diktuoja savo sąlygas. Jie ketveriems metams yra užsisakę geriausias vietas ir patogiausiu laiku išsinuomoja visą baseiną.
Todėl man reikėdavo keltis labai anksti, o antrąją treniruotę baseine rengti iškart popiet.
Aukštikalnės. Važiuojame į Siera Nevadą, nes ten galiu dirbti daugiau nei trijų kilometrų virš jūros lygio aukštyje. Ten visada juntamas deguonies trūkumas, ir kraujyje pasigamina daugiau raudonųjų kūnelių. Tai pagerina kraujotaką, ir mes su treneriu galime siekti savo užsibrėžto tikslo – dėti pamatus dideliems krūviams.
Šiuo metu man reikia nuplaukti daug kilometrų. Nors plaukti aukštikalnėse sunkiau (ypač pirmąsias tris dienas), nuplaukdamas įprastą kilometrų skaičių darbo produktyvumą padidinu maždaug du kartus.
Nusileidus iš aukštikalnių kokias tris savaites viską daryti tampa kur kas lengviau. Tai tarsi legalus dopingas.
Moksliniais tyrimais nustatytas tikslus tokio pasirengimo poveikis ir to poveikio grafikas. Mes jau žinome, kad nusileidus nuo kalnų pirmąsias tris dienas būna labai lengva. Paskui penktą šeštą dieną ateina sunkumas, ima miegas. Kadangi iš Ispanijos grįžau trečiadienį, matyt, sunkumas ateis per pačias Velykas. Bet paskui organizmas vėl tarsi persikraus – dar trims savaitėms ateis palengvėjimas – nusileidus nuo kalnų raudonieji kraujo kūneliai kurį laiką vis dar gaminasi.
Pirkinys. Grįžęs iš Ispanijos iškart pasinėriau į buities reikalus. Užklupo nedideli nepatogumai, nes keičiu būstą. Kol viskas galutinai neįrengta, laikinai prisiglaudžiau pas savo tėvelius.
Tačiau netrukus persikraustysiu į naują savo būstą. Tai pirmasis toks svarbus mano pirkinys. Nusprendžiau ilgam įsikurti Anykščiuose – bent jau kol tęsiu plaukiko karjerą. O tikiuosi dar apie 8 metus plaukioti.
Iki šiol su drauge nuomojomės būstą, bet šiemet įsigijus šunį vieno kambario bute tapo ankšta. Todėl ir nusprendėme įsigyti erdvesnį būstą.
Kol buvau stovykloje Ispanijoje, visi kraustymosi rūpesčiai gulė ant draugės pečių. Jai padėjo draugai, o aš Ispanijoje varčiausi kaip inkstas taukuose.
Mityba. Esu patenkintas, kaip klostosi pasirengimas olimpiadai. Jaučiu, kad viskas turėtų būti gerai, nes labiau subalansavau savo gyvenimą.
Džiaugiuosi sutvarkęs ne tik būsto reikalus, bet ir mitybą.
Pradėjau labiau reguliuoti tai, ką valgau. Bandau atskirti angliavandenius nuo baltymų. Atsisakiau bulvių. Makaronus išsirenku atidžiai ir valgau juos tik su daržovėmis. Kaip ir mėsą – tik su daržovėmis.
Nebuvo lengva, nes buvau įpratęs valgyti bet ką. Mėgdavau tradicinius lietuviškus patiekalus, picas, lazaniją.
Teko atsisakyti saldumynų. Kiaulienos beveik nebevalgau.
Anksčiau makaronus valgydavau su mėsos padažu ir dar užbarstytu sūriu. Dabar žinau, kad makaronuose pilna angliavandenių, o sūryje – baltymų.
Maisto nekepu, o viską troškinu arba verdu.
Patiekalai smarkiai pasikeitė, bet vis labiau įprantu prie naujojo gyvenimo skonio.”
Pasaulio pirmenybių prizininkas
Giedrius Titenis gimė 1989 m. liepos 21 d. Anykščiuose. Plaukikas varžėsi 2008 metų Pekino olimpinėse žaidynėse (plaukdamas 100 metrų krūtine užėmė 12-ąją vietą), o 2009 metų pasaulio čempionate Italijoje iškovojo bronzą plaukdamas 200 metrų krūtine. G.Titeniui priklauso Lietuvos rekordai plaukiant 50, 100 ir 200 metrų krūtine.
Olimpiečių dienoraščiai – „Lietuvos ryte”
Artėjant Londono olimpinėms žaidynėms „Lietuvos rytas” paprašė penkių mūsų šalies sportininkų prisėsti prie kompiuterio ir rašyti savo olimpinį dienoraštį.
Kiekvieną šeštadienį iki olimpiados buriuotoja Gintarė Scheidt, irkluotojas Mindaugas Griškonis, badmintonininkas Kęstutis Navickas, plaukikas Giedrius Titenis ir lengvaatletis Rytis Sakalauskas pasikeisdami pasakos apie pasirengimo artėjančiai olimpiadai užkulisius.