Dainai tinkamiausias laikas sportuoti – rytas. Tuomet moteriai niekas ne-trukdo ir valandėlę gali skirti tik sau.
„Dieną yra visokiausių darbų, o vakare noriu pabūti su šeima. Stengiuosi sportuoti tada, kai visi kiti užsiėmę savais darbais ir telefonas tyli, niekas manęs netrukdo“, – šypsosi D.Bosas.
Ji sportuoja dviejuose sporto klubuose. Moteris kartu su verslininku vyru Antanu Bosu Klaipėdoje turi asmeninį sporto klubą „Danės sporto centras“ ir pasikliauna asmenine trenere Rūta Beišyte. Taip pat D.Bosas lanko grupines treniruotes Lietuvos galiūno Žydrūno Savicko sporto klube „Klaipėda Gym“.
„Dažniausiai renkuosi grupines treniruotes ir mažiausiai tris kartus per savaitę sportuoju po valandą ar ilgiau“, – pasakojo verslininkė.
Sportą ji derina su sveika mityba.
„Specialistai sako, kad mityba sudaro septyniasdešimt procentų sėkmės, o sportas – apie trisdešimt. Jeigu pasportavęs renkiesi netinkamą maistą, jokio rezultato nebus – galima ir nevargti“, – tvirtino D.Bosas.
Verslininkės mitybos racione daugiausia daržovių, vaisių, žuvies ir labai retai galima rasti mėsos. Ji griežtai atsisako bulvių, makaronų, saldumynų ir duonos.
Bet iš kur gauti tiek paskatų tai daryti?
„Tai labai paprasta. Turi savęs paklausti, kaip nori atrodyti. Indų patarlė sako: „Esi tai, ką valgai. Gražus kūnas yra sunkaus darbo rezultatas, o žmonės linkę viską nurašyti genams. Kai kurie sako, jog rūpinimasis fizi-niu grožiu yra tuštybė. O aš manau, kad tai – pagarba sau ir aplinkiniams. Nepažįstu tokios moters, kuri nenorėtų turėti gražių kūno formų ir jomis nesidžiaugtų“, – šypsojosi Daina.
Asmeninė Dainos Bosas trenerė Rūta Beišytė pataria:
*Darant pratimus pečiams reikia atpalaiduoti kaklą, neužkelti pečių ir neįtempti kūno trapecijos.
*Judesiai turi būti lėti, baigti iki galo.
*Svarbu stebėti riešo padėtį, kad nebūtų nunarintos rankos (dilbis ir ranka turi būti vienoje juostoje), ypač atliekant įvairius mostus.
*Per sunkumo fazę visada reikia iškvėpti orą.
*Kadangi nedidelėje, bet jaukioje sporto salėje netelpa daug treniruoklių, produktyvioms treniruotėms Daina naudoja TRX diržus, svarmenis, gimnastikos kamuolį, gumas. Be to, trenerė Dainai parinkusi ištvermės pratimus, kuriems naudojamas kūno svoris.
*Norint akcentuoti ne tik apatinę kūno dalį, bet ir apkrauti kiekvieną raumenų grupę atskirai, dviračio minti neužtenka.
*Sportuoti geriausia tada, kai jaučiatės energingiausiai. Jei klausysite savo kūno, sportuoti bus emociškai lengviau, turėsite daugiau jėgų ir treniruotė bus produktyvesnė.
*Jeigu trūksta paskatų sportuoti, nepasiduokite ir atlikite treniruotę iš pareigos sau ir savo kūnui. Neužsibrėžkite didelių tikslų, nes tai gali išgąsdinti. Pradžioje susikurkite planą savaitei, vėliau – mėnesiui ir pasiekę tikslą pasilepinkite – tik jokiu būdu ne maistu. Tai gali būti tiesiog kokia nors maloni smulkmena ar bilietas į renginį.
Žurnalas „Stilius“ ir portalas lrytas.lt skatina gyventi sveikiau ir pristato projektą „Gyvenu sveikai“. Geriausios Lietuvos dietologės paaiškins, ką reiškia sveikai maitintis ir kaip tai daryti taisyklingai, o garsūs žmonės dalinsis savo patirtimi sporto salėse. Kiekvieną savaitę žurnale „Stilius“ rasite vis skirtingų pratimų ir patarimų komplektą, kasdien portale lrytas.lt – viską, ko reikia, kad kūnas būtų tvirtas ir sveikas.
