33 kovos su celiulitu būdai

Mūsų jungiamieji audiniai yra tampresni nei vyrų. Tai gerai, nes moterims tenka atlaikyti nėštumą ir gimdymą, bet nenaudinga išvaizdai. Pro tarpus tarp lygiagrečiai išsidėsčiusių jungiamųjų audinių skaidulų nesunkiai gali išsišauti standžios riebalų ląstelės. Jos sudaro pastebimus ir čiuopiant juntamus celiulito kauburėlius ir vageles.

Ne tiek celiulitas, kiek polinkis į suglebusius jungiamuosius audinius. Pažvelkite į savo motinos šlaunis — 80 procentų tikimybė, kad pamatysite savo odos ateitį. Jeigu iš anksto nepradėsite rūpintis šlaunų išvaizda.

Taip, nes metams bėgant po truputį mažėja raumenų masė ir didėja riebalų audinių sluoksnis. Tada išryškėja jau esantis celiulitas. Jeigu jaunystėje neturėjote ant šlaunų nė vienos celiulito vagelės, didelė tikimybė, kad neturėsite jų ir būdama vyresnio amžiaus arba labai menkų.

Ne, užtenka atidžiau pasižvalgyti paplūdimyje. Kartais ir visai lieknos moterys turi šlaunų problemų. Dėl to kalti suglebę jungiamieji audiniai.

Riebalų ląstelės gamina svarbų moterišką hormoną estrogeną, todėl kūnas jas saugo. Kontraceptinės priemonės, kuriose yra didelės estrogeno dozės, dar labiau sustiprina celiulitą.

Taip, bet jo turi išrašyti gydytojas. Į šį kremą įeina androgenų (vyriškų hormonų). Jie greitai pakeičia jungiamųjų audinių struktūrą, padaro juos stangresnius, be to, nuslopina estrogenų poveikį.

Įrodyta, kad abi priemonės mažina celiulitą, bet tik reguliariai naudojamos. Jūriniai dumbliai turi įtakos riebalų medžiagų apykaitai. Druskos vonios labai efektyvios, nes jos mažina ir audinių pabrinkimą dėl susikaupusių skysčių.

Būtinai, geriausia kasdien po dušu. Šveitikliai ne tik pagerina odos mikrocirkuliaciją, bet ir nuvalo suragėjusias ląsteles. Rausva, švelni oda net ir probleminėse vietose iškart atrodo lygesnė.

Taip, masažas išjudina kraujo apytaką ir pagreitina riebalų deginimą. Jei celiulitas susijęs su audinių pabrinkimu dėl juose susikaupusių skysčių, profesionalų atliekamas limfos drenažas kartais padaro stebuklų.

Fizioterapeutų atliekamas jungiamųjų audinių masažas arba limfos drenažas yra labai efektyvus. Jei norite namie padirbėti pačios, puikiai tiks specialus volelis. Lengvo gnaibomojo masažo taip pat nesunku išmokti — jis pagerina kraujo cirkuliaciją ir tirpdo riebalų ląsteles.

Labai, tačiau nesitikėkite greito stebuklo. Dirginamasis karšto ir šalto vandens poveikis pagerina kraujo cirkuliaciją ir medžiagų apykaitą, oda tampa elastingesnė, iš audinių išsivalo šlakai. Geriausia tris kartus iš eilės apsilieti karštu ir šaltu vandeniu, procedūrą visada reikia užbaigti šaltu vandeniu.

Jeigu jus nuo žodžio „sportas“ iškart išpila šaltas prakaitas, geriau vadinkime tai judėjimu. O judėjimas nebūtinai turi vykti sporto klube. Jį galima nesunkiai įterpti į savo kasdienybę. Reguliarūs pasivaikščiojimai, laipiojimas laiptais, iškylos pėsčiomis savaitgaliais ar važinėjimas dviračiu į darbą — puikiausios kovos su celiulitu priemonės.

Ištvermės ir raumenų treniruočių derinys, nes jos tirpdo riebalus ir stiprina raumenis.

Puikiai tinka plaukimas, sportinis ėjimas, mankšta vandenyje, važinėjimas dviračiu. Jeigu jūsų jungiamieji audiniai labai silpni, stenkitės nebėgioti kietu asfaltu ir visada avėti specialius, gerai amortizuojančius sportbačius.

Joga yra ne tik nuostabus atsipalaidavimo metodas, ji stangrina jungiamuosius audinius. Jogos pratimai, vadinamosios asanos, padeda sumažinti riebalų sluoksnį, skatina kraujo ir limfos cirkuliaciją, stiprina raumenis.

Geriausia vadinamaisiais izometriniais pratimais, statiniu raumenų mankštinimu. Tai galima daryti sėdint, pavyzdžiui, prie rašomojo stalo ar automobilyje. Stipriai įtempkite sėdmenų raumenis ir išlaikykite įtampą kelias sekundes. Taip pat naudinga: iš visų jėgų prispausti kojas prie grindų ir atleisti.

Jei neturite polinkio į „apelsinų žievelę“, tai ir avėdamos aukštakulnius celiulito neįsitaisysite. Bet jei turite lengvą celiulitą, geriau kasdien aukštakulnių neavėti — tik išskirtinėmis progomis. Jie sulėtina limfos ir kraujo cirkuliavimą kojose ir skatina susidaryti celiulito vageles.

Be abejonės. Riebalų ląstelės dėl netinkamos mitybos gali padidėti iki 200 kartų ir sudaryti storus kauburėlius odos paviršiuje, o nuo subalansuotos mitybos (mažai riebalų, cukraus ir miltų) jos gali vėl susitraukti.

Jei kasdien tepatės kremu, bet kas vakarą po darbo jaukiai įsitaisote ant sofos su karamelinių ledų indeliu arba bulvių traškučių paku, veikiausiai turėsite švelnią, prižiūrimą odą, bet celiulito neatsikratysite. Šie kremai skirti judėjimo ir subalansuotos mitybos efektui sustiprinti.

Reguliariai kiekvieną rytą. Dar geriau teptis kas rytą ir kas vakarą. Šiuo metu jau gaminami specialūs kremai ir serumai, skirti dienai arba nakčiai. Jie sustiprina skirtingus medžiagų apykaitos procesus, pavyzdžiui, riebalų deginimą dieną arba cukraus pavertimą riebalais, kai snaudžiame.

Kai kurie kremų galintojai žada juntamą poveikį po 10 dienų: 25 procentais mažiau skysčių sankaupų audiniuose ir 30 procentų sumažėjusias celiulito vageles. Iš tikrųjų reikėtų kremą naudoti kasdien ne mažiau kaip mėnesį, derinant su judėjimu ir sveika mityba, kad pastebėtume akivaizdžius rezultatus.

Jeigu pradėjusios naudoti anticeliulitinį kremą pakeisite mitybą ir imsite sportuoti, teigiamas efektas bus ilgalaikis. Bet kai tik grįšite prie senų įpročių ir gyvenimo ritmo, celiulito vagelės pamažu atsikurs.

Kofeinas, gvaranos, viniferinas reguliuoja audinių mikrocirkuliaciją ir skatina riebalų deginimą ląstelėse. Pelžiedžių ekstraktas skatina limfos tekėjimą ir mažina skysčių sankaupas kojose. Ginkmedžių ekstraktas pagreitina riebalų deginimą. Jame yra augalinių androgenų — celiulitą nulemiančių estrogenų priešininkų. L karnitinas pagreitina riebalų virsmą energija, kurios reikia ląstelėms. Kaštonų, vynuogių lapų ekstraktai stiprina kraujagysles, ištraukia iš audinių skysčių perteklių ir kartu šalina šlakus.

Celiulito pavojus gresia visoms kūno vietoms, kurios prastai aprūpinamos krauju ir kuriose yra daug alfa riebalų ląstelių. Todėl celiulito gali atsirasti ant sėdmenų, pilvo, žastų ir net ant kelių.

Natūralios maistinės medžiagos nulemia odos išvaizdą. Ją gadina sotieji riebalai, nesaikingas cukraus ir miltinių produktų vartojimas. Odai naudingi baltymai, ypač jūrų gėrybės, žuvis, liesa paukštiena. Jie paspartina riebalų deginimą. Taip pat reikia vitamino C, padedančio gamintis jungiamųjų audinių kolageno skaiduloms.

Dauguma mitybos specialistų maisto produktų skirstymą į šarminius ir rūgštinius laiko beprasmišku ir jo naudą moksliškai nepagrįsta, todėl atmeta. Šis skirstymas pagrįstas idėja, kad rūgštys iš tokių maisto produktų kaip cukrus, kvietiniai miltai, dešra, kava nusėda jungiamuosiuose audiniuose ir juos išpurena. Pagal šią teoriją ir žuvis, sūris, mėsa priskiriami prie rūgštinių maisto produktų, o juk jie yra pagrindiniai energijos tiekėjai mūsų kūnui ir jų neturi trūkti.

Skysčiai palaiko gerą medžiagų apykaitą. Jie dalyvauja ir riebalų deginimo procese. Be to, skysčiai iš vidaus padaro odą glotnią. Idealu kasdien išgerti po 2 litrus skysčių.

Naujausiais mokslo tyrimų duomenimis, streso hormonai (adrenalinas ir noradrenalinas) gali paskatinti riebalų ląsteles nenatūraliai išsipūsti. Atpalaiduojamieji pratimai ir savitaiga padeda atsikratyti streso ir sumažinti šių hormonų išsiskyrimą.

Jei maitinatės bent iš dalies sveikai, paprastai jų nereikia. Tik kai gydytojas nustato, kad organizmui trūksta kokių nors medžiagų, pavyzdžiui, geležies, magnio ar cinko, prasminga vartoti maisto papildus. Be to, gamtą sunku nukopijuoti. Dauguma antrinių augalinių medžiagų, reikalingų žmogui, būna vaisiuose ir daržovėse, bet ne tabletėse. Pavyzdžiui, mėlynos ir violetinės spalvos vaisiai ir daržovės (baklažanai, raudonieji kopūstai, juodieji serbentai, vyšnios) turi vadinamųjų antocianų, vandenyje tirpių augalinių medžiagų, pasižyminčių stipriu antioksidaciniu poveikiu, saugančių ląsteles ir neleidžiančių jungiamiesiems audiniams prarasti elastingumo.

Taip, nuo rūkymo susiaurėja kraujagyslės, dėl to į jungiamuosius audinius suteka mažiau kraujo. Padarinys: ląstelės menkiau aprūpinamos maistinėmis medžiagomis, celiulitas gali sustiprėti. Ultravioletiniai saulės spinduliai pažeidžia jungiamųjų audinių elastino ir kolageno pluoštus, išdžiovina, susilpnina juos, tada riebalų ląstelės pro padidėjusius tarpelius lengviau išsišauna į paviršių.

Grožio salonuose siūlomas stangrinamasis kompresinis įvyniojimas. Sporto klubuose specialūs kojų treniruokliai padeda sustiprinti raumenis ir išlyginti odą.

Riebalus tirpdančios injekcijos tinka tik tuomet, kai reikia ištirpinti nedidelį riebalų kiekį. Jei turite maža pilvuką ar dvigubą pagurklį, galite tikėtis gerų rezultatų. Panaikinti didelių celiulito plotų jos nepadės.

Jis padeda pakoreguoti kūno siluetą, kai sutrikęs riebalų pasiskirstymas, pavyzdžiui, kai daugiausia riebalų susikaupia viršutinėje šlaunų dalyje ir ant klubų. Reikia įsidėmėti, kad vieną kartą nusiurbtos riebalų ląstelės pradingsta visam laikui, tačiau kartais gretimos riebalų ląstelės po to pradeda sparčiau augti ir probleminės sritys pasislenka į kitą vietą.

Šie prietaisai naudoja aukšto dažnio energiją. 45 laipsnių temperatūra pažeidžia riebalų ląstelių membraną ir jos žūva. Pats gydymas neskausmingas, tik karščio pojūtis gali būti nemalonus. Procedūra brangi ir ją gali atlikti tik patyręs dermatologas. Patartina iš anksto išsiklausinėti apie galimą riziką.