Humoristinio šou dalyvė pasidalijo savo lieknėjimo paslaptimis su rusų leidiniu „KP“.
„Kad ir kaip banaliai tai skambėtų, aš nusprendžiau sulieknėti tik dėl atsiradusių sveikatos problemų, kurioms įtakos turėjo antsvoris. Nutariau susiimti, tiksliau, supratau: laikas maitintis teisingai“, - atviravo N. Angarskaja.
Apie tai, kaip numesti svorio, Nadežda susimąstydavo dar būdama studentė. Mat pagal specialybę ji – matematikė-sisteminė programuotoja. Moters diplominio darbo projektas buvo sukurti idealią universalią dietą, tinkančią visiems, norintiems atsikratyti svorio.
„Tada aš svėriau 120 kilogramų! Gaila, bet to projekto man taip ir nepavyko įgyvendinti. Užtat suspėjau perskaityti daugybę įvairiausių knygų. Tos žinios dabar man padeda maitintis teisingai“, - prisiminimais dalijosi aktorė.
Nadežda džiaugiasi, kad vien pakeitusi mitybą per metus numetė daugiau kaip 30 kilogramų.
Svarbiausia, kad dabar ji puikiai jaučiasi. Visus metus moteris nuolat lankydavosi pas gydytoją, kuris stebėjo jos pokyčius.
„Jei bet kuri jūsų ketinate sulieknėti, labai patarčiau pirmiau pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju. Tada tikrai neturėsite jokių problemų su sveikata. Tiesa, atsiranda viena problema – teks pakeisti visus drabužius į naujus. Jau baigiu išdalinti visus savo senus rūbus, nes jie pernelyg dideli, dabar siuvuosi naujus. Šiuo metu mano drabužinėje yra ne vien aptemtų kelnių, švarkų, bet ir suknelių su plačiais diržais“, – tvirtino jauna moteris.
Tiesa, praėjusiais metais Nadia vis dėlto leido sau šiek tiek atsipalaiduoti.
„Kai išvykau atostogauti, gėriau alų ir valgiau kiaulienos šašlykus. Per pora savaičių priaugau apie 5 kilogramus. Bet paskui labai greitai vėl jų atsikračiau. Juo labiau, kad ilgą laiką valgiau virtą vištieną. Kiauliena man nelabai ir patinka. Visoms noriu pasakyti, kad sulieknėti tikrai galima. Tiesiog reikia užsibrėžti tikslą, pasitikėti savimi ir neleisti sau atsipalaiduoti. Ir nereikia ieškoti stebuklingų dietų. Paprasčiausiai atidžiai peržiūrėkite savo mitybos racioną“, - patarė N. Angarskaja.
10 paprastų taisyklių norinčioms numesti svorio pagal N. Angarskają:
1. Aš visiškai atsisakiau saldumynų, nors niekada ir nebuvau smaližė.
2. Nebevalgau bandelių, spurgų, pyragėlių, pyragų ir kitų gaminių iš miltų. Užtat dabar savo skrandį palepinu riešutais ir neriebiu kefyru.
3. Jokių dešrų, dešrelių ir kitos nenatūralios produkcijos! Vietoj jų – virta vištiena. Mėsa – būtina! Jei nevalgysite mėsos, sumažės hemaglobino lygis kraujyje ir pablogės bendra savijauta. Mano mitybos racione visada yra ir virtos jautienos.
4. Reikia valgyti kuo daugiau daržovių. Aš jas valgau nenormuotais kiekiais. Daržoves garinu, troškinu. Net geriu arbatą su daržovėmis arba užgeriu jas kefyru.
5. Jokios pupelių kavos! Ją pakeičiau cikorijos kava, kurią labai mėgstu gerti su pienu. Į mitybos racioną įtraukiau arbatą ir įvairiausias sultis.
6. Svarbu nevalgyti po 18 valandos. Šios taisyklės stengiuosi laikytis.
7. Reikėtų ir iškrovos dienų. Per tokias dienas aš geriu tik vandenį arba kefyrą.
8. Jokiu būdu negalima įsprausti savęs į griežtos dietos rėmus. Jei jums labai norisi ko nors skanaus, išsirinkite kurią dieną per savaitę ir valgykite viską, ką norite. Svarbiausia, kad tai netaptų įpročiu.
9. Sportuokite. Jei neturite laiko vaikščioti į treniruoklių sales, treniruokite pilvo ir krūtinės presą namuose, kilnokite svarmenis. Aš nevaikštau į sporto klubą. Gastrolės ir „Comedy Woman“ repeticijos, kur mes šokame nuo ryto iki vakaro, padeda man išlaikyti raumenų tonusą.
10. Nepasiduokite reklamai! Jokie stebuklingi gėrimai ar piliulės nepadės atsikratyti nereikalingų kilogramų, jei jūs pačios nesimaitinsite teisingai. Atsisakyti kenksmingų produktų – tik įpročio reikalas. Man sunku buvo pirmą savaitę, o paskui paprasčiausiai nebepatiko daugumos nemaistingų produktų skonis.
Parengė Sniegė Pilypienė